情緒與壓力管理課程大綱(2天)

  培訓(xùn)講師:徐佳欣

講師背景:
徐佳欣老師國家注冊高級企業(yè)培訓(xùn)師音樂治療師美國認(rèn)證協(xié)會(ACI)注冊國際培訓(xùn)師(CIPL)國家人力資源管理師國家軟實力課題組特約講師中國企業(yè)培訓(xùn)師聯(lián)合會專家委員中國城市經(jīng)濟(jì)學(xué)會教育中心特約講師中國教育戰(zhàn)略發(fā)展學(xué)會會員從業(yè)經(jīng)歷曾師從美國加州管 詳細(xì)>>

徐佳欣
    課程咨詢電話:

情緒與壓力管理課程大綱(2天)詳細(xì)內(nèi)容

情緒與壓力管理課程大綱(2天)

情緒與壓力管理
【課程背景】
(1)美國每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤,每個員工的缺勤會造成668美元的損失; 壓力導(dǎo)致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日,每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊;(2)中國每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人;由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%; 40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致;員工的個人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對企業(yè)造成的工作績效與健康發(fā)展的影響也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注!
(3)75%的員工有亞健康問題,甚至抑郁癥、狂躁癥的發(fā)病率也在逐年增高。特別是近年來過勞死的比例也在上升。娛樂界、商界、政界社會名人因過大的壓力導(dǎo)致疾病且英年早逝的現(xiàn)象屢屢發(fā)生。無論是生理的疾病還是心理的疾病,對人的危害都是不可逆的。
壓力即是破壞力,也是動力。通過本課程,讓你把壓力變成翅膀,在天空中快樂的飛翔。
【課程對象】
需要減壓的人員
【課程設(shè)計】
本課運用兩天(12小時)的時間,運用如下培訓(xùn)方法進(jìn)行呈現(xiàn):
音樂欣賞:感受美妙音樂的熏陶,通過冥想、音樂定性技術(shù)、音樂放松技術(shù)等方式體驗音樂減壓的魔力。
視頻觀賞、理念傳授:通過理論、視頻觀摩內(nèi)容的討論,了解情緒、壓力的本質(zhì)。
心理測試與工具:通過心理測試問卷了解你的壓力到底有多大。通過情緒管理工具進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)
三聲部打擊樂團(tuán)隊演練呈現(xiàn)、體驗游戲:通過自己的親身體驗、音樂游戲治療等形式,掌握正確快速的減壓方法。
【主訓(xùn)導(dǎo)師】
徐佳欣(簡介略)
【課程大綱】
模塊一:解讀情緒
情緒是什么
情商是什么
模塊二:行為風(fēng)格對情緒的影響
【互動】行為風(fēng)格小游戲
DISC行為風(fēng)格分析
【互動】四類不同行為風(fēng)格分析
【案例】如何與四類風(fēng)格的人相處
培養(yǎng)良好心態(tài)
樂觀解釋風(fēng)格與悲觀解釋風(fēng)格
樂活人生的ABCDE模式
【案例】利用“習(xí)得性樂觀工具”控制情緒
模塊三 :認(rèn)識壓力
什么是壓力
壓力的生理反應(yīng)
壓力的心理反應(yīng)
壓力的認(rèn)知反應(yīng)
壓力的行為反應(yīng)
壓力的來源
工作壓力
生活壓力
社會壓力
正面的壓力
負(fù)面的壓力
壓力診斷——使用自測量表對自身的壓力指數(shù)進(jìn)行測量
模塊四:壓力管理的相關(guān)方法
變革技術(shù):消除或減弱壓力源——提升七大技能緩解壓力
主動技術(shù):提升情商、調(diào)整心態(tài)
反應(yīng)技術(shù):身心放松減壓方法
運動減壓
冥想減壓
幽默療法
發(fā)泄療法
組織的壓力管理
模塊五:用音樂讓壓力飛——快速減壓致勝法寶
音樂減壓的原理
案例:運動員、奶牛產(chǎn)奶
音樂減壓技術(shù)
選擇減壓音樂三原則
一聽
二唱
三演
分聲部節(jié)拍演奏體驗
總結(jié):集體分享、交流感悟
模塊六:音樂放松技術(shù)
音樂養(yǎng)生
中醫(yī)音樂療法的起源
音樂的五行歸類
百病生于氣,止于音
音樂養(yǎng)生處方
辦公室中的“音化建設(shè)”
改善辦公形象
調(diào)節(jié)心理狀態(tài)
緩解改善人際關(guān)系
消除雜音、放松精神
利用音樂放松技術(shù),瞬間放松身心
音樂肌肉漸進(jìn)放松訓(xùn)練

 

徐佳欣老師的其它課程

競聘與即興演講演講競聘的基本要求你為什么要去演講?1)會議的需要2)晉升的需要3)隨時準(zhǔn)備著展現(xiàn)自己………………演講競聘語言構(gòu)成1)語言的三種形式Σ文字語言Σ聲音語言Σ態(tài)勢語言2)語言的三類內(nèi)容Σ日常用語Σ邏輯語言Σ典雅用語競聘者的四個狀態(tài)競聘者不恰當(dāng)?shù)闹w語言沒有精神頻繁走動站姿不雅手放置不當(dāng)各種小動作手勢夸張站姿僵硬用手指著聽眾成功演講競聘的六要素不要包

