職業(yè)倦怠也稱為職業(yè)慢性自殺，患上此癥的人，其職業(yè)在無聊失意中逐漸枯萎，直至“死亡”。據(jù)調(diào)查估計(jì)，職場(chǎng)中有一半以上的人都有過不同程度的職業(yè)倦怠病。職業(yè)倦怠正在強(qiáng)烈地危害著各行各業(yè)和廣大職業(yè)人士。《職業(yè)》雜志特邀向陽生涯職業(yè)咨詢機(jī)構(gòu)CCDM 職業(yè)規(guī)劃師與各位職業(yè)人士一起走近、診斷、治療這一職場(chǎng)“慢性自殺”病癥。
　　從隱性到顯性
　　職業(yè)倦怠首先從心理開始，典型心理特征為：虛、急、煩、乏、憂。從外觀來看體現(xiàn)在三個(gè)方面：對(duì)職業(yè)失望、生活無聊乏味、精神疲憊。職業(yè)倦怠也分為隱性和顯性兩種。
　　根據(jù)向陽生涯CCDM 職業(yè)規(guī)劃師的研究，隱性職業(yè)倦怠往往不容易為人所察覺，屬于職業(yè)倦怠的早期癥狀。隱性職業(yè)倦怠主要體現(xiàn)在心理上，工作興趣日漸減退，以往的雄心壯志也慢慢低落，失去了拼搏的前進(jìn)力。這時(shí)候?qū)ぷ鬟€存有一定興趣，只是覺得工作逐漸變得沒有原來那么有吸引力。隱性職業(yè)倦怠危害性雖然不是很大，但如果任其發(fā)展，變成顯性職業(yè)倦怠，就很危險(xiǎn)了。
　　顯性職業(yè)倦怠，癥狀比較明顯，包括：討厭工作，一到上班就感到煩躁、沒精打采，甚至在工作的時(shí)候打瞌睡；對(duì)公司的什么獎(jiǎng)懲制度根本懶得關(guān)心，經(jīng)常害怕上班，逃避工作壓力；性格急躁、緊張、不安，無緣無故地向同事發(fā)脾氣；在本行業(yè)感到窮途末路，急切想改行，卻又沒信心，懶得行動(dòng)；工作完全是為了混飯吃，迫于生存需要。
　　當(dāng)然，僅僅從這些簡(jiǎn)單的概念上看，還很難判斷自己離職業(yè)倦怠多遠(yuǎn)。向陽生涯CCDM 職業(yè)規(guī)劃師從工作壓力、工作環(huán)境、工作情緒、工作激情四個(gè)緯度設(shè)計(jì)了一套職業(yè)倦怠的典型癥狀描述，職業(yè)人可從如下細(xì)節(jié)著手，來進(jìn)行自我診斷。
　　典型癥狀與危險(xiǎn)期工作壓力
　　1. 工作太重復(fù)，很枯燥；
　　2. 我的任務(wù)總是這么多，很累很累，并且經(jīng)常完不成；
　　3. 一到上班，我就想睡覺，下班后卻很有精神。工作環(huán)境
　　1. 老板和上司越來越討厭，名堂多，看不順眼；
　　2. 待遇一直不好，工資不漲，老板偏心眼；
　　3. 同事怎么老指責(zé)我干得不好，都是混日子的，為什么多管閑事！工作情緒
　　1. 工作上的事情太煩，經(jīng)常惹我發(fā)火；
　　2. 挺怕上班的，一到公司里，就憂郁、空虛、急躁；
　　3. 上司、同事的意見，懶得管，繼續(xù)混我的日子。
　　工作激情
　　1. 老板讓我干啥就干啥唄，反正我不會(huì)負(fù)責(zé)任，也不要我動(dòng)腦筋；
　　2. 剛進(jìn)公司的時(shí)候，渾身是勁，現(xiàn)在簡(jiǎn)直成了根老油條；
　　3. 聽說公司來了個(gè)美女，你們看去罷，反正我沒興趣。
　　根據(jù)向陽生涯職業(yè)咨詢機(jī)構(gòu)多年來對(duì)職業(yè)倦怠案例的分析，上述癥狀如果你只符合2 條以下，那還比較平安，暫時(shí)還沒有職業(yè)倦怠的危險(xiǎn)；如果有3~5 條符合，就危險(xiǎn)了，很有可能是隱性患者；如果有6~9 條符合，很顯然，你已經(jīng)是職業(yè)倦怠的顯性患者，急需請(qǐng)專業(yè)的職業(yè)規(guī)劃師進(jìn)行治療；而如果有9 條以上符合，那么你已經(jīng)屬于職業(yè)倦怠的“晚期”，需要專業(yè)的職業(yè)心理咨詢和指導(dǎo)。
　　治療關(guān)鍵詞：從“心”入手
　　輕度職業(yè)倦怠的隱蔽性比較強(qiáng)，并且患病時(shí)間往往比較長(zhǎng)。向陽生涯職業(yè)規(guī)劃專家向職業(yè)人士介紹一些典型常見的實(shí)用方法。
　　平靜心態(tài)，尋根究底。首先，靜下心來，暫時(shí)不為煩惱困擾，理性思考自己。其實(shí)引起職業(yè)倦怠無外乎兩個(gè)方面，外因是公司和社會(huì)大環(huán)境，內(nèi)因則是自己的職業(yè)規(guī)劃及職業(yè)心理。如果是外部環(huán)境引起的，應(yīng)主動(dòng)適應(yīng)環(huán)境，或者重新適應(yīng)工作崗位；如果是內(nèi)因問題，那么就要從自己的職業(yè)定位、規(guī)劃以及職業(yè)心理方面去找原因了。
　　一張一弛，放松自我。緊張的工作、無休止的加班往往讓人迷失自己，是導(dǎo)致倦怠的罪魁禍?zhǔn)住Ｓ浀梅潘?，每天花上半個(gè)小時(shí)散散步，給心靈呼吸新鮮空氣的時(shí)間。
　　轉(zhuǎn)換環(huán)境，喚醒自我。長(zhǎng)期在同一個(gè)環(huán)境下工作，難免枯燥無聊，失去激情。這時(shí)候，對(duì)周圍辦公環(huán)境進(jìn)行重新設(shè)置、調(diào)整，可能使自己的倦怠心情發(fā)生改變。假如這些表面工作都不行，那么跳槽換工作、轉(zhuǎn)行也未嘗不可。但切記，職業(yè)轉(zhuǎn)換要以職業(yè)定位和規(guī)劃為前提，在新環(huán)境下必須要有激發(fā)自己興趣和雄心的亮點(diǎn)。
　　維新變法，打破傳統(tǒng)。為什么職業(yè)倦怠呢？仔細(xì)思考，很可能就會(huì)發(fā)現(xiàn)，因?yàn)楣ぷ魈貜?fù)了，每天干同樣的事情，沒新鮮感，沒新成就。那么創(chuàng)新吧，讓自己永遠(yuǎn)充滿激情。創(chuàng)新也許失敗，但不要緊，能把自己的積極性先調(diào)動(dòng)起來就可以了。在不斷的創(chuàng)新探索中，你肯定會(huì)得到回報(bào)的。

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