情緒壓力管理-從壓力到動(dòng)力的情緒轉(zhuǎn)化
情緒壓力管理-從壓力到動(dòng)力的情緒轉(zhuǎn)化詳細(xì)內(nèi)容
情緒壓力管理-從壓力到動(dòng)力的情緒轉(zhuǎn)化
【課程特色】
心理學(xué)家**對(duì)人們學(xué)習(xí)行為的研究發(fā)現(xiàn):在傳統(tǒng)課堂式學(xué)習(xí)中,學(xué)員多能吸收10%-30%的內(nèi)容,并且隨著時(shí)間的推移逐漸遺忘。為了克服這種非工作現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)與工作情境聯(lián)結(jié)不充分的不足,本課程采取情境式、體驗(yàn)式和現(xiàn)場(chǎng)轉(zhuǎn)化式學(xué)習(xí)方法,特點(diǎn)如下:
一、精準(zhǔn):直抵問題核心
本課程開門見山,直奔主題,與學(xué)員工作、生活場(chǎng)景和自我感受緊密結(jié)合,以案例為導(dǎo)引,提供轉(zhuǎn)化方法,理論、策略、案例、工具一個(gè)都不少,不相關(guān)資訊一個(gè)都不多,在有限的時(shí)間里,讓學(xué)習(xí)效果大化。
二、體驗(yàn):學(xué)習(xí)者親歷學(xué)習(xí)內(nèi)容
解決問題的理論和研究成果,都由學(xué)生的親身體驗(yàn)來呈現(xiàn),而不只是某個(gè)知識(shí)點(diǎn),結(jié)果是既形象易于理解,又深刻觸動(dòng)感受,讓學(xué)員感知自我的狀態(tài),找到改變的理由和支點(diǎn)。
三、轉(zhuǎn)化:將所學(xué)轉(zhuǎn)化成應(yīng)用力
用學(xué)習(xí)到的方法現(xiàn)場(chǎng)讓學(xué)生自己解決自己的問題,實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)內(nèi)容與應(yīng)用的高匹配,讓培訓(xùn)成果落地,使學(xué)員認(rèn)知水平、情感態(tài)度、應(yīng)用能力得到真正的優(yōu)化與發(fā)展。
【培訓(xùn)設(shè)置】
1天(6小 時(shí))
【課程收益】
**本次的培訓(xùn),將達(dá)到如下收獲——
了解情緒和壓力
解決帶來心理問題的負(fù)面信念與負(fù)面情緒
掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧
將情緒負(fù)能量轉(zhuǎn)化成動(dòng)力能量
持續(xù)保持良好的心理狀態(tài)
【課程內(nèi)容】
**講 為什么會(huì)有情緒壓力
Ø 中國(guó)抑郁癥報(bào)告
1.體驗(yàn):開啟自我發(fā)現(xiàn)之旅
2.覺察:自我情緒模式
Ø 怎樣理解情緒壓力?
1.工作中的壓力來源
2.頭腦特工隊(duì):情緒真的難控制嗎?