 講師:徐佳欣詳情


乘著音樂的翅膀——音樂鑒賞【課程背景】音樂在生活中有著很大的作用,就好像人們需要用語言來與人溝通一樣。很難想像沒有了音樂,世界不知會變成什么樣子?音樂已經(jīng)在人們的日常生活中占據(jù)了一定的位置,音樂可以調(diào)劑緊張、單調(diào)的生活,使人們的神經(jīng)得到放松,有益于身體健康。音樂可以給人聽覺以愉悅,凈化人的靈魂,使人們的精神得到一種高度的享受。音樂還能幫你排除憂愁和悲傷,使你

 講師:徐佳欣詳情


用大數(shù)據(jù)的思維進(jìn)行人力資源管理徐佳欣老師【課程背景】大數(shù)據(jù)這一信息大爆炸時代的必然產(chǎn)物,已開始在IT、商業(yè)零售、管理咨詢、刑偵等多個領(lǐng)域,開始得到了廣泛運用,未來的應(yīng)用價值更是不可限量。大數(shù)據(jù)改變了所有行業(yè)全部公司的經(jīng)營方式。從對市場的理解到如何挖掘經(jīng)營信息,大數(shù)據(jù)能洞察每項轉(zhuǎn)變。一個致力于收集和分析大數(shù)據(jù)的行業(yè)業(yè)已形成,對現(xiàn)有公司產(chǎn)生了深刻影響。據(jù)有關(guān)調(diào)查

 講師:徐佳欣詳情


用音樂“讓壓力飛”心智體驗課程——職場人士快速減壓術(shù)【課程背景】(1)美國每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤,每個員工的缺勤會造成668美元的損失;壓力導(dǎo)致的疾病每年會使英國損失8000萬個工作日,每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊;(2)中國每天會產(chǎn)生5000個職業(yè)病人;由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6---15;40的人“跳槽”或

 講師:徐佳欣詳情


求職面試技巧   02.24

求職面試技巧【課程背景】如何盡快找到自己的理想工作?如何回答面試官提出的各種問題?求職面試時緊張,恐懼,語無倫次?筆試高分通過,可是面試總被淘汰?無法應(yīng)對行為面試、結(jié)構(gòu)化面試和小組討論?趕快參加求職面試培訓(xùn)吧,所有問題盡數(shù)解決,找到高薪工作!【課程介紹】本課程通過講授、互動、現(xiàn)場模擬教學(xué)相結(jié)合的教學(xué)方法,從理論、實踐兩個層面,幫助學(xué)員了解HR眼中合格的簡歷和

 講師:徐佳欣詳情


壓力與情緒管理課程時長:兩天(12小時)課程收益:消除壓力來源,激發(fā)主動性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生掌握行之有效的壓力管理方法,學(xué)會各種有效的放松方法增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本上解決帶來心理的不當(dāng)信念,快樂生活,開心工作。課程大綱:第一部分:壓力壓力,不容忽視壓力是否正在扼殺我們的生活?警惕我們身邊的壓力壓力是什么?壓力的來源外部壓力內(nèi)部壓力了解

 講師:徐佳欣詳情


互聯(lián)網(wǎng)招聘渠道開發(fā)與維護(hù)徐佳欣老師【課程介紹】每位HR都面臨招人的難題。是"沒有人"還是"沒有合適的人"為什么“沒有人”?人才都從哪里來?面對琳瑯滿目的招聘渠道,HR該如何選擇最優(yōu)渠道?已用渠道該如何進(jìn)行維護(hù)才能達(dá)到最好的招聘效果隨著招聘難度的加大,固有的招聘渠道已經(jīng)無法滿足我們的招聘需要。挖掘和開發(fā)更多新穎的招聘渠道

 講師:徐佳欣詳情


金牌面試官面試技巧課程背景大多數(shù)面試官都會遇到這樣的困境:面試中不知道哪些提問和回答是有效的;無法鑒別候選人描述內(nèi)容的真實性;面試中無法精準(zhǔn)挖掘候選人的真實能力;試用期過程中發(fā)現(xiàn)實際能力和表達(dá)相差甚遠(yuǎn)。提升面試官的面試技巧是每個企業(yè)都需要關(guān)注和重視的問題,選對人遠(yuǎn)遠(yuǎn)比培養(yǎng)一個優(yōu)秀的人更重要。課程收益1、建立正確的甄選與用人理念2、了解系統(tǒng)化的人才招聘任用流程

 講師:徐佳欣詳情


金牌面試官面試技巧課程背景大多數(shù)面試官都會遇到這樣的困境:面試中不知道哪些提問和回答是有效的;無法鑒別候選人描述內(nèi)容的真實性;面試中無法精準(zhǔn)挖掘候選人的真實能力;試用期過程中發(fā)現(xiàn)實際能力和表達(dá)相差甚遠(yuǎn)。提升面試官的面試技巧是每個企業(yè)都需要關(guān)注和重視的問題,選對人遠(yuǎn)遠(yuǎn)比培養(yǎng)一個優(yōu)秀的人更重要。課程收益1、建立正確的甄選與用人理念2、了解系統(tǒng)化的人才招聘任用流程

 講師:徐佳欣詳情


企業(yè)HR高效培訓(xùn)力提升技巧【課程背景】力資源部是現(xiàn)代企業(yè)職能部門的重要組成部分。隨著知識經(jīng)濟(jì)的到來,人力資源作為企業(yè)競爭的核心資源之一,在全球化和高度市場化的資源配置中,要想建立企業(yè)核心競爭力,人力資源部門必須突破傳統(tǒng)意義上的流程性職能,成為企業(yè)的戰(zhàn)略伙伴,實施戰(zhàn)略管理職能。而企業(yè)HR人員作為企業(yè)戰(zhàn)略伙伴中的一員,不光只是承擔(dān)著服務(wù)與管理的工作,更重要的是如

 講師:徐佳欣詳情


COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://gzzmzs.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有