《職場健康管理》
《職場健康管理》詳細(xì)內(nèi)容
《職場健康管理》
**講 目前的飲食誤區(qū)
一、飲食誤區(qū),病從口入的根源
1、吃什么?
2、怎么吃?
二、營養(yǎng)誤區(qū),吃多少可以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)?
1、各種食物營養(yǎng)對比
2、清楚了解自己身體
三、習(xí)慣誤區(qū)
1、怎么樣自我掌控
2、認(rèn)識到調(diào)節(jié)習(xí)慣的養(yǎng)成
第二講 習(xí)慣培養(yǎng)從點(diǎn)滴做起
一、好吃和吃好的區(qū)別
1、了解
2、認(rèn)知
3、改變
二、改變一點(diǎn)點(diǎn)
1、身體會說話
2、身體平衡的感受
三、影響改變習(xí)慣的因素
1、家庭飲食環(huán)境塑造
2、個人要改善的動力
3、對自己健康關(guān)注的程度
4、對父母孩子的責(zé)任
第三講 運(yùn)動的合理化
一、找到適合自己的方法
1、方便
2、持久
3、簡單
4、習(xí)慣
二、飲食上的“色”
1、了解個人的飲食結(jié)構(gòu)
2、學(xué)會色彩運(yùn)用
3、重視科學(xué)搭配
4、養(yǎng)成習(xí)慣反射
5、融入生活點(diǎn)滴
第四講 外出就餐的選擇
一、管住自己的嘴
1、給出概念上的衡量標(biāo)準(zhǔn)
2、做到內(nèi)心有數(shù)
3、對自己負(fù)責(zé)
二、掌握自己的身體
1、真吃超了怎么辦?
2、方法隨時調(diào)整
第五講 循序漸進(jìn)
一、改變從自我做起
1、從家里控制油鹽開始
2、從飲食量開始
3、從給孩子帶好頭開始
二、協(xié)作上的成果
1、學(xué)會分享
實(shí)踐運(yùn)用:方法學(xué)習(xí)
2、團(tuán)隊互助
實(shí)踐運(yùn)用:技巧運(yùn)用
3、制定小目標(biāo)
實(shí)踐運(yùn)用:團(tuán)體跟蹤反饋
三、三個月一周期的效果
1、在開始計劃之前,測量身體指數(shù)
2、每周一次的測量
3、團(tuán)隊小組合作的分享
4、互相學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)
5、自身健康的喜悅
實(shí)踐運(yùn)用:正人先正己
結(jié)束語:膳食指南八要素:
每天食物多樣
都以谷類為主
學(xué)會粗細(xì)搭配
多吃蔬果奶豆
適量禽蛋魚肉
少油少鹽少量
三餐分配合理
天天運(yùn)動稱重
收獲:學(xué)習(xí)、進(jìn)步、模仿、分享、共情、健康
吳十瑾老師的其它課程
《時間管理》 吳十瑾老師 01.01
開場白:時間管理的小案例講 時間都哪里去了!一、發(fā)現(xiàn)自己,反推自己過去的光陰。1、時間的概念實(shí)踐運(yùn)用:珍惜自己的光陰,看清自己的人生時間。2、大半的生命我們是在工作狀態(tài)實(shí)踐運(yùn)用:怎么樣我們的人生升級,把握好時間和生活的關(guān)系。3、時間管理的習(xí)慣養(yǎng)成對個人成長的影響實(shí)踐運(yùn)用:對生活有目標(biāo),對工作有熱情。4、時間管理與自我價值的關(guān)系實(shí)踐運(yùn)用:熱愛工作崗位、提高專業(yè)
講師:吳十瑾詳情
職場心態(tài)管理 01.01
講 解析目前整體狀態(tài)一、社會環(huán)境下心態(tài)1、大環(huán)境2、小環(huán)境3、自我實(shí)踐運(yùn)用:二、影響心態(tài)管理的兩大障礙1、大環(huán)境影響實(shí)踐運(yùn)用:2、個人成長的社會背景實(shí)踐運(yùn)用:第二講 從現(xiàn)在開始一、洞悉自我1、分析2、調(diào)整實(shí)踐運(yùn)用:二、學(xué)會運(yùn)用1、引入2、融合實(shí)踐運(yùn)用:第三講 持之以恒一、細(xì)微見樹1、小事調(diào)節(jié)2、日積月累3、習(xí)慣形成實(shí)踐運(yùn)用:二、四大原則1、分析實(shí)踐運(yùn)用:2、
講師:吳十瑾詳情
職場溝通管理 01.01
一、認(rèn)識溝通與管理溝通1、認(rèn)識溝通2、管理溝通互動:找出幾個人到前面做自我介紹觀察、點(diǎn)評注意:溝通的雙向性、溝通的同理心要求二、管理溝通的不同形式與渠道1、找出幾種形式溝通2、什么表達(dá)溝通及注意細(xì)節(jié)3、溝通中有幾種語言?互動:二、如何與各色行為風(fēng)格的人溝通1、溝通對象行為風(fēng)格分析2、面對溝通對象的幾種分析角度3、了解對方,理解對方3、同理心事半功倍互動:四、
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目標(biāo)管理 吳十瑾老師 01.01
講 目標(biāo)管理的范疇一、職權(quán)中的目標(biāo)管理1、目標(biāo)到底是誰的事?2、每個目標(biāo)環(huán)節(jié)的關(guān)系。二、目標(biāo)的實(shí)施1、設(shè)定與實(shí)施的落地何處?2、員工自我目標(biāo)的管理實(shí)施三、企業(yè)目標(biāo)的分解1、部門目標(biāo)的設(shè)定2、目標(biāo)完成的檢查步驟第二講 如何有效完成目標(biāo)?一、個人目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)1、提升自我并修正人生目標(biāo)2、工作出色井井有條3、自我實(shí)現(xiàn)的成就感二、職業(yè)目標(biāo)管理提升1、與企業(yè)獎勵機(jī)制掛鉤
講師:吳十瑾詳情
學(xué)習(xí)管理 01.01
講 目標(biāo)管理的范疇一、職權(quán)中的目標(biāo)管理1、目標(biāo)到底是誰的事?2、每個目標(biāo)環(huán)節(jié)的關(guān)系。二、目標(biāo)的實(shí)施1、設(shè)定與實(shí)施的落地何處?2、員工自我目標(biāo)的管理實(shí)施三、企業(yè)目標(biāo)的分解1、部門目標(biāo)的設(shè)定2、目標(biāo)完成的檢查步驟第二講 如何有效完成目標(biāo)?一、個人目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)1、提升自我并修正人生目標(biāo)2、工作出色井井有條3、自我實(shí)現(xiàn)的成就感二、職業(yè)目標(biāo)管理提升1、與企業(yè)獎勵機(jī)制掛鉤
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