3.什么是情緒?什么是壓力?為什么會(huì)有情緒壓力
4.覺察:情緒壓力不良反應(yīng)及影響
5.沒有情緒會(huì)怎樣
Ø 無效的情緒管理模式
1.踢貓效應(yīng)
2.五種心理防御模式
第二講 從壓力到動(dòng)力的轉(zhuǎn)化方法
Ø 體驗(yàn):壓力來自哪里
Ø 測(cè)試:抗壓能力
1. 身體反應(yīng)
2. 情緒反應(yīng)
Ø **步:回避
1. 離開壓力源
2. 技術(shù)性暫停:呼吸放松、音樂放松、冥想放松
Ø 第二步:釋放
1. 生理釋放:運(yùn)動(dòng)、旅游
2. 心理釋放:社會(huì)支持、專業(yè)人員支持
Ø 第三步:轉(zhuǎn)移
1. 運(yùn)用業(yè)余愛好
2. 補(bǔ)充精神能量
3. 目標(biāo)替代法
Ø 第四步:升華
1. 案例分析
2. 應(yīng)用工具
3. 實(shí)操練習(xí)
第三講 提高抗壓水平的心理建設(shè)
Ø 焦慮的自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言
1. 從心理學(xué)實(shí)驗(yàn)看認(rèn)知影響
2. 情緒的ABC原理
3. 壓力轉(zhuǎn)化方式影響壓力管理結(jié)果
4. 你眼中的世界就是你的世界
Ø 找出事物的界限
Ø 建立平衡的思維
Ø 進(jìn)行合理的自我對(duì)話
Ø 提升心理適應(yīng)水平
1. 平衡點(diǎn)與情緒記憶
Ø 為心理擴(kuò)容
1. 認(rèn)清自我
2. 擬定策略
3. 持之以恒
4. 成為本能
Ø 工作中常見壓力轉(zhuǎn)化練習(xí)
1. 工作任務(wù)壓力
2. 人際關(guān)系壓力
3. 角色沖突壓力
4. 職業(yè)發(fā)展壓力
5. 時(shí)間平衡壓力
6. 組織環(huán)境壓力
Ø 萬變不離其宗——將復(fù)雜的問題簡(jiǎn)單化
Ø 真誠(chéng)地對(duì)待自己:身心統(tǒng)一法則
Ø 放大自己的生命意義
趙晉老師的其它課程
講管理就是一場(chǎng)心理戰(zhàn)引言:?jiǎn)T工缺乏工作主動(dòng)性,執(zhí)行力太差,上級(jí)指令的落實(shí)結(jié)果總是差強(qiáng)人意;團(tuán)隊(duì)缺乏完善的制度,紀(jì)律松散、效率低下;新員工有積極性,缺少經(jīng)驗(yàn),老員工倒是經(jīng)驗(yàn)十足,但又缺乏積極性;員工士氣低落,對(duì)工作、對(duì)主管諸多抱怨,甚至?xí)r刻準(zhǔn)備跳槽;員工不服從指令,要么有意消極對(duì)抗,要么明目張膽地頂撞,人們普遍認(rèn)為是現(xiàn)在的員工難管,員工到底想要什么?Oslas
講師:趙晉詳情
管理層 《解決問題模式》 01.01
導(dǎo)入:學(xué)員熱身,建立學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)、介紹課程內(nèi)容講什么是問題?什么是問題意識(shí)?Oslash;這是不是問題案例:管理中的常見問題分析:工作中,為什么我們常常力不從心分析:生活中,為什么我們往往缺乏智慧Oslash;理解問題:什么是問題體驗(yàn)活動(dòng)解析:什么是問題分析:?jiǎn)栴}出在哪里Oslash;什么是管理中的問題意識(shí)?解析:解決問題意識(shí)及其在解決問題過程中的主導(dǎo)作用方法:
講師:趙晉詳情
管理心理學(xué) 內(nèi)訓(xùn) 01.01
講管理就是一場(chǎng)心理戰(zhàn)引言:企業(yè)對(duì)員工的有效激勵(lì),人們更多的關(guān)注對(duì)員工的直接激勵(lì)——這肯定是重要的。而企業(yè)的整體的激勵(lì)機(jī)制,人們關(guān)注得比較少——但這往往更帶有決定性的意義。人們似乎已經(jīng)習(xí)慣于這樣的模糊理論:滿足員工的需求,就能夠產(chǎn)生激勵(lì)作用。真是這樣嗎?Oslash;案例分析:我感到很失敗Oslash;管理的對(duì)象是人,而不是機(jī)器Oslash;人在管理中的核心地
講師:趙晉詳情
情緒壓力管理 內(nèi)訓(xùn) 01.01
