體驗(yàn)性的解壓活動(dòng)
體驗(yàn)性的解壓活動(dòng)詳細(xì)內(nèi)容
體驗(yàn)性的解壓活動(dòng)
《體驗(yàn)性的解壓活動(dòng)》
【課程背景】
亞歷山大,基本是每個(gè)社會(huì)人都有的問題。一二線城市的生活節(jié)奏飛快,“996”已是常態(tài)。每個(gè)人身上都有無數(shù)件事情要處理。
住房壓力 交通壓力 子女教育 父母養(yǎng)老 猶如一座座大山,壓在了我們身上。這些大山只是我們需要解決的社會(huì)問題。
同時(shí)每個(gè)人還要處理自己的個(gè)人問題,比如,拖延癥,失眠,焦慮,工作效率低下,拖延癥,等等
解決壓力,刻不容緩。
【課程目標(biāo)】
釋放學(xué)員的壓力,讓學(xué)員當(dāng)下產(chǎn)生被關(guān)注被愛的感覺。
找到適合自己休息和放松的方式,讓自己能慢慢的放松下來。
明晰自己的壓力點(diǎn),并學(xué)會(huì)應(yīng)對的技巧。
了解自己,深度的自我成長,讓自己變得強(qiáng)大。
明晰自我定位,發(fā)掘自我天賦,從而建立自信心。
可以包容自己的短處,并且找到適合自己的提升辦法,不再焦慮。
學(xué)會(huì)用愛和關(guān)注的方式對待自己和周圍的人,讓身邊的人際關(guān)系變得舒服又充滿能量。
【培訓(xùn)時(shí)間】
1-2天(每天6h)
【課程對象】
基層員工,中層干部,壓力山大職場人【授課方式】
量表測驗(yàn),分組討論,實(shí)踐感受,理論講解,游戲體驗(yàn)
【課程大綱】
第一章:尋找自己的類型
做測驗(yàn),找出來自己心理類型
給特定話題討論,去感受人與人之間的差異
第二章:心理能量的流動(dòng)方向-----內(nèi)傾和外傾
內(nèi)傾和外傾的差異
內(nèi)傾外傾的生活中的特點(diǎn)
小測驗(yàn),區(qū)分自己的內(nèi)傾或外傾
第三章:心理能量的四個(gè)功能---思考/情感/感覺/直覺
思考/情感/感覺/直覺的基本講解
外傾思考的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)
外傾情感的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)
外傾感覺的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)
外傾直覺的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)
第四章:心理能量的四個(gè)功能---思考/情感/感覺/直覺
內(nèi)傾思考的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)
內(nèi)傾情感的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)
內(nèi)傾感覺的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)
內(nèi)傾直覺的特點(diǎn)以及日常表現(xiàn)
第五章:視頻演示以及討論
講解各個(gè)影視作品中,經(jīng)典人物的心理類型
加深對對每個(gè)類型的理解
分小組討論,每個(gè)人表達(dá)自己在某個(gè)情景中的感受和想法,找到同類型的共鳴感和不同類型的差異感。
第六章:情緒
恐懼的來源以及身體表現(xiàn)
羞愧的來源以及身體表現(xiàn)
受驚嚇的來源以及身體表現(xiàn)
孤獨(dú)的來源以及身體表現(xiàn)
憤怒的來源以及身體表現(xiàn)
第七章:情緒與身體健康
情緒影響日常的工作和學(xué)習(xí)
不同的情緒需要不同的應(yīng)對辦法
情緒滯留體會(huì)帶來的身體改變
情緒的訴說方法----各種疼痛疾病
愛是化解一切情緒的辦法,學(xué)會(huì)自己,包容自己
第八章:受情緒影響的五種行為模式
控制
妥協(xié)
上癮行為
任性
期待補(bǔ)償
打破這五種行為模式,才能收獲新生
第九章:畫曼荼羅畫
畫曼荼羅的畫,感受情緒與行為模式的對應(yīng)
體驗(yàn)自己的情緒以及身體意象
互相交流感受尋找共鳴
畫出自己的能力圈,用愛和邊界保護(hù)好自己
第十章:梳理自己的人生
每個(gè)人找出三個(gè)沙具,分別代表自己的過去/現(xiàn)在/將來
把沙具放到空白的a4紙上
分享自己的想法和感受,同組的人員交流
第十一章:愛上自己
我們每個(gè)人都是獨(dú)一無二的存在,用愛來讓自己成長和治愈
工具的展示:
曼荼羅繪畫
沙具展示
師曉曼老師的其它課程
壓力情緒的管理 02.03
