魅力女性減壓

  培訓講師：仲敏

講師背景：
仲敏老師個人簡介【講師簡介】應用心理學碩士國家二級心理咨詢師注冊企業(yè)EAP培訓師企業(yè)心理資本與壓力情緒管理培訓師青島日報特約心理專家【專業(yè)經(jīng)歷】仲老師長期從事個人與團體壓力及心態(tài)調適工作，擁有大量咨詢與培訓的實戰(zhàn)經(jīng)驗，擅長職業(yè)壓力、情緒管理 詳細>>

仲敏
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魅力女性減壓詳細內容

魅力女性減壓

好生活 好工作
---女性壓力情緒管理
一、課程設想：
職業(yè)女性承擔著來自家庭、社會的雙重角色，緊張生活帶來的壓力影響到女性心理和
身體健康、帶來職業(yè)倦怠、降低生活幸福感，對企事業(yè)的工作效率也有負面作用。某機
構曾對519名職業(yè)女性做過一個壓力狀況調查，結果顯示89.1%的女性認為自己目前壓力
偏大，體現(xiàn)為：工作家庭沖突、人際關系不良、角色模糊、職業(yè)倦怠、負性情緒嚴重、
做事不能得心應手、睡眠問題、身體健康問題等等。
為了提升女性身心健康，管理好壓力及情緒問題，在三八節(jié)來臨之際，特別推出“好
生活、好工作”之關愛職業(yè)女性課程，旨在協(xié)助企事業(yè)單位對女性群體注入人性化關愛因
子，通過對女性壓力與情緒的干預使之達到良好的工作生活狀態(tài)，提升女性身心和諧與
健康，更快樂的生活與工作。
二、課程收益：
1．建立適合自己壓力與情緒管理的方式，關愛女性身心健康。
2. 調節(jié)心態(tài)，能夠有效應對工作和生活中的問題。
3. 提升女性創(chuàng)造快樂工作的能力，全身心投入到工作中。
三、課程大綱：（三個小時）
1壓力與情緒---生命成長的貴人
（1）在游戲中體驗面臨壓力時身體和心靈的感受。
（2）認識壓力。
? 壓力與女性健康（身體 精神 情緒 行為）
? 女性壓力特點（案列分享）
體驗活動：音樂意象《水滴》
感受自己目前的壓力來自哪些方面
2. 善用壓力---提升職場快樂競爭力
（1）壓力猶如玫瑰，喜惡一念間
? 體驗活動：心理畫 （了解自己當下壓力狀態(tài)）
（2）自我關照是解決壓力的開始
? 了解自己的壓力臨界點
? 過去應對壓力的方法有哪些？哪些方法有效果？
? 自信是應對壓力的根源
積極的自我暗示
女性的肢體語言塑造
練習一樣優(yōu)勢
（3）建立自己應對壓力的方式
? 積極主動操之在我
? 冥想
? 期待
? 有意行善
? 向周圍環(huán)境注入積極情緒
? 鍛煉
? 親社會支出
（4）女性快速減壓技巧
? 人際支持
? 身體變化
3 情緒管理—營造幸福生活氛圍
（1）視頻分享：
（2）女性常見的幾種負性情緒
? 憤怒
? 抑郁
? 焦慮
（3）調節(jié)情緒的技巧
? 情緒掃描
? 腹式呼吸
? 蝴蝶擁抱
? 卡通角色
音樂情緒宣泄體驗：大樹

 

仲敏老師的其它課程

提升職場幸福力一課程背景：大量研究表明：企業(yè)的經(jīng)營績效很大程度上取決于員工的幸福感，員工的幸?？鞓分苯雨P系著企業(yè)的長遠發(fā)展。沒有快樂的員工就沒有快樂的客戶，員工的快樂指數(shù)是衡量一家企業(yè)核心競爭力的重要因素。正如阿里巴巴總裁馬云所說：“看一個人、一家公司是不是優(yōu)秀，不要看他是不是哈佛或斯坦福畢業(yè)，不要看它有多少名牌大學畢業(yè)生，而要看這幫人干活是不是發(fā)瘋一樣干，

 講師：仲敏詳情

員工情緒管理與激勵一課程背景領導藝術中存在著一種藝術手法,通常稱之為情緒管理，情緒會積聚也會傳染，員工的情緒與起源事件會影響到團隊的績效與滿意度?，F(xiàn)代社會各方面都在飛速的發(fā)展,大大加快人們的生活節(jié)奏和加大了競爭壓力,在壓力下企業(yè)員工的情緒也隨之波動,從而產(chǎn)生各種問題,導致企業(yè)的競爭力受到削弱。了解情緒對于理解員工的行為有重要的價值。通過把握員工的情緒變化進行

