情緒和壓力管理(身心靈體驗)2天1夜調(diào)整版
情緒和壓力管理(身心靈體驗)2天1夜調(diào)整版詳細內(nèi)容
情緒和壓力管理(身心靈體驗)2天1夜調(diào)整版
《情緒和壓力管理》
身心靈體驗課程大綱
【課程背景】
世界衛(wèi)生組織稱工作壓力是“世界范圍的流行病”。國際勞工組織發(fā)表的一份調(diào)查報告認為:“心理壓抑將成為21世紀最嚴重的健康問題之一?!蹦壳?0%的(大中型城市)企業(yè)員工感到壓力過大,壓力造成的不良的情緒,可能導致員工工作倦怠,使企業(yè)缺勤率、離職率、事故率上升。
本課程加入了心理治療手法-催眠技術和舞動治療技術,在課程講解的同時通過催眠和舞動治療幫助學員緩解壓力,學習有效的放松方法,同時通過催眠注入自信心和成功理念,可以促使員工團結向上,有凝聚力、有責任感、有擔當,使員工能在精神愉悅的情緒下自我激勵,達到高效的工作狀態(tài)。
【課程特色】
1.通過催眠技術緩解壓力,使學員放松自我
2.給學員注入自信心和成功場景模擬,提升學員的責任感
3.通過舞動治療強化員工團隊精神,提高凝聚力
【課程對象】中基層員工
【培訓時間】2天1夜(6小時/天)
【培訓方式】講解、催眠、舞動
課程內(nèi)容
一.情緒從何而來?1.什么是情緒?
2.情緒和情感的區(qū)別
3.情緒產(chǎn)生的三要素
二.情緒的分類
1.情緒的三種基本狀態(tài)
2.情緒的來源
3.情緒的性質(zhì)
三.情緒反應的三種形式
1.正常的情緒反應
2.過于強烈的情緒反應
3.持續(xù)性的情緒反應
四.情緒的有效管理
1.情緒的周期性
2.情緒管理的三步曲
1)感知體察自己的情緒
2)適當表達自己的情緒
3)以適當?shù)姆绞骄徑馇榫w
五.不良情緒的自我調(diào)控
1.合理宣泄
2.調(diào)整認知
3.興趣轉移
4.自我放松
5.尋找代償
6.心理暗示
六.正確認識壓力
1.壓力是什么
2.你對壓力的看法
七.壓力和業(yè)績之間的關系
1.壓力一直都在
2.壓力給予挑戰(zhàn)的力量
3.有壓力才有意義
4.壓力促進成長
八.預防與緩解壓力
1.制定合理目標
2.不要期望太高
3.提早計劃規(guī)避
體驗:壓力緩解--昆達尼里振動提升
體驗:催眠--身體放松掃描+心靈花園
體驗:催眠--自信心注入
體驗:催眠--成功場景模擬導入
【課程安排】
第一天:
上午:8:30-11:30 情緒和壓力管理理論知識
下午:14:00-14:10 催眠敏感度測試
14:10-14:30 壓力釋放
昆達里尼抖動靜心
14:30-15:30 催眠—喚醒潛意識
15:30-15:45 茶歇
15:45-17:00 催眠—身體掃描,全身放松
晚上:19:00-20:30 意向?qū)υ挕捶孔?br />
20:30-21:00 意向分析分享
第二天:
上午:8:30-10:00 舞動療法--認識自己,認識大家
10:00-10:10 茶歇
10:10-11:30 舞動療法—關于信任
催眠—自信心導入
下午:13:30-14:30 催眠—擦黑板
14:30-14:40 茶歇
14:40-15:30 催眠—年齡回溯,前世今生
15:30-16:30 催眠—心靈花園,成功場景導入
16:30-17:00 舞動治療—走紅毯(畢業(yè))
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