2017逆風飛揚:壓力與情緒管理

  培訓講師:胡鵬飛

講師背景:
胡鵬飛管理心理學專家、職業(yè)培訓師【專業(yè)資質(zhì)】12年企業(yè)銷售、培訓、管理工作經(jīng)驗4年企業(yè)管理、心理學培訓經(jīng)驗中科院心理所心理測量師領導特質(zhì)分析PDP專業(yè)咨詢師心理資本健康管理論壇演講嘉賓【擅長領域】管理心理學、壓力與情緒調(diào)整、積極心態(tài)與職業(yè)素 詳細>>

胡鵬飛
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2017逆風飛揚:壓力與情緒管理詳細內(nèi)容

2017逆風飛揚:壓力與情緒管理

**單元:認識壓力

  1. 什么是壓力

  • 壓力與選擇

  • 壓力與變化

  • 壓力與倦怠

  • 壓力與威脅

  • 刺激與反應

  1. 壓力與疾病的關系

  • 身體病癥

  • 身心疾病

  1. 不良壓力傾向的人格

  • A型行為

  • 完美主義

  • C型人格

  • D型人格

  • 擔憂者

  • 習得性無助

  1. 免受壓力的人格

  • B型行為

  • 信任心態(tài)

  • 堅韌

  • 一致感

  • 幸存者人格

  • 自尊

  1. 壓力來源

  • 物理

  • 心理

  • 社會

    1. 案例:壓力與工作健康引起廣泛關注

    2. 案例討論:富士康跳樓的員工與陶偉的死亡有什么不同

    3. 測一測:你的壓力有多大

    4. 測一測:你應付壓力的方式是什么

      第二單元:了解情緒

      1、 什么是情緒

      A、生理喚醒

  • 什么是抑郁

  • 為何抑郁癥患者容易走上絕路?

  • 關于干預抑郁自殺?

  • 抑郁是心理還是器質(zhì)病變?

  • 誰**容易得抑郁?

  • 怎樣正確診斷抑郁癥?

  • 抑郁癥患者如何治療?

    B、行為表達

  • 你的行為決定你的態(tài)度

  • 吸引力與人際關系

  • 獲得心理健康

  • 別小看行為的力量

  • 控制思維積極向上

     

    C、主觀認知

  • ABC模型

  • 識別錯誤的想法

  • 對B如何進行辯駁

  • 對錯程度

  • 視角大小

  • 樂觀性格

    2、常見心理傷害

  • 拒絕

  • 孤獨

  • 喪失

  • 內(nèi)疚

  • 反芻

  • 失敗

  • 自卑

    3、心理異常

  • 健康的心理

  • 異常的心理

  • 人格障礙

    案例:如何面對同事的壞脾氣

    練習:你的思維監(jiān)測表

    練習:你的憤怒還在嗎

    第三單元:管理應對

    1、健康心理減少壓力

  • 冷漠型

  • 矛盾型

  • 安全型

  • 家庭序列

  • 婚姻關系

    2、健康防御減少壓力

  • 逃避型

  • 自騙型

  • 攻擊型

  • 代替型

  • 建設型

    3、清晰職業(yè)規(guī)劃減少焦慮

  • 職業(yè)規(guī)劃

  • 職業(yè)發(fā)展

  • 職業(yè)關鍵

    4、高情商交流減少矛盾

  • 表達情感

  • 言之有理

  • 處理異議

  • 轉(zhuǎn)換角色

    5、實用技術

  • 運動

  • 冥想

  • 睡眠

  • 觸摸

  • 寫日志

  • 呼吸與放松

  • 音樂治療

  • 掌控時間

    視頻:家庭關系與壓力

    案例:從心理層面看家庭中的矛盾

    測試:你的人際風格

 

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-529590139065【課程背景】“殺不死我的,使我更強大”———尼采“有些事情能從沖擊中受益,當暴露在波動性、隨機性、混亂和壓力、風險和不確定性下時,它們反而能茁壯成長和壯大”,這就是反脆弱。金融市場,變幻莫測;產(chǎn)品體系,多樣繁雜;銀行工作,壓力山大。作為銀行的營銷人員,需要專業(yè)的知識面對客戶,更需要強大的內(nèi)心面對自己、直面壓力、管理情緒,學會從不確定

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工作任務緊,業(yè)績完不成,壓力山大時怎么辦?工作中為什么總是煩?動不動喜歡發(fā)脾氣怎么辦?員工沖突就打架,管理人員如何處理避免惡性事件?抑郁癥的員工有什么特點,管理者如何相處?想知道焦慮、憤怒、悲傷背后的原因嗎?想知道為什么愛笑的女孩運氣都不會太差嗎?想知道童年給我們情緒帶來的影響在哪里?【課程背景】壓力——已經(jīng)成為現(xiàn)代社會所使用的高頻詞,它是每個人都在面臨的一

