看見，破情緒慣性的鑰匙

看見，破情緒慣性的鑰匙

【課程背景】
解決我們職場生活中反反復復的情緒壓力困擾， 讓員工、管理者了解情緒和壓力產生的根本緣由和規(guī)律，在參與與互動中體驗和感受不良情緒和壓力，學習處理破情緒慣性的方法和規(guī)律，學習如何在“生活這個最佳課堂”中隨時應對，并通過運用過程鑄就能力，逐漸降低不良情緒和壓力對生活和工作產生的的影響。
【課程收益】
認識什么是情緒壓力極其重要性，及為何我們從小學習處理情緒，它還是存在于生活中，變化不大，什么真正阻礙在制約我們？
了解人類天性認知路徑對情緒、心態(tài)的制約與影響，而制造的情緒的反復性
正確認知頭腦中思想運行的規(guī)律與方式，及核心驅動力，學習如何正確引導、處理頭腦中的思想
掌握正確覺察、處理情緒及不佳狀態(tài)的方式及步驟
掌握如何運用可存儲在手機里的“SEEING認知重塑導圖組”的引導自己覺察、處理應對不佳情緒狀態(tài)日常運用方法
我們應該具備怎樣的能力才能，逐漸“破”認知天性慣性反應對我們的支配？
掌握如何運用好“生活這個最佳課堂”逐漸足夠的應對負面情緒的能力？
老師實際破天性慣性反應路徑的方法、運用實際、成長經驗分享
【課程特色】
學員現(xiàn)場書寫的案例解析授課，更加貼近學員職場實際工作
同組伙伴書寫的情緒案例小組討論互動解析，學員運用學習的知識點解析伙伴情緒問題，老師協(xié)助解析并點評，通過思考分析讓學員鞏固知識與規(guī)律的運用，也釋放工作中情緒壓力問題
SEEING課程專屬的可存儲在手機里的“認知重塑導圖組”的日常運用方法
團隊分組競技，在團隊討論、有趣的活動、體驗活動中進行比拼競技
體驗、感受、覺察時刻——熟悉心間、身體、頭腦里的在不同時刻、狀態(tài)下的反應
強化記憶知識點的“創(chuàng)意繪圖”，課堂上就輔助學員記憶知識點
老師特別設計“神秘”“有趣”的小互動，引導學員深入理解、記憶知識點
【課程對象】員工、中層管理者
【課程時長】 2天（6小時/天）
【課程大綱】
認知情緒壓力管理的重要性
認知和體驗不良情緒壓力
情緒和壓力是什么？它是如何影響我們的日常工作和生活？
互動體驗:1、每一位學員閉眼感受此刻內心的狀態(tài)
了解我們應該如何感知不良情緒與壓力情緒和壓力
什么是意識認知過程？
“看見”我們的不良情緒及狀態(tài)是受怎樣的因素影響與支配呢？
人類思想的路徑受什么樣的力量影響和支配呢？
“看見”情緒壓力緣由——慣性天性之一：掌控與抗拒
案例及互動參與1：“找錯”
“看見”活動中情緒壓力緣由——慣性天性之二：發(fā)現(xiàn)與制造“錯誤” 案例及互動參與2：“發(fā)現(xiàn)”
“看見”情緒壓力緣由——慣性天性之三：慣性向外認知與視野局限 案例及互動參與3：“視野”
解析情緒反應的慣性路徑和規(guī)律
共同感受和體驗，“看見”我們是如何被它牽制的
任何不良情緒、心態(tài)背后都有支撐它的思想，去“看見”和體驗思想特征和規(guī)律
達成共識的提問：思想規(guī)律與對思想的指導的意義是否是同樣的？
體驗：閉眼感受思想5分鐘 （老師語言引導）
小組討論歸納：思想運行的規(guī)律 老師歸納總結
我們思想的自動運行被怎樣的力量驅動的？
“看見”，驅動思想的動力—“恐懼” 案例及互動活動4：“探索”
浮于表面的信任與深深的信任的區(qū)別
“看見”形成我們情緒壓力的客觀因素，我們對自己和環(huán)境的認知方式
引發(fā)好奇小互動：螺絲釘與螺絲帽 （課程引入）
老師歸納總結其中的深意
互動參與5：“看圖會意” 它們有什么共同點？
我們所處的認知環(huán)境是怎樣的呢？
課堂引入：空中投來的驚喜
在認知環(huán)境中它分別代表什么？老師解析其背后代表的深意。
學習處理不良情緒和壓力我們面臨的狀況和選擇是什么？應該有怎樣的心理準備？
我們日常應該如何正確處理不良情緒？及學員情緒壓力問題現(xiàn)場解析
