情緒壓力管理-從壓力到動(dòng)力的情緒轉(zhuǎn)化

  培訓(xùn)講師:趙晉

講師背景:
師資簡(jiǎn)介:趙晉中科院心理研究所教育發(fā)展心理學(xué)研究專家中國(guó)太平洋合作經(jīng)濟(jì)委員會(huì)(PECC)人力資源委員會(huì)會(huì)員西南大學(xué)、深圳大學(xué)客座教授2002年“中國(guó)首屆企業(yè)產(chǎn)權(quán)交易論壇”策劃、組織2004年“深圳市十大書香家庭頒獎(jiǎng)晚會(huì)”總策劃、總導(dǎo)演200 詳細(xì)>>

趙晉
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情緒壓力管理-從壓力到動(dòng)力的情緒轉(zhuǎn)化詳細(xì)內(nèi)容

情緒壓力管理-從壓力到動(dòng)力的情緒轉(zhuǎn)化

【課程特色】

心理學(xué)家**對(duì)人們學(xué)習(xí)行為的研究發(fā)現(xiàn):在傳統(tǒng)課堂式學(xué)習(xí)中,學(xué)員多能吸收10%-30%的內(nèi)容,并且隨著時(shí)間的推移逐漸遺忘。為了克服這種非工作現(xiàn)場(chǎng)教學(xué)與工作情境聯(lián)結(jié)不充分的不足,本課程采取情境式、體驗(yàn)式和現(xiàn)場(chǎng)轉(zhuǎn)化式學(xué)習(xí)方法,特點(diǎn)如下:

一、精準(zhǔn):直抵問題核心

本課程開門見山,直奔主題,與學(xué)員工作、生活場(chǎng)景和自我感受緊密結(jié)合,以案例為導(dǎo)引,提供轉(zhuǎn)化方法,理論、策略、案例、工具一個(gè)都不少,不相關(guān)資訊一個(gè)都不多,在有限的時(shí)間里,讓學(xué)習(xí)效果大化。

二、體驗(yàn):學(xué)習(xí)者親歷學(xué)習(xí)內(nèi)容

解決問題的理論和研究成果,都由學(xué)生的親身體驗(yàn)來呈現(xiàn),而不只是某個(gè)知識(shí)點(diǎn),結(jié)果是既形象易于理解,又深刻觸動(dòng)感受,讓學(xué)員感知自我的狀態(tài),找到改變的理由和支點(diǎn)。

三、轉(zhuǎn)化:將所學(xué)轉(zhuǎn)化成應(yīng)用力

用學(xué)習(xí)到的方法現(xiàn)場(chǎng)讓學(xué)生自己解決自己的問題,實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)內(nèi)容與應(yīng)用的高匹配,讓培訓(xùn)成果落地,使學(xué)員認(rèn)知水平、情感態(tài)度、應(yīng)用能力得到真正的優(yōu)化與發(fā)展。


【培訓(xùn)設(shè)置】

1天(6小 時(shí))

【課程收益】

**本次的培訓(xùn),將達(dá)到如下收獲——

了解情緒和壓力

解決帶來心理問題的負(fù)面信念與負(fù)面情緒

掌握快速處理壓力與負(fù)面情緒的技巧

將情緒負(fù)能量轉(zhuǎn)化成動(dòng)力能量

持續(xù)保持良好的心理狀態(tài)


【課程內(nèi)容】

**講  為什么會(huì)有情緒壓力

Ø 中國(guó)抑郁癥報(bào)告

1.體驗(yàn):開啟自我發(fā)現(xiàn)之旅

2.覺察:自我情緒模式

Ø 怎樣理解情緒壓力?

1.工作中的壓力來源

2.頭腦特工隊(duì):情緒真的難控制嗎? 