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壓力與情緒管理一、課程背景：在現(xiàn)代企業(yè)人力資源管理中，壓力管理逐漸成為人力資源管理的一個重要組成部分。日益激烈的市場競爭、繁忙緊張的工作、越來越快的生活節(jié)奏等這些都會在不同程度上給人們帶來各種各樣的壓力。在中國大概有58％的員工受到過多壓力的困擾，這個數(shù)據(jù)比美國高出兩成。員工的壓力問題不僅對員工個人的身心健康和工作、家庭生活質量產(chǎn)生巨大的負面影響，繼而也會影

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員工輔導與面談技術一課程背景在當今知識經(jīng)濟時代，人們的生活節(jié)奏不斷加快，員工的需求與思想也在不斷的變化。根據(jù)統(tǒng)計，現(xiàn)在很多企業(yè)內上下級之間的矛盾和沖突，多半是由于處理問題的觀點和看法不同而產(chǎn)生的。所以，有的管理學者甚至提出，現(xiàn)在評價管理者的能力，不再是“令行禁止”，而是能否“玩轉員工的腦子”。很多企業(yè)的管理者習慣了直接傳達指令行事，面對新生代員工，一時難適應

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特殊員工的識別與危機干預一、培訓背景：?隨著社會經(jīng)濟的不斷發(fā)展、資源稀缺性的日益突顯、外部環(huán)境的錯綜復雜，企業(yè)員工的危機事件的種類也越來越多，表現(xiàn)形式越來越復雜，影響范圍越來越廣，后果越來越嚴重，尤其“富士康13連跳”、“華為自殺門”等企業(yè)員工的危機事件發(fā)生后，對企業(yè)管理者及人力資源管理者提出了巨大挑戰(zhàn)。如何有效預防員工危機的發(fā)生、如何識別出企業(yè)高風險的員工

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管理者的壓力管理一、培訓背景：對于現(xiàn)代企業(yè)而言,中層管理是公司的中堅力量,他上要面對公司老板,下要面對部下。他們工作負荷大、責任重、知識含量高、工作內容復雜，尤為重要的是處理好人際關系；中層管理者個人的情緒狀態(tài)也深刻影響著團隊氛圍，員工投入工作的敬業(yè)度。處理好管理者自身的壓力與情緒，提升心理能量，能目標堅定、樂觀、有韌性的面對工作中的各種問題，為團隊注入積極

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陪孩子成長   09.27

陪孩子成長一、課程對象：父母二、課程時間：3小時三：課程背景：孩子是我們家庭最寶貴的財富，他們是這個世界的未來！父母愿意付出一切來愛孩子，但問題是：為何我們的付出好象總是沒有回報？孩子為什么沒有如我們期待的樣子呢？我們能理解孩子行為后面的意思嗎？當我們?yōu)楹⒆痈冻龊芏?、身心俱疲，誰來照顧我們的憤怒、焦慮、沮喪、失落、哀傷呢？當我們知道一個孩子將如何成長，當我們

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愛在我家---兩性相處的藝術1.課程設想：我們渴望建立永恆真摯的親密關係，在其中體驗過幸福和溫暖，也都曾經(jīng)歷過痛苦、恐懼。親密關系中，我們以為傾其所有的關懷就是愛。這種愛包括無微不至的關心與問候、時時刻刻的陪伴與提醒、經(jīng)常性地表達愛之語等。然而,生活中這種愛并不是對方都會珍惜，甚至有的時候不被接受。于是，關系便陷入到糾結與痛苦中：你要什么我都給你，為什么你還

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情緒管理   09.27

情緒管理一課程背景有人說，智商讓你贏得了一份工作，而情商讓你工作成功。不管你在組織中扮演什么角色，都會帶給你滿足，成就，幸福。同時也會給你壓力，憤怒，沮喪，焦慮，抑郁。如果不能很好地處理情緒，就會影響到我們的工作、人際關系，更嚴重時會影響到我們的身心健康，讓我們成為壞情緒的犧牲品。本課程旨在引導學員了解有關情緒的心理知識，讓“阻力情緒”成為你的“助力情緒”，

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（一）理解：愛是你我1男性與女性對家庭理解的差異●案例分析：我心中的家●討論：你心中的家庭是什么樣？2婚姻前后的心理變化●相互依戀轉向婚姻模式●接觸關系變?yōu)榫o密關系●情感關系轉變?yōu)樯鐣P系3性格色彩與婚姻●體驗活動：你屬于哪一種性格色彩●性格色彩與婚姻（二）溝通：愛要怎么說出口1溝通中的應對方式●五種溝通中的應對方式●不同應對方式的內在需求●夫妻間的回應方式

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