陽光工作 快樂生活

  培訓(xùn)講師:薛旭亮

講師背景:
薛旭亮老師簡介【專業(yè)資質(zhì)】n高級企業(yè)培訓(xùn)師n企業(yè)人力資源師n索菲亞家居人力資源總監(jiān)n58同城培訓(xùn)總監(jiān)n原典家居培訓(xùn)總監(jiān)n華恩傳媒人力資源總監(jiān)n福寶京華家居聯(lián)合創(chuàng)始人n福寶商學(xué)院院長【從業(yè)經(jīng)歷】畢業(yè)于哈爾濱工業(yè)大學(xué);應(yīng)用心理學(xué)、工商管理雙碩士 詳細(xì)>>

薛旭亮
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陽光工作 快樂生活

課程背景

移動互聯(lián)的時代,競爭激烈的社會,快節(jié)奏的工作效率使得形形色色的壓力直逼人們脆弱的心理防線。員工的壓力問題不但對自己的健康產(chǎn)生巨大傷害,而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等無形損失。本課程從“壓力調(diào)適、情緒管理、思維突破”入手,利用心理學(xué)技術(shù),健康理念,學(xué)習(xí)壓力與情緒管理,使員工避免壓力的無情傷害,掌握有效緩解壓力的方法,化抱怨為動力,提高應(yīng)對壓力和管理情緒的能力。從而提高員工的身心靈成長和工作效率。讓員工高效的工作,快樂的生活!

課程收益

l  掌握處理負(fù)面情緒的技巧,化抱怨為成長動力

l  掌握長久保持良好心理狀態(tài)的方法

l  配合大腦的工作機制來提升思考能力及問題解決能力

l  掌握如何化解壓力為動力

l  從根本上解決帶來心理狀態(tài)問題的不當(dāng)信念

l  掌握提升精力的秘訣

l  增加抗壓韌性

課程對象

企業(yè)總裁、總經(jīng)理、副總經(jīng)理、經(jīng)理、中層、基層等

課程時間

1天(6小時)

授課方式

 "理念+方法+工具+演練+點評+游戲+視頻"

課程大綱

 引言開場:

你看到什么?(看圖,引出培訓(xùn)的價值和意義) 
  你想學(xué)到什么,取決你想注意和得到什么。 
  從吳敬鏈和李開復(fù)的觀點,看當(dāng)今競爭的激烈,引出培訓(xùn)主題 
  如何學(xué)習(xí),引導(dǎo)學(xué)員正確的聽課方法。

 

第一單元 解讀壓力與情緒
1、尋找你的壓力源 
壓力測試:自畫像(識別處理壓力的習(xí)慣)
尋找壓力源
列出具體壓力的源頭(在后面會有相應(yīng)處理)
2、管理壓力,掌控情緒
壓力與業(yè)績、幸福指數(shù)的關(guān)系
正確的苦難觀
3、壓力管理的原則
自內(nèi)而外的改變
從自身解壓開始做起

4、3Q理解

IQ = 智商(科學(xué)知識的理解)

EQ = 情商(人際關(guān)系的運作)卡瑞爾萬靈公式:白金三步曲

AQ= 逆商(面對挫折、堅持到底)
第二單元 壓力的減輕與排除 —— 如同治水,對壓力不要硬堵,要疏導(dǎo),要化解,要放下。

1、萊克式呼吸法及練習(xí)

萊克式呼吸法的起源與背景

練習(xí)萊克式呼吸的要領(lǐng)

日常解壓的步驟與要領(lǐng)

壓力緩解個案探索

2、暝想練習(xí)

關(guān)于我們的童年

關(guān)于我們的過去、現(xiàn)在與未來

關(guān)于我們內(nèi)在的聲音與內(nèi)在的智慧精靈

關(guān)于我們的能量源

瞑想練習(xí)與解壓

3、親密溝通的五段模式

一般溝通與親密溝通的區(qū)別===== 認(rèn)識情感與表達(dá)情感

親密溝通的五步驟與要領(lǐng)  ===== 讓能量流動起來

角色需要與自我需要      ===== 親密溝通練習(xí)

4、完形對話,人際界限

自我與他人===體諒與勇氣====自我界限練習(xí)

家庭關(guān)系與壓力舒解 =====人際關(guān)系與壓力舒解

第三單元 體驗活動:生死重生
冥想體驗(感恩,釋放壓力,活在當(dāng)下)
分享感受
第四單元 管理情緒的技巧
1、心理資本
視頻觀賞學(xué)習(xí)自信
希望
樂觀
韌性
心理資本測試和提升
2、做情緒的主人
誰在決定你的情緒?
言傳身教情動
人的行為的動力源于情感
視頻演示:先處理心情,再處理事情
情義溝通法
心態(tài)的力量
心態(tài)決定未來
催眠演示
3、重塑陽光心態(tài)
受害者與責(zé)任者的轉(zhuǎn)換
活動:可以丟掉的觀念
你在問題的哪個位置?
4、如何面對和處理“高IQ,低EQ的一般現(xiàn)象”

不能適應(yīng)環(huán)境

不能委曲求全

不能顧全大局

不能領(lǐng)導(dǎo)他人

5、EQ提升方法:——負(fù)起責(zé)任與培養(yǎng)自信

負(fù)起責(zé)任   培養(yǎng)自信

態(tài)度決定一切、積極心態(tài)與職業(yè)化
第五部分:EAP走向:永久快樂工作的秘訣

尊重與接納自己  讓幽默伴隨你我

在下一秒就行動  計劃自己的人生

統(tǒng)籌自己的一切  保持工作的激情

平衡人生的藝術(shù)  適當(dāng)來享受成績

真誠地贊美他人  心懷著感恩之心

第六部分:結(jié)語--課程小結(jié):

組織中的個人價值與幸福

工作中自我覺察的改變

送您的禮物

放下而不放棄 爭氣而不斗氣

緊張而不慌張 隨和而不隨便

 

 


 

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