體驗性的解壓活動

  培訓講師：師曉曼

講師背景：
師曉曼老師北京大學心理學學士、碩士（在讀）國家二級心理咨詢師沙盤游戲高級治療師韋氏兒童智力測驗認證測量師曾任河北省未成年人維護中心專家心理咨詢師曾任中國人民解放軍第260醫(yī)院特聘心理咨詢師汶川地震災區(qū)心理重建項目志愿者曾參與玉樹地震災區(qū)心理 詳細>>

師曉曼
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體驗性的解壓活動詳細內容

體驗性的解壓活動

《體驗性的解壓活動》
【課程背景】
亞歷山大，基本是每個社會人都有的問題。一二線城市的生活節(jié)奏飛快，“996”已是常態(tài)。每個人身上都有無數(shù)件事情要處理。
住房壓力 交通壓力 子女教育 父母養(yǎng)老 猶如一座座大山，壓在了我們身上。這些大山只是我們需要解決的社會問題。
同時每個人還要處理自己的個人問題，比如，拖延癥，失眠，焦慮，工作效率低下，拖延癥，等等
解決壓力，刻不容緩。
【課程目標】
釋放學員的壓力，讓學員當下產生被關注被愛的感覺。
找到適合自己休息和放松的方式，讓自己能慢慢的放松下來。
明晰自己的壓力點，并學會應對的技巧。
了解自己，深度的自我成長，讓自己變得強大。
明晰自我定位，發(fā)掘自我天賦，從而建立自信心。
可以包容自己的短處，并且找到適合自己的提升辦法，不再焦慮。
學會用愛和關注的方式對待自己和周圍的人，讓身邊的人際關系變得舒服又充滿能量。
【培訓時間】
1-2天（每天6h）
【課程對象】
基層員工，中層干部，壓力山大職場人【授課方式】
量表測驗，分組討論，實踐感受，理論講解，游戲體驗
【課程大綱】
第一章：尋找自己的類型
做測驗，找出來自己心理類型
給特定話題討論，去感受人與人之間的差異
第二章：心理能量的流動方向-----內傾和外傾
內傾和外傾的差異
內傾外傾的生活中的特點
小測驗，區(qū)分自己的內傾或外傾
第三章：心理能量的四個功能---思考/情感/感覺/直覺
思考/情感/感覺/直覺的基本講解
外傾思考的特點以及日常表現(xiàn)
外傾情感的特點以及日常表現(xiàn)
外傾感覺的特點以及日常表現(xiàn)
外傾直覺的特點以及日常表現(xiàn)
第四章：心理能量的四個功能---思考/情感/感覺/直覺
內傾思考的特點以及日常表現(xiàn)
內傾情感的特點以及日常表現(xiàn)
內傾感覺的特點以及日常表現(xiàn)
內傾直覺的特點以及日常表現(xiàn)
第五章：視頻演示以及討論
講解各個影視作品中，經典人物的心理類型
加深對對每個類型的理解
分小組討論，每個人表達自己在某個情景中的感受和想法，找到同類型的共鳴感和不同類型的差異感。
第六章：情緒
恐懼的來源以及身體表現(xiàn)
羞愧的來源以及身體表現(xiàn)
受驚嚇的來源以及身體表現(xiàn)
孤獨的來源以及身體表現(xiàn)
憤怒的來源以及身體表現(xiàn)
第七章：情緒與身體健康
情緒影響日常的工作和學習
不同的情緒需要不同的應對辦法
情緒滯留體會帶來的身體改變
情緒的訴說方法----各種疼痛疾病
愛是化解一切情緒的辦法，學會自己，包容自己
第八章：受情緒影響的五種行為模式
控制
妥協(xié)
上癮行為
任性
期待補償
打破這五種行為模式，才能收獲新生
第九章：畫曼荼羅畫
畫曼荼羅的畫，感受情緒與行為模式的對應
體驗自己的情緒以及身體意象
互相交流感受尋找共鳴
畫出自己的能力圈，用愛和邊界保護好自己
第十章：梳理自己的人生
每個人找出三個沙具，分別代表自己的過去/現(xiàn)在/將來
把沙具放到空白的a4紙上
分享自己的想法和感受，同組的人員交流
第十一章：愛上自己
我們每個人都是獨一無二的存在，用愛來讓自己成長和治愈
工具的展示：
曼荼羅繪畫
沙具展示

 

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《陽光心態(tài)的塑造》【課程背景】現(xiàn)在大家面臨的環(huán)境是我們的財富在增加，但是滿意感在下降；我們擁有的越來越多，但是快樂越來越少；我們溝通的工具越來越多，但是深入的交流越來越少；我們認識的人越來越多，但是真誠的朋友越來越少。所以有越來越多的人感覺不到幸福。這是我們的心態(tài)出了問題。好心情才能欣賞好風光，好花要有好心賞。本課程將幫助大家建立起積極的價值觀，獲得健康的人

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