年關(guān)剛過(guò)，又是新一年新氣象，競(jìng)爭(zhēng)的加劇使得職場(chǎng)壓力與日俱增。面對(duì)壓力，該如何解壓？本文為你帶來(lái)一些另類(lèi)又不失健康的解壓新法。
　　另類(lèi)解壓法一：騎自行車(chē)環(huán)城游
　　出鏡人物：岳薇，行政助理，26 歲。
　　新法心得：我們經(jīng)理總是找茬批評(píng)我，搞得我都有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)了。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，我有解壓絕招——找個(gè)風(fēng)和日麗的周末，蹬上自行車(chē)去逛北京。慢慢騎，天安門(mén)、后海、琉璃廠、大柵欄……鉆進(jìn)那些公交、汽車(chē)進(jìn)不去的胡同，仔細(xì)瞧胡同里門(mén)洞旁的石獅子，把琉璃廠的每一家店都看個(gè)底朝天。這時(shí)候覺(jué)得自己很充實(shí)，心里的委屈、煩躁統(tǒng)統(tǒng)都隨著天際的鴿哨不知道飛到哪去了。
　　專(zhuān)家解讀：在騎自行車(chē)的過(guò)程中，大腦攝入更多氧氣，頭腦會(huì)變得更清醒。自由駕馭自行車(chē)的過(guò)程，可以使壓力較大特別是有委屈的人感覺(jué)到自由暢快的控制感，而在運(yùn)動(dòng)之中穿插瀏覽一些文化景點(diǎn)，又使心靈得到熏陶，壓力可以得到緩解。
　　新法小TIP：不是所有人都適合這種長(zhǎng)距離的自行車(chē)運(yùn)動(dòng)，而且要注意防止途中意外事件的發(fā)生。各人要根據(jù)自己的身體狀況與興趣來(lái)決定是否可以借鑒這種蹬自行車(chē)進(jìn)行短途小旅行的做法。
　　另類(lèi)解壓法二：BLOG
　　出鏡人物：王為，教師，22 歲。
　　新法心得：我的地盤(pán)聽(tīng)我的！對(duì)于我來(lái)說(shuō)，博客就是一個(gè)讓我可以自由自在、隨心所欲的地盤(pán)。對(duì)于從學(xué)生變身為教師的我來(lái)說(shuō)，這一職業(yè)對(duì)我的束縛太多，每天在學(xué)校都要按規(guī)矩辦事，學(xué)生面前要注意言行舉止，甚至不能放聲大笑。這讓生性豪放的我很崩潰。而博客讓我擺脫了束縛，得到了自由。這里不屬于學(xué)校規(guī)矩、秩序的管轄范圍，我可以暢所欲言！在課堂之外，我找到了屬于自己的自由天地，寫(xiě)完一身輕松，所有煩惱與不快都被我丟在了這里。
　　專(zhuān)家解讀：博客的一大優(yōu)點(diǎn)就是它給人一種歸屬感，讓你覺(jué)得它是屬于你的，任何他人的約束都可以在這里得以擺脫。它把人的問(wèn)題自然地記錄下來(lái)，幫助人們更好地了解自己，也可以很明顯地讓人們感覺(jué)到自己正在與別人進(jìn)行溝通。傾訴并獲得幫助可以讓人意識(shí)到自己并不孤單，自己生活的奧秘也可以拿來(lái)和別人一起分享。
　　新法小TIP：博客并不是專(zhuān)業(yè)解決心理問(wèn)題的“替代品”。如果心理壓力過(guò)大，不能一味依賴(lài)博客尋求解脫，也不能博客上癮。過(guò)分依賴(lài)博客本身也是一種心理問(wèn)題的表現(xiàn)。壓力過(guò)大，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候向心理醫(yī)生咨詢是很有必要的。
　　另類(lèi)解壓法三：數(shù)汽車(chē)
　　出鏡人物：陳雷，公司職員，33 歲。
