高子馨壓力管理講座:壓力管理流程

  培訓(xùn)講師:高子馨

講師背景:
【我的原則】專注服務(wù)培訓(xùn)機構(gòu),全力講好每堂課,讓培訓(xùn)機構(gòu)和客戶都放心、安心、舒心【講師背景】高子馨女士既做培訓(xùn)師又實際操作企業(yè)的實干者曾擔(dān)任過德國阿爾諾櫥柜遼寧區(qū)副總裁10年培訓(xùn)經(jīng)歷、內(nèi)訓(xùn)企業(yè)近百家、學(xué)員近千人多年管理實戰(zhàn)經(jīng)驗,曾獲得太平洋 詳細(xì)>>

高子馨
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高子馨壓力管理講座:壓力管理流程詳細(xì)內(nèi)容

高子馨壓力管理講座:壓力管理流程

    壓力管理流程
壓力管理流程
主講專家:高子馨    
培訓(xùn)需求調(diào)查表
實戰(zhàn)派禮儀培訓(xùn)專家
領(lǐng) 域:潛能激勵 心理輔導(dǎo)
培訓(xùn)對象:

課程收益

了解生活、職業(yè)壓力的表現(xiàn)與后果;
自我認(rèn)知與自我探索——了解壓力的根源并進(jìn)行管理;
學(xué)習(xí)自我減壓的方法,提升工作效率;
在互動中實現(xiàn)身心調(diào)節(jié)與放松,提升身心健康度

課程特色

中國每天會產(chǎn)生上萬個因職業(yè)壓力而患病的人,企業(yè)界每年要為這些職業(yè)病人支付數(shù)千萬元的人民幣,成為企業(yè)發(fā)展中越來越沉重的成本負(fù)擔(dān),而心理壓力是制造職業(yè)病人的第一“要素”。
的確,現(xiàn)代社會是一個“壓力的年代”,我們幾乎每天都生活在壓力的刺激中,尤其是通信行業(yè)領(lǐng)域。通信行業(yè)以情緒勞動作為主要工作內(nèi)容,每天都將面對不同的人,以至形成各種壓力事件。
因壓力而產(chǎn)生的不良反應(yīng),主要表現(xiàn)為焦慮、憂慮、抑郁、憤怒、過勞、神經(jīng)衰弱等,以致造成身心疾病的困擾。
給企業(yè)帶來的直接表現(xiàn)就是:缺勤率上升、士氣低落、效率下降、執(zhí)行力減弱等。
壓力管理培訓(xùn)針對這些問題為參與者找到壓力的根源、學(xué)習(xí)自我減壓的方法,從而達(dá)到提升心理健康、增強工作績效的目標(biāo)。