3.什么是情緒?什么是壓力?為什么會(huì)有情緒壓力

4.覺察:情緒壓力不良反應(yīng)及影響

5.沒有情緒會(huì)怎樣

Ø 無效的情緒管理模式

1.踢貓效應(yīng)

2.五種心理防御模式


第二講 從壓力到動(dòng)力的轉(zhuǎn)化方法

Ø 體驗(yàn):壓力來自哪里

Ø 測(cè)試:抗壓能力

1. 身體反應(yīng)

2. 情緒反應(yīng)

Ø **步:回避

1. 離開壓力源

2. 技術(shù)性暫停:呼吸放松、音樂放松、冥想放松

Ø 第二步:釋放

1. 生理釋放:運(yùn)動(dòng)、旅游

2. 心理釋放:社會(huì)支持、專業(yè)人員支持

Ø 第三步:轉(zhuǎn)移

1. 運(yùn)用業(yè)余愛好

2. 補(bǔ)充精神能量

3. 目標(biāo)替代法

Ø 第四步:升華

1. 案例分析

2. 應(yīng)用工具

3. 實(shí)操練習(xí)


第三講  提高抗壓水平的心理建設(shè)

Ø 焦慮的自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言

1. 從心理學(xué)實(shí)驗(yàn)看認(rèn)知影響

2. 情緒的ABC原理

3. 壓力轉(zhuǎn)化方式影響壓力管理結(jié)果

4. 你眼中的世界就是你的世界

Ø 找出事物的界限

Ø 建立平衡的思維

Ø 進(jìn)行合理的自我對(duì)話

Ø 提升心理適應(yīng)水平

1. 平衡點(diǎn)與情緒記憶

Ø 為心理擴(kuò)容

1. 認(rèn)清自我

2. 擬定策略

3. 持之以恒

4. 成為本能

Ø 工作中常見壓力轉(zhuǎn)化練習(xí)

1. 工作任務(wù)壓力

2. 人際關(guān)系壓力

3. 角色沖突壓力

4. 職業(yè)發(fā)展壓力

5. 時(shí)間平衡壓力

6. 組織環(huán)境壓力

Ø 萬變不離其宗——將復(fù)雜的問題簡(jiǎn)單化

Ø 真誠(chéng)地對(duì)待自己:身心統(tǒng)一法則

Ø 放大自己的生命意義


 

趙晉老師的其它課程

講管理就是一場(chǎng)心理戰(zhàn)引言:?jiǎn)T工缺乏工作主動(dòng)性,執(zhí)行力太差,上級(jí)指令的落實(shí)結(jié)果總是差強(qiáng)人意;團(tuán)隊(duì)缺乏完善的制度,紀(jì)律松散、效率低下;新員工有積極性,缺少經(jīng)驗(yàn),老員工倒是經(jīng)驗(yàn)十足,但又缺乏積極性;員工士氣低落,對(duì)工作、對(duì)主管諸多抱怨,甚至?xí)r刻準(zhǔn)備跳槽;員工不服從指令,要么有意消極對(duì)抗,要么明目張膽地頂撞,人們普遍認(rèn)為是現(xiàn)在的員工難管,員工到底想要什么?Oslas

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導(dǎo)入:學(xué)員熱身,建立學(xué)習(xí)團(tuán)隊(duì)、介紹課程內(nèi)容講什么是問題?什么是問題意識(shí)?Oslash;這是不是問題案例:管理中的常見問題分析:工作中,為什么我們常常力不從心分析:生活中,為什么我們往往缺乏智慧Oslash;理解問題:什么是問題體驗(yàn)活動(dòng)解析:什么是問題分析:?jiǎn)栴}出在哪里Oslash;什么是管理中的問題意識(shí)?解析:解決問題意識(shí)及其在解決問題過程中的主導(dǎo)作用方法:

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講管理就是一場(chǎng)心理戰(zhàn)引言:企業(yè)對(duì)員工的有效激勵(lì),人們更多的關(guān)注對(duì)員工的直接激勵(lì)——這肯定是重要的。而企業(yè)的整體的激勵(lì)機(jī)制,人們關(guān)注得比較少——但這往往更帶有決定性的意義。人們似乎已經(jīng)習(xí)慣于這樣的模糊理論:滿足員工的需求,就能夠產(chǎn)生激勵(lì)作用。真是這樣嗎?Oslash;案例分析:我感到很失敗Oslash;管理的對(duì)象是人,而不是機(jī)器Oslash;人在管理中的核心地