　　新法心得：到了我這個(gè)年紀(jì)光想著怎么多掙錢(qián)，恨不得命都不要，把本來(lái)已經(jīng)很緊的發(fā)條再一個(gè)勁兒地?cái)Q緊，有時(shí)候真不知道該怎么讓自己慢下來(lái)。有一次帶兒子吃麥當(dāng)勞，我坐在窗邊看大街上來(lái)來(lái)往往的車(chē)流，各種各樣的車(chē)、各色各類(lèi)的開(kāi)車(chē)人，情不自禁地?cái)?shù)起數(shù)來(lái)，腦子里還在構(gòu)思著他們的職業(yè)以及可能發(fā)生在他們身上的故事，突然覺(jué)得很有意思，之前的壓力也拋到了九霄云外。生活就像開(kāi)車(chē)一樣，要以平和的心態(tài)去駕馭，超速或過(guò)慢都會(huì)影響車(chē)與人的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。后來(lái)，我一感到壓力大的時(shí)候就跑去麥當(dāng)勞里數(shù)臨街的車(chē)，不僅可以借此解壓，還開(kāi)發(fā)了一種興趣。
　　專(zhuān)家解讀：興趣對(duì)身心的放松作用是任何藥物和金錢(qián)所無(wú)法取代的。生活情趣會(huì)調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，讓人心情舒暢，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來(lái)，身心感到歡快和輕松。擁有廣泛的興趣是預(yù)防、排解壓力的重要方法，只要能讓人達(dá)到忘我的地步，不管什么都可以舒緩壓力。
　　新法小TIP：各人興趣不同，只要不影響健康，任何興趣的發(fā)揮都會(huì)緩解心理壓力。其實(shí)不僅僅是運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)類(lèi)的興趣才算興趣，侍弄花草、聊天等一些不起眼的興趣也會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響。
　　另類(lèi)解壓法四：更換電腦桌面
　　出鏡人物：袁征，編輯，24 歲。
　　新法心得：天天對(duì)著電腦，覺(jué)得自己似乎是擺在電腦前的木偶，導(dǎo)致有一段時(shí)間見(jiàn)了電腦就惡心。朋友說(shuō)我得了電腦綜合征，讓我勤換桌面看看效果怎樣，一試果然奏效。我現(xiàn)在的電腦桌面完全跟著心情走，換了桌面就好像換了種心情。在電腦前坐的時(shí)間長(zhǎng)了，就換個(gè)我喜歡的桌面，站起來(lái)再坐下都覺(jué)得好像也沒(méi)坐那么久。我喜歡張學(xué)友，桌面經(jīng)常是他，每天對(duì)著自己的偶像再久也不覺(jué)得久了。
　　專(zhuān)家解讀：不少長(zhǎng)期面對(duì)電腦的人身心都呈現(xiàn)出一種亞健康狀態(tài)，表現(xiàn)為缺乏生活熱情，沒(méi)有興奮感，情緒始終沒(méi)有高潮期等；而更換自己喜歡的電腦桌面，使人有新鮮感。在工作的同時(shí)面對(duì)自己喜歡的事物，會(huì)給人積極的心理暗示，從而調(diào)節(jié)單調(diào)感。新法小TIP：不管是李宇春還是比爾•蓋茨，只要你喜歡，都可以作為你的桌面。不過(guò)，袁小姐也提到用這個(gè)方法調(diào)節(jié)心理并不是百試百靈，心理壓力達(dá)到一定程度就要靠專(zhuān)業(yè)的心理醫(yī)生幫助調(diào)節(jié)而非更換桌面了。
　　另類(lèi)解壓法五：上各種培訓(xùn)班
　　出鏡人物：李乾，園藝設(shè)計(jì)師，30 歲。
　　新法心得：好多人覺(jué)得我有病，工作這么累還不停地上各種培訓(xùn)班。其實(shí)我也是被炒過(guò)一次魷魚(yú)后找到了這個(gè)別人怎么都不認(rèn)同的好辦法來(lái)釋放自己。那次被炒后沒(méi)事做去上了個(gè)英語(yǔ)培訓(xùn)班，結(jié)果口語(yǔ)進(jìn)步了好多，也憑這個(gè)我找到了一份新的工作。每上完一個(gè)培訓(xùn)班我都覺(jué)得自己收獲很大，信心倍增。我覺(jué)得上各種培訓(xùn)班可以減少我的生存危機(jī)感，畢竟技多不壓身，會(huì)的東西多了就是我炒人家了。
