情緒壓力管理課綱（1天）

情緒壓力管理
【課程背景】
讓員工、管理者了解情緒和壓力產(chǎn)生的根本緣由和規(guī)律，在參與與互動(dòng)中體驗(yàn)和感受不良情緒和壓力，學(xué)習(xí)處理情緒和壓力的方法和規(guī)律，學(xué)習(xí)如何在“生活這個(gè)最佳課堂”中隨時(shí)應(yīng)對(duì)，并通過(guò)運(yùn)用過(guò)程鑄就能力，逐漸降低不良情緒和壓力對(duì)生活和工作產(chǎn)生的的影響。
【課程收益】
為何我們從小學(xué)習(xí)處理情緒，它還是存在于生活中，什么阻礙在制約我們？
了解人類(lèi)天性認(rèn)知路徑對(duì)情緒、心態(tài)的制約與影響，而制造的情緒的反復(fù)性
認(rèn)知頭腦中思想運(yùn)行的規(guī)律與方式，及核心驅(qū)動(dòng)力，學(xué)習(xí)如何正確引導(dǎo)、處理頭腦中的思想
學(xué)習(xí)如何正確覺(jué)察、處理情緒及不佳狀態(tài)的方式及步驟
我們應(yīng)該具備怎樣的能力才能，逐漸瓦解認(rèn)知天性慣性反應(yīng)對(duì)我們的支配？
我們?nèi)绾芜\(yùn)用好“生活這個(gè)最佳課堂”逐漸足夠的應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒的能力？
老師實(shí)際破天性慣性反應(yīng)路徑的方法、運(yùn)用實(shí)際、成長(zhǎng)經(jīng)驗(yàn)分享
【課程特色】
學(xué)員現(xiàn)場(chǎng)書(shū)寫(xiě)的案例解析授課，更加貼近學(xué)員職場(chǎng)實(shí)際工作
團(tuán)隊(duì)分組競(jìng)技，在團(tuán)隊(duì)討論、有趣的活動(dòng)、體驗(yàn)活動(dòng)中進(jìn)行比拼競(jìng)技
體驗(yàn)、感受、覺(jué)察時(shí)刻——熟悉心間、身體、頭腦里的在不同時(shí)刻、狀態(tài)下的反應(yīng)
同組伙伴書(shū)寫(xiě)的情緒案例小組討論互動(dòng)解析，學(xué)員運(yùn)用學(xué)習(xí)的知識(shí)點(diǎn)解析伙伴情緒問(wèn)題，老師協(xié)助解析并點(diǎn)評(píng)，通過(guò)思考分析讓學(xué)員鞏固知識(shí)與規(guī)律的運(yùn)用，也釋放工作中情緒壓力問(wèn)題
強(qiáng)化記憶知識(shí)點(diǎn)的“創(chuàng)意繪圖”，課堂上就輔助學(xué)員記憶知識(shí)點(diǎn)
老師特別設(shè)計(jì)“神秘”“有趣”的小互動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)員深入理解、記憶知識(shí)點(diǎn)
【課程對(duì)象】員工、中層管理者
【課程時(shí)長(zhǎng)】 1天（6小時(shí)/天）
【課程大綱】
認(rèn)知情緒壓力管理的重要性
認(rèn)知和體驗(yàn)不良情緒與壓力
情緒和壓力是什么？它是如何影響我們的日常工作和生活？
互動(dòng)體驗(yàn):1、每一位學(xué)員閉眼感受此刻內(nèi)心的狀態(tài)
了解我們應(yīng)該如何感知不良情緒與壓力情緒和壓力
什么是意識(shí)認(rèn)知過(guò)程？
不良情緒受怎樣的因素影響與支配呢？
人類(lèi)思想的路徑受什么樣的力量影響和支配呢？
發(fā)現(xiàn)情緒壓力緣由——慣性天性之一：掌控與抗拒
案例及互動(dòng)參與1：“找錯(cuò)”