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【課程前言】“我們用一只眼睛看見現(xiàn)實的灰墻,卻用另一只眼睛勇敢飛翔,接近夢想。營銷,是一場心理的博弈戰(zhàn)?!睜I銷,指在挖掘消費者潛在的需求后,創(chuàng)造產(chǎn)品或者服務。讓消費者了解進而購買的過程。而心理學,則是研究人們?nèi)粘P睦憩F(xiàn)象,以及在心理影響下的產(chǎn)生的精神和行為活動的科學。當營銷和心理學結合在一起時,我們可以更加深入地了解消費者購買過程中心理和行為變化的原因,從而

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【課程背景】隨著現(xiàn)代科技水平高速發(fā)展,人們內(nèi)心的需求也日益增加。銀行業(yè)在社會金融行業(yè)中占有絕對的地位,依靠高效、高水平的服務使廣大消費者得到滿足。作為銀行從業(yè)人員需要研究客戶的心理,滿足客戶的心理需求,提供具有針對性的服務,更要管理好自己的心情,處理好自己的煩惱,才能提升整個銀行服務水平。本課程通過學習行為心理學的一些內(nèi)容,并加以練習,更好的了解人的外在表現(xiàn)

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【課程背景】在企業(yè)日常管理實踐中,企業(yè)期望忠誠、敬業(yè)、穩(wěn)定的員工,但在現(xiàn)實工作中越來越多的管理層意識到一個共同的問題,那就是與其他年齡段的人相比,95或00后出生的新生代員工與七八十年代的員工有著明顯的差異。“他們脾氣越來越大,他們越來越不服從上級,他們越來越耐不住寂寞,他們離職越來越頻繁------“這是很多領導對年輕人的評價,但這只是年輕人負面特質(zhì)的一面

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【課程背景】告別老師的教育,父母的呵護,開始走入職場,開始一生與自己與他人的競爭,從最低的標準來說是掙一份工資養(yǎng)家糊口,從更高的標準來說是實現(xiàn)自我的價值。今天的社會變化越來越快,企業(yè)之間的競爭也愈發(fā)激烈,必然對在崗員工的職業(yè)素養(yǎng)與技能提出更嚴格甚至是苛刻的要求。適者生存,在職場競爭中則常常表現(xiàn)為一群人對另一群人的比拼,唯有具備必要素質(zhì)的人員才能實現(xiàn)求得生存與

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【課程背景】企業(yè)正從市場驅(qū)動型成長、創(chuàng)新驅(qū)動型成長發(fā)展到領導力驅(qū)動型成長。企業(yè)要想獲得成功,就必須在各個領導層級擁有出色的領導者。對于多數(shù)新提拔的管理者而言,第一次職業(yè)生涯轉(zhuǎn)型是非常艱難的:他們普遍缺乏必要的領導技能,如授權、激勵、輔導、協(xié)調(diào)關系、溝通等,但又尚未得到企業(yè)正式的、系統(tǒng)的、有效的培訓,以致變得缺乏安全感,以自我為中心,不能適當?shù)貫橄聦偬峁┲С郑?/p>

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【課程背景】柔性組織是指具有持續(xù)學習、開拓和創(chuàng)新能力的組織,能夠系統(tǒng)地、持續(xù)地整合內(nèi)部和外部資源,以應對環(huán)境變化和因果模糊性的挑戰(zhàn)。柔性組織要求成員善于不斷學習和自我管理,以便組織能夠隨時應對不斷變化的市場并進行自我調(diào)整。柔性管理的最大特點,在于它主要不是依靠權利影響力(如上級的發(fā)號施令),而是依賴于員工的心理過程,依賴于從每個員工內(nèi)心深處激發(fā)的主動性、內(nèi)在

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【課程背景】現(xiàn)代組織管理工作中,對人的管理本質(zhì)上就是對組織成員的心理進行管理,幾乎所有成功的管理者都是有效的管理心理學應用者。所以,要想成為一名優(yōu)秀的管理者,掌握一定的管理心理學知識及應用能力是非常有必要的?!叭鞴芾碚邔W知識,二流管理者學技巧,一流管理者修煉心智”,管理的過程其實就是一個經(jīng)營人心的過程,管理之道在于管理人心,每一位成功的管理者,都應該是一位

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【項目背景】專家言:彼得·薩洛維認為“情緒智商包含了自制、熱忱、堅持,以及自我驅(qū)動、自我鞭策的能力”,尼爾·戈爾曼認為“情緒智商由自我意識、控制情緒、自我激勵、認知他人情緒和處理相互關系構成”?,F(xiàn)實是:一個高情商的領導,首先能對自我進行覺察與管理,其次是具備敏銳的同情心,能夠覺察他人對世界的思考方式,用對方能夠理解的方式表達,進而能夠很好的理解他人當下的感受

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