情壓管理
情壓管理詳細(xì)內(nèi)容
情壓管理
《情壓管理》
課程背景：
您是否遇到過這樣的困惑——
心理疲勞、效率降低；決策困難、焦慮易怒；
面對工作，缺乏興趣；面對家庭，矛盾愧疚……
您的情緒是否正深陷于這樣的低谷——
焦慮、抑郁、恐懼、空虛、沮喪、憤怒……
您的身體是否正經(jīng)歷著這樣的挑戰(zhàn)——
失眠、頭痛、血壓升高、頻繁感冒、心率紊亂……
當(dāng)我們?yōu)楦鞣N千奇百怪的社會現(xiàn)象而思索生活方向時爭得面紅耳赤時；當(dāng)工作量越來越多、工作時間越來越長、工作節(jié)奏越來越快時；您的成就感、快樂感、滿足感、幸福感是否越來越低，甚至逐漸消失……
健康，尤其是心理健康，正在成為每人、團(tuán)隊績效和企業(yè)持續(xù)發(fā)展的大敵。
課程價值：
l 認(rèn)清情緒壓力的本質(zhì)
l 管理好自己的情緒，讓自己更加快樂投入到工作
l 輕松化解生活、工作中的沖突和矛盾
l 勇于承擔(dān)責(zé)任，壓力變動力
l 放下情緒壓力包袱，釋放自身潛能
l 改進(jìn)觀察、傾聽、回應(yīng)等溝通技巧，創(chuàng)造和諧局面
l 認(rèn)識情感在溝通中的作用，識別并尊重他人，根據(jù)性格進(jìn)行溝通
課程時長
1天（6小時）
課程老師
薛旭亮老師
教學(xué)方法：
課程大綱：
引言開場：
課前游戲：（看圖，你的心理壓力有多大?。?nbsp;
第一單元：認(rèn)識壓力
1、從流行詞看壓力問題
2、新聞速遞：壓力的影響有多大？
3、壓力是什么？
4、案例《看病的故事》
討論：這個故事說明了什么？
5、了解自己的壓力源
6、互動：壓力測試與解析
7、壓力并不是百害無益
8、案例《減肥的故事》
討論：這個故事說明了什么？
9、壓力的三大影響
10、互動：你是A/B/C哪一位？
11、你的壓力來源是什么？
故事《老農(nóng)與石頭》《雪松的故事》引入認(rèn)識情緒
第二單元：認(rèn)識情緒
1、6種普遍存在的情緒
2、案例《小梅怎么了？》
討論：請分析原因，如何解決？
3、情緒的影響：你有一顆平常心嗎？
4、情緒管理的“兩橫三縱”
5、案例《林肯的故事》
6、案例《釘“釘子”的故事》
討論：寬容他人，放松自己？
7、案例《老太太的故事》
8、案例《秀才趕考》
討論：積極進(jìn)取，善待每一次人生機會？
9、案例：《神父被淹死》
討論：神父是什么情緒？為什么被淹死了？
第三單元：情緒與壓力的“牽制”與“推動”
1、壓力來臨時的個人感受
2、誰來為你的被子續(xù)水？
3、壓力緩解“藝術(shù)”
4、五大策略改變壓力方向互動《畫出你的生活平衡轉(zhuǎn)盤》
5、處理好你的人際關(guān)系
6、心理減壓十二法
7、互動DISC性格測試
8、D型人群情緒特點及調(diào)控方式
9、I型人群情緒特點及調(diào)控方式
10、S型人群情緒特點及調(diào)控方式
11、C型人群情緒特點及調(diào)控方式
第四單元：美好人生近在眼前
1、融入生命、融入生活、融入今天、融入快樂
2、不要為明日憂慮，快樂從今天開始
3、我無法控制發(fā)生的事，但可以控制我的感覺
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