為了廣泛推廣健康睡眠的重要性，激發(fā)職場打拼人士重視睡眠、獲得好睡眠，擁有健康的好身體，從而更加有精力去參與職場競爭，中式養(yǎng)生第一品牌瑞福熙在綿羊革命的基礎(chǔ)上，向社會各界頒發(fā)了“眠終獎”。

那么，什么是“眠終獎”呢？

眠終獎，中式養(yǎng)生第一品牌瑞福熙提出的一個(gè)新的睡眠養(yǎng)生概念，主要是指一年的良好睡眠，在年終時(shí)給身體健康帶來的諸多“獎勵”，如好精神、抵抗力強(qiáng)、心情愉悅等等。

實(shí)際上，關(guān)于睡眠的問題，很多專家都很重視，也提出了不少犀利觀點(diǎn)，例如，養(yǎng)身專家洪昭光指出：剝奪睡眠就是剝奪健康，增加體重就是增加危險(xiǎn)。所以，按照洪韶光的觀點(diǎn)來看，增加睡眠也就是增加健康，自然就能獲得更多的“眠終獎”。

另外，養(yǎng)生專家洪韶光專家還說：8小時(shí)睡眠者壽命最長，每少睡1小時(shí)，死亡率增長9%。

可見，每逢年末，職場辛苦工作的人們，在爭取年終獎這一物質(zhì)獎勵的同時(shí)，也要踏踏實(shí)實(shí)地做好睡眠工作，爭取到更多的眠終獎，畢竟俗話說，身體是革命的本錢，只有擁有健康的身體和心靈，才能擁有更強(qiáng)的職場競爭力，從而創(chuàng)造更加幸福美好的生活。

也就是說，職場人士需要“眠終獎”，以保障身體的健康，牟取更長更遠(yuǎn)的發(fā)展。這也正是瑞福熙加大創(chuàng)新，向社會各界發(fā)“眠終獎”、傳播健康的睡眠養(yǎng)生觀念的重要原因之一。

當(dāng)然，睡眠其實(shí)也是一門學(xué)問，注意睡眠的一些小細(xì)節(jié)，有助更好的休息，更快的恢復(fù)精神。具體來說，根據(jù)資料顯示，睡眠養(yǎng)生要抓住以下九個(gè)關(guān)鍵。

1．流通氣。人每時(shí)每刻都在呼吸，睡眠時(shí)也不例外，所以臥室應(yīng)保持空氣的流通，尤其是雨后和早晨空氣較為新鮮，含有較高濃度的氧與負(fù)離子，污染物也少，應(yīng)及時(shí)開窗流通空氣。此外，臥室不宜堆積雜物，以減少室內(nèi)空氣的污染。

2．選好床。首先是床的高度應(yīng)略高于人的膝蓋，理想的墊物最好是硬板床上鋪以軟硬適中的床墊，這樣，可保持人體脊柱處于正常的生理狀態(tài)，從而保證睡眠舒適。

3．多按摩。睡前不妨進(jìn)行自我按摩，如按摩頭皮可起到促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，松弛神經(jīng)，消除疲勞，改善頭部營養(yǎng)和氧氣供應(yīng)之功效，這對防治白發(fā)、脫發(fā)均有良好效果。按摩臉部有助于除去--皮膚陳舊老化的角質(zhì)層，加速新陳代謝。按摩腹部有助于胃腸消化及脂肪的代謝，預(yù)防腹部“發(fā)?！保看伟茨〞r(shí)不多，日久必見效。

4．臥為弓。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夜晚人體陰氣轉(zhuǎn)盛而陽氣內(nèi)斂。屈曲如弓的臥姿有利于陽氣的收斂和人體肌肉筋膜完全放松，易于消除疲困。同時(shí)人體最好能向右側(cè)臥，可減少心腦負(fù)擔(dān)，促進(jìn)肝腦藏血功能和胃腸的順利運(yùn)行。

5．暖好足。睡前用熱水洗腳，可促進(jìn)足部血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者，用熱水洗足也能減輕癥狀，易于入睡。

6．補(bǔ)足水。人在夜間入睡后會因呼吸、排尿、出汗等失水而導(dǎo)致血液粘滯度升高，故起床前是腦梗死發(fā)生的高危時(shí)間，因此，床前應(yīng)備有水，在夜間醒來和早晨起床時(shí)及時(shí)補(bǔ)充水分，這樣能起到保健和防病的作用。

7．擇時(shí)睡。按人體生物鐘的規(guī)律，入睡的最佳時(shí)間是22～23點(diǎn)，起床時(shí)間為早晨5～6點(diǎn)。按此規(guī)律睡眠可獲得最佳的睡眠效果。

8．用好枕。人的頸部是人體最柔弱的地方，枕頭太高或太低都會影響頸部肌肉的自然放松，因此，枕頭只能使頭部比身體稍高一點(diǎn)即可，高度控制在9—15厘米為宜。

9．蓋好被。睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否則會使身體處在一定的壓力之下，有礙人體放松休息。另外，睡眠時(shí)忌穿緊身衣褲，否則會影響睡眠。

總而言之，只要職場人士重視“眠終獎”，并且能夠把握住上文所說的九個(gè)關(guān)鍵，職場人士在擁有年終獎之外，一定能夠擁有一筆受益終生的“眠終獎”。

擴(kuò)展閱讀

版權(quán)聲明：