壓力管理

  培訓(xùn)講師：武衛(wèi)軍

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職業(yè)背景：中石化集團(tuán)股份公司培訓(xùn)中心培訓(xùn)管理專家中國競爭力研究中心特聘高級(jí)管理專家中國企業(yè)培訓(xùn)教育百強(qiáng)培訓(xùn)師國家勞動(dòng)部企業(yè)培訓(xùn)師講師、人民大會(huì)堂管理局特聘管理專家中企聯(lián)管理培訓(xùn)中心、中國職業(yè)經(jīng)理培訓(xùn)中心特邀培訓(xùn)師天津市十五立功獎(jiǎng)?wù)芦@得者、中 詳細(xì)>>

武衛(wèi)軍
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壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

壓力管理
**部分 對(duì)壓力的認(rèn)識(shí)

 

一、 壓力——現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品

 

　　1.   幾種常見的情景

 

　　2.六大心病困擾都市白領(lǐng)

 

　　3.測一測：您是否承受過度壓力

 

　　課程目的：評(píng)估您目前承受的壓力水平，幫助您認(rèn)清目前自身所處的壓力狀況。

 

二、壓力解析——認(rèn)清壓力的真面目

 

　　1．  壓力的科學(xué)解釋

 

　　2．  常見的壓力源分析

 

　　3．  生活中的壓力源

 

　　4．  工作中的壓力源

 

　　5．  不同職業(yè)的壓力狀況

 

　　6．  不同層級(jí)的壓力狀況

 

　　7．  不同年齡段的壓力

 

　　8．  過度壓力的心理癥狀

 

　　9．  過度壓力的生理癥狀

 

　　10．       過度壓力的行為癥狀

 

　　課程目的：運(yùn)用心理學(xué)原理各種常見壓力狀況進(jìn)行深入專業(yè)的分析。幫助您了解在過度壓力下會(huì)出現(xiàn)哪些行為癥狀，它對(duì)您的生理狀況又會(huì)產(chǎn)生哪些影響。

 

第二部分 積極地去應(yīng)對(duì)壓力

 

　　測試：你是如何應(yīng)對(duì)壓力的

 

一、認(rèn)識(shí)自我,學(xué)會(huì)調(diào)適

 

　　1．  心理調(diào)適的前提——三力伸張

 

　　2．  挫折心理的自我調(diào)適

 

　　案例:  鄧小平的三落三起

 

　　3．不同性格的人心理調(diào)適的特點(diǎn)

 

　　測試：你是哪種性格?

 

　　課程目的：增強(qiáng)你的挫折商（AQ），提高對(duì)自我的認(rèn)知能力

 

二、直面壓力,心態(tài)積極

 

　　1．什么是心智模式

 

　　測試：圖片識(shí)別

 

　　2．改善心智模式

 

　　3．建立光明思維

 

　　課程目的：改善心智模式,創(chuàng)造積極的思維方式

 

三、提高自尊,降低預(yù)期

 

　　1．正確認(rèn)識(shí)成功

 

　　視頻：他們成功嗎?

 

　　案例：快樂車夫

 

　　2．做好的你自己

 

　　3．學(xué)會(huì)不斷放棄

 

　　課程目的：降低自我預(yù)期,減輕心理焦慮

 

四、增進(jìn)溝通,學(xué)會(huì)放松

 

　　1.    學(xué)會(huì)尋求他助

 

　　2．心態(tài)平和,換位思考

 

　　3．快樂生活,學(xué)會(huì)放松

 

　　4．放松練習(xí)

 

　　5．建立健康的生活方式

 

　　課程目的：學(xué)會(huì)一些生理放松的有效方法，幫助你從緊張的工作與生活中解脫出來

 

五、重建和諧人生

 

　　1.    建立清晰的人生目標(biāo)

 

　　2.    尋找積極進(jìn)步的環(huán)境

 

　　3.    樹立堅(jiān)定的信念

 

　　4．陰陽平衡調(diào)和，重建和諧人生

 

　　課程目的：幫助學(xué)員在快樂輕松的學(xué)習(xí)氣氛中，重新調(diào)整自己的人生指南，獲得快樂健康的人生。

 

武衛(wèi)軍老師的其它課程

　　引言：中層主管的苦衷　　案例：雙方為什么難以達(dá)成一致？　　員工為什么不聽他的？　　解析：溝通問題產(chǎn)生的原因　　一、溝通釋義　　問題：你是如何理解溝通的　　溝通是什么　　溝通不是什么？　　主管在溝通中的地位與作用　　游戲:你說我畫　　溝通的傳輸回路　　溝通的步驟　　溝通的三個(gè)層次　　溝通三原則　　二、溝通的障礙　　測試:哪種是你心目中的好男人　　視頻：馬太

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　　1.副職的角色認(rèn)知　　副職的角色特征　　副職的職務(wù)功能　　2．作為副職的困境及原因分析　　3．副職必備的個(gè)性心理與情緒機(jī)理　　DISC個(gè)性分析　　副職個(gè)性心理的修煉與調(diào)適　　副職情緒機(jī)理的干擾與自控　　4.與正職的關(guān)系協(xié)調(diào)的四步法　　步：讀懂上級(jí)　　第二步：了解自身　　第三步：雙向期待　　第四步：維護(hù)關(guān)系　　5.與正職關(guān)系協(xié)調(diào)的基本原則　　原則一：服從而

