壓力情緒的管理

  培訓(xùn)講師:師曉曼

講師背景:
師曉曼老師北京大學(xué)心理學(xué)學(xué)士、碩士(在讀)國家二級心理咨詢師沙盤游戲高級治療師韋氏兒童智力測驗認(rèn)證測量師曾任河北省未成年人維護(hù)中心專家心理咨詢師曾任中國人民解放軍第260醫(yī)院特聘心理咨詢師汶川地震災(zāi)區(qū)心理重建項目志愿者曾參與玉樹地震災(zāi)區(qū)心理 詳細(xì)>>

師曉曼
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壓力情緒的管理詳細(xì)內(nèi)容

壓力情緒的管理


《壓力情緒的管理》
【課程背景】

壓力是現(xiàn)代社會人們最普遍的心理和情緒上的體驗。所謂"人生不如意十之八九",任何人的人生,都不可能總是一帆風(fēng)順,坎坷挫折時有發(fā)生。面對種種不如意,人們常常會焦慮不安,內(nèi)心體驗到巨大的壓力。壓力存在于社會生活的各個方面,人人都經(jīng)歷過。例如第一次求職面試、親人患病或死亡、工作變動或失業(yè)等。承受壓力是生活中不可避免的。但是過度的壓力總是與緊張、焦慮、挫折聯(lián)系在一起。久而久之,會破壞人的身心平衡,造成情緒困擾,損害心身健康。臨床心理學(xué)家和心身醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn),很多疾病與心理壓力有關(guān)。比如,消化性潰瘍病的主要起因就是心理壓力。潰瘍病患者往往具有這樣的特點:努力拼命工作,總是擔(dān)心工作不完美,擔(dān)心自己能力不夠,經(jīng)常體驗到無助感等。心理壓力也是高血壓和心臟病的主要病因。這些患者往往競爭意識強、爭強好勝、缺乏耐心、時間緊迫感強、成天忙忙碌碌。癌癥也與心理壓力有著密切關(guān)系。由此可見,心理壓力對人的身心健康的影響是廣泛而普遍的。
本課程將幫助大家了解壓力的來源,幫助大家找到適合自己應(yīng)對壓力的方法。
【培訓(xùn)收益】
了解壓力的定義
了解自己的壓力情況
掌握壓力調(diào)節(jié)的方法
掌握自我能量的調(diào)節(jié)方式
掌握自我擴容的技巧
【培訓(xùn)對象】
迫切需要解決壓力的社會人士
【培訓(xùn)課時】
1-2天(6h每天)
【授課方式】
分組PK:現(xiàn)場分成4-6組,并對每個小組的學(xué)習(xí)過程進(jìn)行評估。
講授分析:由講師進(jìn)行學(xué)習(xí)技巧和成長方法的講授及分析。
案例討論:將案例討論融入課程之中,模擬各種挑戰(zhàn)的體驗。
情境演練:設(shè)置不同案例進(jìn)行情境演練,團隊進(jìn)行研討,講師點評和指導(dǎo)。
【培訓(xùn)大綱】
第一章:壓力的定義
壓力自測題
壓力的定義
(1)什么是壓力
(2)生理表現(xiàn)
(3)心理表現(xiàn)
第二章:壓力的來源
1、壓力的來源
(1)工作的壓力
(2)人才競爭的壓力
(3)發(fā)展的壓力
(4)感情的問題
(5)人際關(guān)系的壓力
第三章:有壓力真的是壞事嗎?
1、壓力的概念和分類
2、壓力引發(fā)的情緒實施
3、壓力的積極作用
4、壓力對人的健康的影響
5、職場人排除困擾的技巧
第四章:壓力產(chǎn)生的情緒
憤怒
恐懼
悲傷
痛苦
負(fù)面情緒對身體的影響
第五章:調(diào)動心理能量對抗壓力情緒
心理能量
心理能量的種類
心理能量的調(diào)節(jié)
心理能量的調(diào)動方式
第六章:自我調(diào)節(jié)方式
了解自我能量的來源
心理類型的分類
心理類型的運用
第七章:正確的宣泄情緒
1、課程地圖——復(fù)習(xí)和回顧
2、建立個人行動計劃
3、尋找相互監(jiān)督的人員
4、學(xué)會愛自己,每天做自己開心的事情

 

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