課程導(dǎo)入:社會(huì)事件反映出哪些必然性與偶然性一、什么是情緒?什么是壓力?Oslash;你煩惱嗎?Oslash;什么是情緒?什么是壓力?Oslash;現(xiàn)實(shí)的情緒壓力主要來源二、為什么會(huì)有情緒壓力Oslash;情緒案例壓力案例1:我的領(lǐng)導(dǎo)為什么老跟我過不去壓力案例2:這事我從來沒干過Oslash;沒有煩惱會(huì)怎么樣Oslash;該怎樣準(zhǔn)確理解情緒壓力三、管理情緒釋放
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講職業(yè)規(guī)劃能力Oslash;從孫正義的人生規(guī)劃說起分析:有目標(biāo)才會(huì)有作為、有目標(biāo)才會(huì)有結(jié)果、有目標(biāo)才會(huì)有動(dòng)力Oslash;認(rèn)識(shí)自己:企業(yè)的瓷器活與我的金剛鉆Oslash;為什么不能總跳槽Oslash;職業(yè)規(guī)劃的意義、方法與步驟Oslash;職業(yè)規(guī)劃,也是在規(guī)劃你的人生第二講自我管理能力Oslash;人人都需要自我管理Oslash;管好自己等于創(chuàng)造成功人生Os
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講什么是員工關(guān)系管理Oslash;案例分析:一個(gè)企業(yè)連續(xù)出現(xiàn)極端事件,問題出在哪里?Oslash;管理層沒有員工危機(jī)意識(shí)1.缺失人性化管理2.缺少暢通的溝通渠道3.基層管理是關(guān)系的管理Oslash;員工關(guān)系管理的問題與難點(diǎn)1.缺乏共同愿景2.缺乏是非標(biāo)準(zhǔn)3.缺乏激勵(lì)機(jī)制4.管理越位或缺位5.員工訴求無通道第二講員工關(guān)系管理的心理目標(biāo)與方法Oslash;什么是
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管理雙贏的心理策略 01.01
講管理的目標(biāo)是管人理事Oslash;雙贏VS單邊主義的案例分析Oslash;國(guó)家管理與企業(yè)管理經(jīng)典案例Oslash;成功管理與不成功的管理的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)第二講成功管理來自心理管理Oslash;理解心理管理視屏:這件事的核心什么Oslash;心理管理終于理解博弈Oslash;什么是博弈什么是心理博弈?什么是管理博弈?1.理性博弈心理2.非理性博弈心理Oslash;
講師:趙晉詳情
管理心理學(xué)-趙晉老師 01.01
講管理就是一場(chǎng)心理戰(zhàn)Oslash;案例分析:我感到很失敗Oslash;管理離不開心理學(xué)Oslash;管理之道在于經(jīng)營(yíng)人心Oslash;經(jīng)典心理學(xué)實(shí)驗(yàn)與人性分析第二講員工需要什么Oslash;案例分析:我不加班Oslash;馬斯洛需求層次在中國(guó)本土的表現(xiàn)Oslash;人性內(nèi)在二大驅(qū)動(dòng)力1.自我驅(qū)動(dòng)模型2.情感驅(qū)動(dòng)模型Oslash;不同員工的心理管理Oslash
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溝通中的心理盲點(diǎn) 01.01
講溝通先要讀心Oslash;體驗(yàn):為什么沒回應(yīng)所有人都有看透人心的愿望Oslash;為什么別人不理解你工作案例分析:發(fā)生盲點(diǎn)而不自知工作案例分析:解決了盲點(diǎn)而不自知Oslash;高效溝通的基礎(chǔ):讀心有什么規(guī)律可循第二講溝通中心理盲點(diǎn)的形成Oslash;體驗(yàn):誰騙誰Oslash;溝通不利常見歸因1.納入個(gè)人評(píng)價(jià)的歸因2.強(qiáng)調(diào)技巧的歸因3.發(fā)現(xiàn)人心的歸因Osla
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