女性心理學(xué)

女性心理學(xué)
講師：候春梅
【課程背景】
作為現(xiàn)代社會(huì)的職場(chǎng)女性而言，身負(fù)多重角色和使命：職場(chǎng)、家庭、自我成長(zhǎng)，這使得職場(chǎng)女性面臨更大的壓力和挑戰(zhàn)；
同時(shí)隨著現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏加快，工作壓力的增加，都讓我們不得不把更多的時(shí)間和精力放到工作上；
然而當(dāng)職場(chǎng)女性埋頭工作時(shí)，卻又容易又走向另一個(gè)極端，忽略了家庭的溫暖和生活的樂趣。
工作和生活在多數(shù)人眼里就像是蹺蹺板的兩端，總是高高低低地起伏不定，很少有平衡的時(shí)候。
在中國(guó)，有65%的人抱怨自己工作生活失衡；
而職場(chǎng)女性的工作和生活平衡問題則更令人擔(dān)憂，有70%左右的人認(rèn)為自己工作與生活失衡。
有35%的中國(guó)人被來(lái)自家庭內(nèi)部的壓力困擾，認(rèn)為“照顧他人”是難以平衡生活與工作的重要原因。這可能是由于中國(guó)的獨(dú)生子女政策和人口老齡化問題讓人背上了沉重的生活壓力。
中國(guó)的女性認(rèn)為“工作和生活平衡”是工作滿意度最重要的一方面，但是他們也普遍對(duì)自己的現(xiàn)狀表示不滿。
因此，如何平衡工作與家庭、經(jīng)營(yíng)幸福家庭，處理好親子關(guān)系，同時(shí)又關(guān)注自己的成長(zhǎng)，健康養(yǎng)生等方面，這都是現(xiàn)代職場(chǎng)女性所面臨的挑戰(zhàn)；
讓我們一起探討如何進(jìn)行情緒壓力管理，輕松減壓，快樂工作，幸福生活，成為現(xiàn)代生活的職場(chǎng)精英！
【課程簡(jiǎn)介】
以“心理學(xué)”為核心學(xué)科，融合發(fā)展心理學(xué)、認(rèn)知心理學(xué)、危機(jī)干預(yù)、管理心理學(xué)、健康心理學(xué)、壓力咨詢與管理、積極心理學(xué)（幸福心理學(xué)）、營(yíng)養(yǎng)保健學(xué)、心理咨詢等相關(guān)學(xué)科的知識(shí)點(diǎn)；
課程特色：講師講授，影視分析、案例討論、互動(dòng)交流，分組討論，角色扮演、頭腦風(fēng)暴，現(xiàn)場(chǎng)輔導(dǎo)，催眠放松，自我覺察，行動(dòng)方案；
定制化：汲取國(guó)內(nèi)外先進(jìn)的壓力管理的成功經(jīng)驗(yàn)，結(jié)合國(guó)內(nèi)企業(yè)員工的本土化需求，以及本地化的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)而更好地幫助學(xué)員進(jìn)行溝通技能的管理與成長(zhǎng)。
實(shí)戰(zhàn)性：壓力管理相關(guān)的技術(shù)和方法，均以心理學(xué)的實(shí)證研究為基礎(chǔ)，培訓(xùn)師自身的親身修煉，并輔之國(guó)內(nèi)學(xué)員的大量實(shí)踐而不斷完善，確保學(xué)員能從中獲得一套真正屬于自己的壓力管理解決方案。
職業(yè)性：培訓(xùn)后為學(xué)員提供后期的輔導(dǎo)溝通，切實(shí)幫助學(xué)員能學(xué)會(huì)時(shí)間管理的技能，最終提升工作績(jī)效。
【培訓(xùn)目標(biāo)】
短期目標(biāo)－－認(rèn)識(shí)處理好職場(chǎng)、家庭、自我發(fā)展三方面的關(guān)系，輕松減壓，幸福生活，有意識(shí)地去學(xué)習(xí)實(shí)踐；
長(zhǎng)期目標(biāo)－－建立全面健康平衡的人生狀態(tài)，提升員工的工作績(jī)效和自我效能感，服務(wù)于企業(yè)；
【培訓(xùn)時(shí)間】1天（6小時(shí)）
【適合人群】
全員女性
