《壓力管理與效能提升》

  培訓講師：唐曉婷

講師背景：
唐曉婷老師幸福力生涯發(fā)展禮儀商務(wù)溝通營銷心理學專家介紹：l發(fā)展心理學博士，法學碩士l上海海事大學法學院客座教授l澳大利亞塔斯馬尼亞大學訪問學者lFOTT惠裕全球家族辦公室特聘講師l上海市首屆公關(guān)新星獲得者l上海市禮儀協(xié)會會員l2017年上海 詳細>>

唐曉婷
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《壓力管理與效能提升》詳細內(nèi)容

《壓力管理與效能提升》

課程名稱：《壓力管理與效能提升（5H)體驗工作坊》
講師：唐曉婷 5課時


課程大綱：
情緒管理的內(nèi)、外環(huán)境分析（2H）
1. 基于人性共性規(guī)律的情緒覺察
■ 壓力解構(gòu)（具體壓力、階段性壓力、彌散性壓力）
壓力表達（身體表達、相對性表達）
課堂互動：睡眠時間分享、體態(tài)及生理指標觀察點
■ 情緒解構(gòu)（悲、喜、怒、憂、恐等）
情緒的多維度影響因素（自然、人際、自身）
課堂互動：情商（情商的“標準性”外部呈現(xiàn)）
視頻分享：關(guān)于”高情商”的概念確認
2. 基于個性特質(zhì)的底層邏輯觀察
■ 血型維度觀察
■ 性格色彩傾向的測評與觀察
■ 能力傾向的觀察

概念的厘清與再思考（2H）
自尊水平——情緒大爆發(fā)的”底層分析“
認知閉合——對差異性不接納的”攔路虎“
認知升級——奔涌前向的”新STYLE”（信息、選擇、人性的非同步前行）
4、原生家庭——壓力應(yīng)對模式與底層思維模式分析
5、積極視角——高光時刻的確認與有效運用
6、80分候選人——對“完美”的顛覆性思考
助推——推動”成事“的人性覺察
視覺盲區(qū)效應(yīng)——為什么朋友圈里的人都獲得很好
9、被害者妄想——為什么我的項目總是一波三折？
10、積極視角看壓力——我和你一樣拒絕雞湯

基于”不內(nèi)耗“的效能管理（1H)
1、認知升級與效率提升
不自責——減少內(nèi)耗
先完成、后完善、再完美——“第三選擇”思維在效率提升中的運用
適度“得瑟”更有動力——一個人走得快，一群人走得長久
2、具象時間管理的細節(jié)運用
1）目標管理為前提——認清自身追求、個性特點
2）流程管理為方向——向流程要大塊時間
3）時間管理為實踐——克服“我覺得”的“執(zhí)念”，到達“此刻需要”優(yōu)先的理性
案例分向：10-10-10法則下的效能管理與時間管理
3、幸福權(quán)杖——切實可行的”微行動“
■微小的儀式感與牽掛
■改善生存環(huán)境提升信賴感與成就感
■口頭禪
課堂互動：列舉親近的3位朋友的口頭禪
■如實表達與感謝清單
課堂互動：心中明確特定對象，列舉3件以上由衷感謝的事件
■高能量體姿
課堂互動：開肩、點地躍升

 

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