《壓力情緒的管理》【課程背景】壓力是現(xiàn)代社會(huì)人們最普遍的心理和情緒上的體驗(yàn)。所謂quot;人生不如意十之八九quot;,任何人的人生,都不可能總是一帆風(fēng)順,坎坷挫折時(shí)有發(fā)生。面對種種不如意,人們常常會(huì)焦慮不安,內(nèi)心體驗(yàn)到巨大的壓力。壓力存在于社會(huì)生活的各個(gè)方面,人人都經(jīng)歷過。例如第一次求職面試、親人患病或死亡、工作變動(dòng)或失業(yè)等。承受壓力是生活中不可避免的。但
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至柔新學(xué)堂心理培訓(xùn)沙龍 04.25
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至柔新學(xué)堂心理沙龍 04.25
《至柔新學(xué)堂心理沙龍》【課程目標(biāo)】深入了解自己的心理特點(diǎn)激發(fā)個(gè)人的工作激情加深自我認(rèn)知明晰個(gè)人的職業(yè)規(guī)劃了解兒童心理狀態(tài)【課程形式】自我體驗(yàn)+討論+理論知識(shí)講述【課程內(nèi)容】自我認(rèn)知A4紙上,寫下我是誰,是個(gè)句子每個(gè)人輪流發(fā)言,采訪式提問講解自我認(rèn)識(shí)的三個(gè)維度(1)自我生理象:體征、性別、感知覺等(2)自我心理象:能力、興趣、氣質(zhì)等(3)自我關(guān)系象:關(guān)系中的定
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中學(xué)生生涯規(guī)劃 04.25
《中學(xué)生生涯規(guī)劃》【課程背景】高中階段是人生中重要分水嶺,高考成績不僅對人的一生影響重大,高中階段的思想發(fā)展進(jìn)入了一個(gè)飛速發(fā)展的時(shí)期,明確的生涯規(guī)劃可以幫助高中生更好的發(fā)揮自己的優(yōu)勢,考取自己理想的大學(xué)。新高考的改革,對中學(xué)生的生涯規(guī)劃又進(jìn)一步提出了明確的要求,高中生需要明確自己的喜好,通過選擇適合自己的專業(yè)確定選擇的所學(xué)科目。中學(xué)生生涯規(guī)劃迫在眉睫?!菊n程
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新員工心理建設(shè) 04.25
《新員工心理建設(shè)》【培訓(xùn)背景】心理建設(shè)相當(dāng)于地基,如果地基牢固了,后面才可以越走越好,如果心理這個(gè)基礎(chǔ)沒打好底子,后續(xù)即使有再高的技術(shù)和能力,都會(huì)垮下來。所以思想堅(jiān)定統(tǒng)一了,才不會(huì)猶豫不決,思想通了,工作才能好開展。所以心理建設(shè),思想工作非常重要。只有統(tǒng)一了思想,堅(jiān)定了信念,未來的路才會(huì)走的更好?!菊n程目標(biāo)】通過課程的學(xué)習(xí),使員工了解職業(yè)人的定義和職業(yè)化的定
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《職業(yè)素養(yǎng)與壓力管理》【課程背景】員工工作熱情不足,工作效率不高,自我壓力不夠都是職業(yè)素養(yǎng)缺失的表現(xiàn)。職業(yè)素養(yǎng)就是一種工作狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)化,規(guī)范化,制度化,即要求員工履行組織交代下來的崗位職責(zé),專業(yè)地完成到最佳,準(zhǔn)確扮演好自己的工作角色。明白“可為與不可為”。提升員工的素養(yǎng)和行為規(guī)范,已經(jīng)被越來越多的企業(yè)重視,華為、聯(lián)想集團(tuán)等優(yōu)秀企業(yè)已經(jīng)把“員工職業(yè)素養(yǎng)培訓(xùn)”課
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《體驗(yàn)性的高效溝通和執(zhí)行力大法》【課程背景】很多時(shí)候,簡單的工作因?yàn)閺?fù)雜的需求就會(huì)變得難以實(shí)施,要有超強(qiáng)的應(yīng)變能力才能處理好工作中的各種問題。基層的小組長不僅需要扎實(shí)的專業(yè)技術(shù),溝通技術(shù),情緒管理等技能也是非常重要的。本次的團(tuán)體課程可以讓我們工作人員迅速掌握并且熟練運(yùn)用這些技能?!菊n程目標(biāo)】掌握安撫員工的情緒的方法,以便工作順利進(jìn)行深度了解自己,學(xué)會(huì)調(diào)動(dòng)自己
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