昨天，一位朋友沮喪地告訴我，最近他總是感覺精力不濟(jì)，打不起精神，容易疲倦，不想與人交流，人吵的時(shí)候會(huì)感覺很厭煩，喜愛清凈，但又認(rèn)為自己不是天生如此，常感覺煩躁，卻又找不出具體原因，內(nèi)心十分糾結(jié)。

誰都知道，人累了歇一會(huì)兒就可以恢復(fù)，然而人類是潛力無窮但卻精力有限。誰都想讓處于精力不濟(jì)的自己重新振作起來，“究竟如何避免精力衰竭呢？”美國“卓越技術(shù)獎(jiǎng)?wù)?rdquo;得主杰弗里.詹姆斯（Geoffrey James）認(rèn)為，最終的解決方案，當(dāng)然是要放輕松。但是對(duì)于那些休息不是可選項(xiàng)的時(shí)候，嘗試以下這些技巧：

不要為小事生氣。通常情況是好事不來，卻禍不單行。比如，如果你因?yàn)槿蝿?wù)沒有按時(shí)完成而失意（第一件），被一個(gè)同事的聲音激怒（第二件），在上下班的時(shí)候?qū)e人指指點(diǎn)點(diǎn)……其實(shí)，問題出在你自己身上，而不是出現(xiàn)在任何觸發(fā)事件上。可以使用“三法則”來縮短你的生氣周期，非常簡(jiǎn)單地學(xué)會(huì)放下。

所謂三法則，就是不僅知其然，還要知其所以然。比如有三件或三件以上的事情使你憤怒，那么問題不是這些事情而是你的情緒。知道這一點(diǎn)會(huì)讓怒火瞬間消失。

不要忽略親朋好友。詹姆斯就非常會(huì)挑戰(zhàn)疲勞，當(dāng)他有多個(gè)疊加的最后期限時(shí)，在他寫東西的時(shí)候，他經(jīng)常讓他的孩子（一個(gè)8歲，另一個(gè)9歲）在他的辦公室做作業(yè)或者是設(shè)計(jì)。他喜歡有他們的陪伴，同時(shí)還能把事情做完。他認(rèn)為，不要試圖安排你最終無論如何都會(huì)取消的事情，如果你確實(shí)參加了這些活動(dòng)，你會(huì)心事重重，不能好好享受這些活動(dòng)。相反，讓你的朋友和家人以不會(huì)讓你感到時(shí)間緊迫的方式與你聯(lián)系。

不要吃得太多或沒吃好。詹姆斯認(rèn)為，關(guān)注你買什么東西而不是你吃什么東西。存儲(chǔ)農(nóng)產(chǎn)品，因?yàn)樗褪卟颂焐褪墙】凳称贰?duì)你每次旅行購買的方便或冷凍食品數(shù)量設(shè)置硬性限制。把問題消滅在萌芽狀態(tài)，只允許健康食物進(jìn)入你的家里和你的工作場(chǎng)所（如果可能的話）。當(dāng)你沒有裝滿垃圾食物的櫥柜和冰箱時(shí)，你很難囤積大量消耗能量的食物。

不要把工作帶回家。讓聯(lián)系活動(dòng)在你睡覺前半小時(shí)到起床后半小時(shí)之內(nèi)暫停。關(guān)掉手機(jī)，把你的所有通訊設(shè)備調(diào)成靜音模式。

不要盯住工作不放。培養(yǎng)或者重新激活迫使你用手的愛好。當(dāng)你打籃球、做針線活或做其它事情的時(shí)候，你可能仍然在思考工作，但是體力活動(dòng)會(huì)使那些想法不那么強(qiáng)烈。

不要重犯錯(cuò)誤。讓你信任的人抽查你的工作或者審查你工作圈子內(nèi)可能會(huì)出錯(cuò)的任何東西（電子郵件、文件等）。知道有幫助你解決簡(jiǎn)單問題的備份，你會(huì)更加放松。

不要忘記目標(biāo)。關(guān)注你目標(biāo)中的“為什么”而不是目標(biāo)中的“什么”。“什么”就是目標(biāo)本身，讓你的公司得到資助或者購買一輛新車。“為什么”就是當(dāng)你已經(jīng)實(shí)現(xiàn)和正在實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)的過程中你會(huì)感覺如何。

比如，喜歡寫作的詹姆斯的直接目標(biāo)是“讓我的新書成為暢銷書”，而那個(gè)目標(biāo)背后的目的就是激勵(lì)他的根本動(dòng)力：“就是當(dāng)我知道我?guī)椭鷦e人克服了困難，或者實(shí)現(xiàn)了人生目標(biāo)時(shí)的那種非常積極的感覺。”這就是讓他得到動(dòng)力，并讓他不知疲倦、努力拼搏的源泉。

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