現(xiàn)場圖片
高子馨老師授課瞬間課堂剪影高子馨老師與學(xué)員分享高子馨老師認(rèn)真授課高子馨老師演講瞬間
課程內(nèi)容

壓力管理流程大綱:
一、導(dǎo)引階段:9點-10點
1、破冰活動 通過破冰游戲,來增加團(tuán)隊成員及講師之間的信任度
2、壓力游戲:背人,體會壓力對人生的作用
認(rèn)知:
什么是壓力
壓力的影響
二、認(rèn)清自我壓力的討論:10點-11點
1、壓力測設(shè)(抗壓臨界點和壓力反應(yīng)傾向)
2、分組討論“你的壓力”
3、研討壓力的來源
4、研討壓力和情緒,情緒和行為,行為和績效的關(guān)系
5、壓力管理日志:記錄是發(fā)現(xiàn)的最好方式
三、好壓力壞壓力: 11點-12點
1、壓力的兩面性 
視頻:我喜歡壓力
A型行為  
2、壓力,潛能和績效(積極心態(tài)引導(dǎo))
收獲:同樣的事件引起人們不同的反應(yīng),有人從容自若,有人如坐針氈,這是“應(yīng)激”的學(xué)問。了解“應(yīng)激”的因素,洞查“應(yīng)激”的過程,這樣才能把握“應(yīng)激”控制的主動權(quán)。
四、音樂冥想:中午13點30—14點30
冥想+音樂+催眠減壓療法
積極的語言配合音樂,引導(dǎo)員工冥想,放下自我,放松心靈,重塑信心
五、壓力的梳理:14點30-16點
1、我是誰?我的五樣?
尋找生命的驅(qū)動力,明確人生和工作的目標(biāo)
金錢觀的壓力管理
工作中的壓力管理
2、我的支持系統(tǒng)
真情對白:找尋自己的人生意義
附:生命的旅程
3、壓力管理日志
六、壓力認(rèn)知轉(zhuǎn)換技術(shù):16點10分-17點
1、轉(zhuǎn)換注意力
2、重新下定義
3、問對問題,放松心靈
4、思維導(dǎo)圖幫您轉(zhuǎn)換客戶投訴時的情緒壓力
七、結(jié)束:運動減壓:17點-17點30
1、日常生活工作中常用的減壓方法:
睡眠、按摩、步行冥想、舞蹈、打坐、喝水、身體掃描、自發(fā)訓(xùn)練
2、祈禱減壓:
祈禱是聚精會神的溝通,意愿的陳述,是一種集中思想的練習(xí),研究證明可以有效緩解壓力。
3、同唱《祈禱》:祈禱減壓
讓年輕的生命在舒緩的音樂中,減壓,放松,在愉悅的氛圍中結(jié)束一天的培訓(xùn)

 壓力管理流程

高子馨老師的其它課程

時間管理流程   01.01

課程大綱:  一、導(dǎo)引階段:  1、破冰活動 《忙與盲》  2、時間管理小測試  3、時間三原理:  我的時間我做主:  時間需要共享,更需要配合  時間永遠(yuǎn)  二、你的時間管理你決定:  1、做正確的事必正確的做事更重要  2、找到屬于你的“快速通道”  游戲:1--100  你從哪里來要到那里去?  你需要做什么  什么能給你高的回報  什么能給你大的滿

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壓力管理流程   01.01

課程大綱:  一、導(dǎo)引階段:9點-10點  1、破冰活動 破冰游戲,來增加團(tuán)隊成員及講師之間的信任度  2、壓力游戲:背人,體會壓力對人生的作用  認(rèn)知:  什么是壓力  壓力的影響  二、認(rèn)清自我壓力的討論:10點-11點  1、壓力測設(shè)(抗壓臨界點和壓力反應(yīng)傾向)  2、分組討論“你的壓力”  3、研討壓力的來源  4、研討壓力和情緒,情緒和行為,行為和

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課程大綱:  一、顧問的準(zhǔn)備:  基礎(chǔ)準(zhǔn)備—心態(tài)準(zhǔn)備、專業(yè)知識準(zhǔn)備(研討)  命運方程式:結(jié)果來自于行動,行動來自于思想(活動)  銷售中售的是觀念(研討)  列出產(chǎn)品的優(yōu)勢觀念  賣產(chǎn)品前首先賣的是自己,顧問的品質(zhì)決定顧問的銷售高度  買賣過程中買的是感覺  信賴感建立  五大同步建立,和顧客同步思維  銷售是用問用“問”去賣,不要用“說”去賣?! ?.有

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課程大綱:  服務(wù)和服務(wù)行業(yè)的正確認(rèn)知  1、世界上所有的人都在從事服務(wù)行業(yè)  2、服務(wù)行業(yè)是高速增長的行業(yè)  3、服務(wù)中顧客的顯性需求和隱性需求  4、服務(wù)禮儀可以提升你的工作品味  積極的心態(tài)積極的服務(wù)  1、任何事情都有正反兩面  2、8個技巧幫你轉(zhuǎn)變心態(tài)  3、服務(wù)工作是一個過程,享受過程  服務(wù)禮儀的核心原則是尊重顧客  尊重顧客才能擁有自尊  了