“發(fā)現(xiàn)”活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)情緒壓力緣由——慣性天性之二：發(fā)現(xiàn)與制造“錯(cuò)誤” 案例及互動(dòng)參與2：“發(fā)現(xiàn)”
發(fā)現(xiàn)情緒壓力緣由——慣性天性之三：慣性向外認(rèn)知與視野局限 案例及互動(dòng)參與3：“視野”
解析情緒反應(yīng)的慣性路徑和規(guī)律
共同感受和體驗(yàn)我們是如何被它牽制的
任何不良情緒、心態(tài)背后都有支撐它的思想，認(rèn)知和體驗(yàn)思想特征和規(guī)律
達(dá)成共識(shí)的提問(wèn)：思想規(guī)律與對(duì)思想的指導(dǎo)的意義是否是同樣的？
體驗(yàn)：閉眼感受思想5分鐘 （老師語(yǔ)言引導(dǎo)）
小組討論歸納：思想運(yùn)行的規(guī)律 老師歸納總結(jié)
我們思想的自動(dòng)運(yùn)行被怎樣的力量驅(qū)動(dòng)的？
活動(dòng)中發(fā)現(xiàn)驅(qū)動(dòng)思想的動(dòng)力——“恐懼” 案例及互動(dòng)活動(dòng)4：“探索”
浮于表面的信任與深深的信任的區(qū)別
了解形成我們情緒壓力的客觀因素，我們對(duì)自己和環(huán)境的認(rèn)知方式
引發(fā)好奇小互動(dòng)：螺絲釘與螺絲帽 （課程引入）
老師歸納總結(jié)其中的深意
互動(dòng)參與5：“看圖會(huì)意” 它們有什么共同點(diǎn)？
我們所處的認(rèn)知環(huán)境是怎樣的呢？
課堂引入：空中投來(lái)的驚喜
在認(rèn)知環(huán)境中它分別代表什么？老師解析其背后代表的深意。
學(xué)習(xí)處理不良情緒和壓力我們面臨的狀況和選擇是什么？應(yīng)該有怎樣的心理準(zhǔn)備？
我們?nèi)粘?yīng)該如何處理應(yīng)對(duì)不良情緒的？及學(xué)員情緒壓力問(wèn)題現(xiàn)場(chǎng)解析
“什么是正確的步驟？”
老師解析正確的情緒壓力的應(yīng)對(duì)步驟
關(guān)于覺(jué)察
如何覺(jué)察？覺(jué)察的重點(diǎn)和關(guān)鍵
感受體驗(yàn)：覺(jué)察思想、覺(jué)察狀態(tài) （學(xué)員隨老師引導(dǎo)閉眼體驗(yàn)覺(jué)察）
互動(dòng)參與6：“記憶風(fēng)暴”
關(guān)于臣服
如何臣服？臣服的重點(diǎn)和關(guān)鍵
感受體驗(yàn)：體驗(yàn)臣服 （學(xué)員隨老師引導(dǎo)閉眼體驗(yàn)臣服）
鞏固所學(xué)知識(shí)點(diǎn)記憶 互動(dòng)參與7：“記憶風(fēng)暴創(chuàng)意繪圖”
請(qǐng)每位學(xué)員簡(jiǎn)要概況出三件讓自己產(chǎn)生不良情緒狀態(tài)的事？
關(guān)于看見(jiàn)——洞悉與瓦解
用各組學(xué)員情緒壓力案例示范教學(xué)，讓學(xué)員了解洞悉與瓦解情緒壓力的方法和步驟
演練：小組學(xué)員歸納：每組學(xué)員選擇1-2個(gè)同組伙伴的情緒案例按照老師教的步驟進(jìn)行解析
老師歸納“看見(jiàn)”的要點(diǎn)及步驟
重點(diǎn)強(qiáng)化步驟及要點(diǎn)。
我們應(yīng)對(duì)情緒壓力處理和能力成長(zhǎng)中重要原則和事項(xiàng)
我們應(yīng)該成長(zhǎng)怎樣的能力，保持良好的心理狀態(tài)
不良情緒處理規(guī)律與原則，我們?cè)趯?shí)際工作的運(yùn)用
老師個(gè)人成長(zhǎng)經(jīng)歷分享
個(gè)人能力成長(zhǎng)的原則

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