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課程導(dǎo)入:社會(huì)事件反映出哪些必然性與偶然性一、什么是情緒?什么是壓力?Oslash;你煩惱嗎?Oslash;什么是情緒?什么是壓力?Oslash;現(xiàn)實(shí)的情緒壓力主要來源二、為什么會(huì)有情緒壓力Oslash;情緒案例壓力案例1:我的領(lǐng)導(dǎo)為什么老跟我過不去壓力案例2:這事我從來沒干過Oslash;沒有煩惱會(huì)怎么樣Oslash;該怎樣準(zhǔn)確理解情緒壓力三、管理情緒釋放

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講職業(yè)規(guī)劃能力Oslash;從孫正義的人生規(guī)劃說起分析:有目標(biāo)才會(huì)有作為、有目標(biāo)才會(huì)有結(jié)果、有目標(biāo)才會(huì)有動(dòng)力Oslash;認(rèn)識(shí)自己:企業(yè)的瓷器活與我的金剛鉆Oslash;為什么不能總跳槽Oslash;職業(yè)規(guī)劃的意義、方法與步驟Oslash;職業(yè)規(guī)劃,也是在規(guī)劃你的人生第二講自我管理能力Oslash;人人都需要自我管理Oslash;管好自己等于創(chuàng)造成功人生Os

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講什么是員工關(guān)系管理Oslash;案例分析:一個(gè)企業(yè)連續(xù)出現(xiàn)極端事件,問題出在哪里?Oslash;管理層沒有員工危機(jī)意識(shí)1.缺失人性化管理2.缺少暢通的溝通渠道3.基層管理是關(guān)系的管理Oslash;員工關(guān)系管理的問題與難點(diǎn)1.缺乏共同愿景2.缺乏是非標(biāo)準(zhǔn)3.缺乏激勵(lì)機(jī)制4.管理越位或缺位5.員工訴求無通道第二講員工關(guān)系管理的心理目標(biāo)與方法Oslash;什么是

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講管理的目標(biāo)是管人理事Oslash;雙贏VS單邊主義的案例分析Oslash;國(guó)家管理與企業(yè)管理經(jīng)典案例Oslash;成功管理與不成功的管理的評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)第二講成功管理來自心理管理Oslash;理解心理管理視屏:這件事的核心什么Oslash;心理管理終于理解博弈Oslash;什么是博弈什么是心理博弈?什么是管理博弈?1.理性博弈心理2.非理性博弈心理Oslash;

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講管理就是一場(chǎng)心理戰(zhàn)Oslash;案例分析:我感到很失敗Oslash;管理離不開心理學(xué)Oslash;管理之道在于經(jīng)營(yíng)人心Oslash;經(jīng)典心理學(xué)實(shí)驗(yàn)與人性分析第二講員工需要什么Oslash;案例分析:我不加班Oslash;馬斯洛需求層次在中國(guó)本土的表現(xiàn)Oslash;人性內(nèi)在二大驅(qū)動(dòng)力1.自我驅(qū)動(dòng)模型2.情感驅(qū)動(dòng)模型Oslash;不同員工的心理管理Oslash

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講溝通先要讀心Oslash;體驗(yàn):為什么沒回應(yīng)所有人都有看透人心的愿望Oslash;為什么別人不理解你工作案例分析:發(fā)生盲點(diǎn)而不自知工作案例分析:解決了盲點(diǎn)而不自知Oslash;高效溝通的基礎(chǔ):讀心有什么規(guī)律可循第二講溝通中心理盲點(diǎn)的形成Oslash;體驗(yàn):誰騙誰Oslash;溝通不利常見歸因1.納入個(gè)人評(píng)價(jià)的歸因2.強(qiáng)調(diào)技巧的歸因3.發(fā)現(xiàn)人心的歸因Osla

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部份Oslash;體驗(yàn):在活動(dòng)中我們遇到了什么1.表現(xiàn)一:大局觀缺失分析2.表現(xiàn)二:積極性不足分析3.表現(xiàn)三:本位主義分析4.表現(xiàn)四:溝通不暢分析5.表現(xiàn)五:補(bǔ)位不足分析Oslash;無所謂對(duì)錯(cuò),只有角度不同?。?!Oslash;您眼里的跨部門溝通Oslash;跨部門溝通定義第二部份Oslash;理解:別人為什么要配合你Oslash;讓人配合你的常規(guī)做法1.依

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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