【課程大綱】
導(dǎo)語(yǔ): 揭開壓力的神秘面紗
互動(dòng)小游戲：破冰
討論分享：日常生活的壓力來(lái)源，如何應(yīng)對(duì)？
心理學(xué)測(cè)試：壓力評(píng)分（現(xiàn)有，理想）
關(guān)于對(duì)于壓力認(rèn)識(shí)的誤區(qū)
我們面對(duì)壓力的態(tài)度是什么？
壓力產(chǎn)生的心理學(xué)本源是什么？
心理學(xué)測(cè)試：壓力測(cè)試
心理學(xué)理論：壓力的ABC理論（壓力產(chǎn)生的心理因素）
心理學(xué)實(shí)驗(yàn)（視頻）：觀察力
案例討論：公園座椅，逛街
心理學(xué)模型：壓力應(yīng)激Stress（壓力產(chǎn)生的生理因素）
壓力與工作績(jī)效的關(guān)系
二、情緒與壓力管理之道：策略和方法（三）－－幸福家庭篇
視頻：家庭沖突（母女情仇）
案例討論：關(guān)于家庭界限
建立家庭成員間的關(guān)系界限
視頻賞析：令人窒息的愛
愛的三角形理論
視頻賞析：我總是心太軟
設(shè)立人際界限（保護(hù)自己，避免傷害他人）
自由與義務(wù)：積極主動(dòng)的為自己的人生負(fù)責(zé)
案例討論：尊重與控制（情感勒索）－－媽媽不許與女友結(jié)婚
家庭關(guān)系中的兩大殺手：期望+證明對(duì)錯(cuò)
家庭關(guān)系的基本原則：無(wú)條件的愛vs. 有條件的行為
三、情緒與壓力管理之道：策略和方法（四）－－親子關(guān)系篇
影視賞析：令人窒息的愛
父母心理探索：先愛自己，還是孩子？
我們了解自己的孩子嗎？
孩子心理發(fā)展的四個(gè)關(guān)鍵階段
影視賞析：虎媽的全面培養(yǎng)計(jì)劃（尊重 vs. 控制）
影視賞析：笨篇
父母為何會(huì)生氣？期待心理（“應(yīng)該”思維）
父母對(duì)于孩子的愛，是有條件的，還是無(wú)條件的？
無(wú)條件的愛＝縱容，溺愛嗎？
無(wú)條件的是對(duì)孩子的愛，對(duì)孩子的行為是有條件的！
父母的比較心理：最大的敵人－－別人家的孩子
影視賞析：比較心理（心理學(xué)效應(yīng)）
四、情緒與壓力管理之道：策略和方法（五）－－好好說(shuō)話篇
影視賞析：好好說(shuō)話
影視賞析：心中有火
溝通模式之非暴力溝通
不帶評(píng)論的觀察
合理表達(dá)自己的感受
體會(huì)需要（自己和他人的）
提出具體可操作的請(qǐng)求幫助
角色扮演：結(jié)婚紀(jì)念日
五、情緒與壓力管理之道：策略和方法（六）－－ 健康養(yǎng)生篇
影視賞析：人的一生
案例討論：如何才能守護(hù)健康？
健康的定義：我們健康嗎？
如何才能獲得健康？
扁鵲三兄弟：不治已病治未病
健康的四大基石（WHO）
健康的四大基石之－－合理膳食
小測(cè)試：我們會(huì)吃嗎？（昨日菜單）
如何才能吃得健康？
膳食金字塔與膳食指南
戒煙限酒（其心理動(dòng)力簡(jiǎn)析）
角色演練：正念飲食
健康的四大基石之－－適量運(yùn)動(dòng)現(xiàn)代生活的挑戰(zhàn)：久坐少動(dòng)
膳食金字塔：每天6000步
關(guān)于健康的自我對(duì)話（心理成因）：為何不愿堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)？
有氧鍛煉（運(yùn)動(dòng)計(jì)劃法）
健康的四大基石之－－心理平衡
小組討論：如何才能獲得快樂？
活在當(dāng)下的人生哲學(xué)
影視賞析：天賦潛能
角色演練：正念呼吸
健康的四大基石之－－充足的睡眠
案例討論：如何才能睡個(gè)好覺？
充足的睡眠，最佳的減壓方式；
失眠的信念困擾；
自我催眠法
睡眠限制法
冥想催眠音樂
健康好眠小技巧
小 結(jié)（實(shí)踐與應(yīng)用）?Q & A

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