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　　部分困局——我們面臨著哪些職業(yè)困境？　　這就是我的人生嗎？　　我們面臨著哪些困境？　　分析職業(yè)性停滯的心理感受　　改變才能更好地生存　　第二部分迷局——我們陷入哪些思維誤區(qū)？　　定勢思維　　利益偏見思維　　角度限制思維　　環(huán)境干擾思維　　點(diǎn)狀黑暗思維　　經(jīng)驗(yàn)偏見思維　　第三部分明局——我們?cè)撛鯓影l(fā)揮自己的潛能？　　觀點(diǎn)一心態(tài)決定一切　　觀點(diǎn)二建立光明思維

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　　一、認(rèn)識(shí)團(tuán)隊(duì)　　1．什么是團(tuán)隊(duì)　　2．為何要建立團(tuán)隊(duì)　　3．團(tuán)隊(duì)的三種類型　　4．團(tuán)隊(duì)的三個(gè)作用　　5．成功團(tuán)隊(duì)的特點(diǎn)　　游戲：七巧板　　二、建設(shè)團(tuán)隊(duì)的三大步驟　　1.樹立團(tuán)隊(duì)共同目標(biāo)　　視頻：趙剛的戰(zhàn)前動(dòng)員　　2.完善團(tuán)隊(duì)技能與角色分配　　八種類型的團(tuán)隊(duì)角色優(yōu)缺點(diǎn)及在團(tuán)隊(duì)中的作用分析　　案例研討：鐵軌抉擇　　3.建立團(tuán)隊(duì)規(guī)范與培養(yǎng)互信精神　　三、團(tuán)隊(duì)沖

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課程大綱：　　一、創(chuàng)新，我們別無選擇　　案例：奧運(yùn)會(huì)上的創(chuàng)新與希臘精神　　案例：世博會(huì)上的創(chuàng)新與反思　　1．中國企業(yè)創(chuàng)新的現(xiàn)狀　　2．企業(yè)的衰退的預(yù)兆　　3．核心競爭力與創(chuàng)新　　4．創(chuàng)新——中華民族后的吼聲　　二、什么是創(chuàng)新　　案例：一場有關(guān)創(chuàng)新的討論　　創(chuàng)新的概念　　三、思維深處的障礙　　1．“九點(diǎn)連線”的啟示　　頭腦風(fēng)暴練習(xí)：“九點(diǎn)連線”　　1)要突破自

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課程大綱：　　部分困局——我們面臨著哪些職業(yè)困境？　　這就是我的人生嗎？　　我們面臨著哪些困境？　　分析職業(yè)性停滯的心理感受　　改變才能更好地生存　　第二部分迷局——我們陷入哪些思維誤區(qū)？　　定勢思維　　利益偏見思維　　角度限制思維　　環(huán)境干擾思維　　點(diǎn)狀黑暗思維　　經(jīng)驗(yàn)偏見思維　　第三部分明局——我們?cè)撛鯓影l(fā)揮自己的潛能？　　觀點(diǎn)一心態(tài)決定一切　　觀點(diǎn)二建

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課程大綱：　　1.副職的角色認(rèn)知　　副職的角色特征　　副職的職務(wù)功能　　2．作為副職的困境及原因分析　　3．副職必備的個(gè)性心理與情緒機(jī)理　　DISC個(gè)性分析　　副職個(gè)性心理的修煉與調(diào)適　　副職情緒機(jī)理的干擾與自控　　4.與正職的關(guān)系協(xié)調(diào)的四步法　　步：讀懂上級(jí)　　第二步：了解自身　　第三步：雙向期待　　第四步：維護(hù)關(guān)系　　5.與正職關(guān)系協(xié)調(diào)的基本原則　　原則

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課程大綱：　　開篇：如何才能當(dāng)好一名優(yōu)秀的班組長　　做一個(gè)優(yōu)秀班組長的要點(diǎn)　　班組長的分類　　班組長的能力素質(zhì)要求　　與上下級(jí)之間的關(guān)系　　成功班組管理的要素　　一、班組長的職業(yè)特點(diǎn)分析　　1．班組長的職責(zé)分析　　你的管理范圍　　你的職責(zé)　　你的權(quán)力　　2．班組長的角色認(rèn)知　　案例研討：四位班長的故事　　1）作為下級(jí)的你　　上級(jí)對(duì)你的期望　　你是執(zhí)行者　　你

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課程大綱：　　講、你準(zhǔn)備好了嗎？　　1、領(lǐng)導(dǎo)者的新角色　　2、新領(lǐng)導(dǎo)的“四難”　　3、成功領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)具備的素質(zhì)與能力　　第二講、領(lǐng)導(dǎo)力的培育　　1、什么是領(lǐng)導(dǎo)力　　2、領(lǐng)導(dǎo)力的培育　　3、領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格與情境　　第三講、交流溝通　　1、如何認(rèn)識(shí)溝通　　2、溝通的障礙　　3、打破溝通障礙的方法　　第四講、授權(quán)　　1、為什么要授權(quán)　　2、授權(quán)的常見誤區(qū)　　3、授權(quán)前的準(zhǔn)備

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課程大綱：　　引言：口才是領(lǐng)導(dǎo)者的一種重要能力　　視頻：人民總理的心聲　　一、領(lǐng)導(dǎo)講話的特點(diǎn)　　1)知名性　　2)政策性　　3)原則性　　4)政策性　　5)鼓動(dòng)性　　典型視頻演示：當(dāng)日本汽車占領(lǐng)了美國市場　　辯論賽階段：孫悟空是個(gè)好員工　　二、領(lǐng)導(dǎo)講話的準(zhǔn)備藝術(shù)　　案例解析：某縣長的就職演講　　1）明確目的及主題　　技能：各種類型講話的特點(diǎn)（會(huì)議類、宣傳類、

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