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  職業(yè)素質(zhì)教育課程大綱:  一、知識、技能  1、專業(yè)技能  2、職業(yè)形象 ?、儆∠笤诼殘鲋械淖饔谩 、谏虅?wù)禮儀小貼士  3、角色認(rèn)知 ?、偬霰緧徫蝗ψ訌墓緦用婵紤]問題 ?、谂c主管決策意見不一致該如何  4、時間觀念 ?、贂r間意識 ?、跁r間管理的限阱 ?、郯S利時間管理法 ?、軙r間管理矩陣圖  5、有效溝通  溝通的七步心法 ?、僦鲃右庾R ?、跍贤ǚ椒?/p>

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  思維腦圖職場課程大綱:  我們的大腦比我們想象的棒  只是近幾十年間,科學(xué)家們才發(fā)現(xiàn)了真正的大腦潛力,學(xué)習(xí)了解大腦的能力,發(fā)現(xiàn)自己獨特的大腦!  我們不只一個大腦  大腦受限的原因  圖像的力量  大腦和詞匯,體驗放射思維  學(xué)習(xí)繪制基礎(chǔ)腦圖  中心圖像  一級分支的建立  次級分支和圖像形成  啟動右腦的繪畫練習(xí)  學(xué)習(xí)簡單用圖像表示思想  學(xué)習(xí)色彩使

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握手禮儀1、出手的順序2、握手的姿勢3、握手的忌諱姿勢名片禮儀1、名片的準(zhǔn)備2、遞送名片的次序3、接收名片的注意事項4、交換的注意事項稱呼禮儀1、國內(nèi)稱呼習(xí)俗2、通用稱呼3、稱呼客人四不用鞠躬禮儀1、點禮2、中禮3、敬禮介紹禮儀1、自我介紹2、介紹他人迎接禮儀1、接待放在位,出迎還需三步勤2、親切迎客3、熱情待客4、遞送茶飲5、安排座次送別禮儀1、送別直到視

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篇關(guān)于溝通的前提假設(shè)和分析一、溝通的重要意義二、由一段對話探討溝通的實質(zhì)三、溝通的前提假設(shè)第二篇溝通的步驟和技巧一、明確的目標(biāo)二、多樣化的方案三、輔助工具四、形象調(diào)整五、心靈彩排六、親和感建立第三篇、執(zhí)行溝通中的四大核心技能訓(xùn)練—“望”“聞”“問”“說”一、“望”的訓(xùn)練(看他人的自我狀態(tài)模式)(一)人類的行為反應(yīng)特點(二)人類反應(yīng)的理論假設(shè)(三)人具有的八種

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篇現(xiàn)代社會服務(wù)行業(yè)的服務(wù)意識建立一、銷售和服務(wù)行業(yè)的正確認(rèn)知1、世界上所有的人都在從事服務(wù)行業(yè)2、銷售服務(wù)行業(yè)是高速增長的行業(yè)3、服務(wù)工作中面臨的挑戰(zhàn)4、什么叫客戶滿意和客戶需求冰山二、積極的心態(tài)積極的服務(wù)1、積極心態(tài)可以讓自我和工作和諧幸福三、客戶如何才滿意1、客戶滿意服務(wù)的五項認(rèn)知2、滿湖滿意服務(wù)的瞬間感知和服務(wù)影響圈3、客戶滿意的兩大基礎(chǔ)要素第二篇正確

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情緒管理   01.01

篇認(rèn)知情緒1.了解情緒(1)什么是情緒?情緒是指感覺及其相關(guān)的身心狀態(tài)和行為傾向。(2)情緒與性格的關(guān)系2.情緒管理迫在眉睫(1)從領(lǐng)導(dǎo)者的煩惱說起負(fù)面情緒導(dǎo)致員工工作態(tài)度不佳,工作效率不高,影響周圍工作人員情緒,管理困難。(2)從員工自身說起負(fù)面情緒有害身體健康,易導(dǎo)致員工悲觀、消極心態(tài),無心工作。(3)情緒管理的重要性第二篇員工負(fù)面情緒來源及其產(chǎn)生的根本

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