“什么是正確的步驟？”
老師解析正確的情緒壓力的應對步驟
關于覺察
如何覺察？覺察的重點和關鍵
感受體驗：覺察思想、覺察狀態(tài) （學員隨老師引導閉眼體驗覺察）
互動參與6：“記憶風暴”
關于臣服
如何臣服？臣服的重點和關鍵
感受體驗：體驗臣服 （學員隨老師引導閉眼體驗臣服）
鞏固所學知識點記憶 互動參與7：“記憶風暴創(chuàng)意繪圖”
請每位學員簡要概況出三件讓自己產生不良情緒狀態(tài)的事？
關于看見——洞悉與瓦解
用各組學員情緒壓力案例示范教學，讓學員了解洞悉與瓦解情緒壓力的方法和步驟
演練：小組學員歸納：每組學員選擇1-2個同組伙伴的情緒案例按照老師教的步驟進行解析
老師歸納“看見”的要點及步驟
重點強化步驟及要點。
我們傳統(tǒng)是如何處理情緒壓力的問題及與SEEING核心方式的區(qū)別
傳統(tǒng)處理不良情緒和壓力的方法和規(guī)律？
學習處理不良情緒和壓力我們面臨的狀況和選擇是什么？
SEEING的解決方案的核心是怎樣的？
什么是SEEING意識立方體？一個立方體由幾面構成呢？（小互動）
意識立方體之——洞察
意識立方體之——視野
意識立方體之——本質規(guī)律
意識立方體之——意愿
SEEING意識立方體呈現(xiàn)規(guī)律于核心是什么？
（互動：二維平面與三維立體 ）
我們如何更好應對與處理他人之間的不良情緒及矛盾？保持恒久穩(wěn)定的情緒心理狀態(tài)關鍵是什么？
如何應對與處理與他人之間引發(fā)的不良情緒與矛盾？
與上級之間
與平級之間
與下屬之間
與家人之間
分離與融合的區(qū)別與價值
分離狀態(tài)的特征及工作生活中是如何呈現(xiàn)的
融合狀態(tài)特征及工作生活中是如何呈現(xiàn)的
融合狀態(tài)的意義與價值
如何在生活與工作中隨時保持融合狀態(tài)？
（互動：“融合” ）
在職場生活中的我們如何實際運用與處理？
破慣性，要轉變怎樣的思維模式和行動模式
恐懼對我們深深的難以發(fā)覺的支配，如何應對？
職場實際案例解析
生活是最佳的課堂，每個人自己是隨時陪伴自己最好的老師
課堂——學習規(guī)律和知識，提升認知
熟知知識規(guī)律的重要性
破慣性，要轉變怎樣的思維模式和行動模式
恐懼對我們深深的難以發(fā)覺的支配，如何應對？
課后——熟知運用鑄就能力和經驗
看見你的慣性模式了嗎？
培養(yǎng)警覺力與覺察力的價值與意義
你真正理解什么叫臣服和臣服力嗎？
“生活是最佳的課堂”——如何融入生活職場實際運用
“每個人自己是隨時陪伴左右最好的老師”運用（互動參與：“檢驗課堂學習力大比拼” ）
如何運用可存儲在手機里的“SEEING認知重塑導圖組”的引導自己覺察、處理應對不佳情緒狀態(tài)日常運用方法
為何我們需要借助“SEEING認知重塑導圖組”鞏固我們的實際運用能力
認知“SEEING認知重塑導圖組”——12張可存儲在手機里的思維導圖
當遇到情緒、心態(tài)等不佳狀態(tài)問題，我們應該如何通過認知重塑導圖組引導自己正確處理自己的不佳狀態(tài)？
“SEEING認知重塑導圖組”使用的原則及注意事項
演練：學員“SEEING認知重塑導圖組”實際使用練習與互動分享
我們應對情緒壓力處理和能力成長中重要原則和事項
我們應該成長怎樣的能力，保持良好的心理狀態(tài)
不良情緒處理規(guī)律與原則，我們在實際工作的運用
老師個人成長經歷分享
個人能力成長的原則
《看見，破不良情緒慣性的鑰匙》課程物料：
1開的大白紙 各小組三張 用于集體討論、黑色水筆每組各1-2只、A4白紙每人5-7張（互動活動使用） ，各組多色彩色水筆一套用于創(chuàng)意繪圖環(huán)節(jié)，部分互動及活動用具老師提供準備
授課器具：
投影儀、音響設備(可連接筆記本的）、話筒兩支、立式白板、白板筆兩支 、筆記本電腦老師自備

吳泓萱老師的其它課程