　　專(zhuān)家解讀：現(xiàn)代人的生存危機(jī)感日益加大。特別是我國(guó)正處于社會(huì)轉(zhuǎn)型期，新老制度的交替、用人體制的變革會(huì)使很多人難以適應(yīng)，生存壓力加重。在這種情況下，學(xué)習(xí)讓人有一種充實(shí)感，新知識(shí)與新技能的獲取給人成就感與自信心，而隨著對(duì)自身能力認(rèn)同感的提升，人本身的生存壓力會(huì)減小。
　　新法小TIP：很多人覺(jué)得這個(gè)方法不可思議，有些人覺(jué)得本來(lái)工作壓力就大，再加上學(xué)習(xí)的壓力，怎么會(huì)使壓力減小呢？因此，這種方法只適合那些喜歡學(xué)習(xí)且學(xué)習(xí)能力較強(qiáng)的人士。
　　另類(lèi)解壓法六：裸泳
　　出鏡人物：李振，醫(yī)生，40 歲。
　　新法心得：人到中年面臨的壓力更大：職稱(chēng)要評(píng)、房子要換、老人要養(yǎng)、兒子升高中要管，再加上工作的勞累，身上的幾座大山實(shí)在不輕?？陕阌緟s給人輕松感：當(dāng)卸去所有的包裝，每一寸肌膚都浸潤(rùn)在水里時(shí)，會(huì)有一種人體與大自然零距離接觸的終極快感！水流撫摸著肌膚，所有的重負(fù)感蕩然無(wú)存，一切私心雜念隨即煙消云散，所有的包袱全被甩掉，一身輕松。
　　專(zhuān)家解讀：裸泳的時(shí)候身體自由度大，肌肉能有效放松，有利于舒筋活血、緩解疲勞，裸露的皮膚能夠從水中和大自然中吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮脂排泄和再生。另一方面，沒(méi)有了泳衣的束縛，身體自然放松，心氣順暢，能改善緊張壓抑的心理狀態(tài)，有利于精神和心理的健康。
　　新法小TIP：鑒于國(guó)內(nèi)對(duì)裸泳的態(tài)度，建議選擇專(zhuān)門(mén)的裸泳浴場(chǎng)，如果有條件到國(guó)外的裸泳沙灘去徹底放松就更好。而且要注意選擇具有三類(lèi)以上水質(zhì)的自然水域，否則不但起不到健身作用，反而會(huì)危害健康；也要注意氣候變化，千萬(wàn)不要著涼，避免引起感冒。
　　另類(lèi)解壓法七：房間擺設(shè)大變換
　　出鏡人物：李延霞，公務(wù)員，35 歲。
　　新法心得：閑的時(shí)候可以喝茶、讀報(bào)加聊天，一忙起來(lái)就昏天黑地，太讓人郁悶了，一郁悶就看哪兒、哪兒不順眼。干脆來(lái)個(gè)徹底改變，將辦公室裝飾、家里所有的家具換換位置。每一次位置的變換，都會(huì)有全新的感覺(jué)。隨著房間格局的變化，似乎生活也有了改變，新鮮感趕走了煩惱。而同事或者孩子在旁邊指點(diǎn)說(shuō)說(shuō)參考意見(jiàn)，也讓我在擺設(shè)的時(shí)候多了一種溫馨感。
　　專(zhuān)家解讀：心理學(xué)認(rèn)為此舉是大腦中求新求變的潛意識(shí)的折射表現(xiàn)，變換家具的擺放角度和位置比起更換新家具更經(jīng)濟(jì)、更現(xiàn)實(shí)，而兩者的效果卻近似，都能在凝重、穩(wěn)健中給人以新鮮感和美的享受；倘若大家在日常生活和工作中也能經(jīng)常變換角度和位置，生活將變得更有朝氣。
　　新法小TIP：家具擺設(shè)不合理屬于居室內(nèi)視覺(jué)污染，會(huì)使人體心理、生理狀態(tài)失去平衡，從而影響健康。居室中擺滿東西，使室內(nèi)空間狹小，會(huì)給人一種壓抑和煩悶感。地面雜物亂放，骯臟不整潔，墻壁上字畫(huà)、照片隨處張掛，就會(huì)使人易激動(dòng)、易發(fā)怒，影響休息和食欲。因此在變換家具位置的時(shí)候，要注意房間整體布局的和諧與舒適度。

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