情緒壓力管理 內(nèi)訓(xùn)
情緒壓力管理 內(nèi)訓(xùn)詳細(xì)內(nèi)容
情緒壓力管理 內(nèi)訓(xùn)
課程導(dǎo)入:社會事件反映出哪些必然性與偶然性
一、什么是情緒?什么是壓力?
Ø 你煩惱嗎?
Ø 什么是情緒?什么是壓力?
Ø 現(xiàn)實的情緒壓力主要來源
二、為什么會有情緒壓力
Ø 情緒案例
壓力案例1:我的領(lǐng)導(dǎo)為什么老跟我過不去
壓力案例2:這事我從來沒干過
Ø 沒有煩惱會怎么樣
Ø 該怎樣準(zhǔn)確理解情緒壓力
三、管理情緒釋放壓力
Ø 了解你的壓力水平
身體反應(yīng):
情緒反應(yīng):
Ø 找到壓力源,認(rèn)識壓力源
Ø 壓力與主觀感受的關(guān)系
Ø 情緒的ABC原理
Ø 優(yōu)壓力與負(fù)壓力
Ø 情緒壓力管理的方法
四、在工作和生活中尋找快樂
體驗:管理情緒壓力的必要條件
討論:行為為什么總是不聽思維的
Ø 身心統(tǒng)一法則
Ø 管理情緒方法與訓(xùn)練
Ø 調(diào)整認(rèn)知與行為改變步驟
Ø 釋放壓力方法與訓(xùn)練
Ø 萬變不離其中——將復(fù)雜的問題簡單化
五、換一個角度看問題
Ø 心理圖片的啟示——換一個角度看問題
Ø 換一個角度看問題
資料:我們擔(dān)憂的和實際發(fā)生的比例
Ø 合理看人生
Ø 合理看成功
Ø 職場中的馬太效應(yīng)
Ø 放大自己的生命意義
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