辦公室國(guó)學(xué)養(yǎng)生
辦公室國(guó)學(xué)養(yǎng)生詳細(xì)內(nèi)容
辦公室國(guó)學(xué)養(yǎng)生
授課模塊 | 培訓(xùn)內(nèi)容 | 形式 | 課時(shí) |
一了解國(guó)學(xué)中的養(yǎng)生 | 導(dǎo)入:什么是國(guó)學(xué)—中國(guó)文化中的儒,釋,道1,國(guó)學(xué)中養(yǎng)生的概念2國(guó)學(xué)中養(yǎng)生的著作3國(guó)學(xué)中不同流派對(duì)養(yǎng)生的注釋4國(guó)學(xué)中的天人先對(duì)觀5《易經(jīng)》“近取諸身,遠(yuǎn)取諸物”的養(yǎng)生智慧? | 互動(dòng)講解 | 1課時(shí) |
二國(guó)學(xué)中的養(yǎng)生理念?????????????????三,什么是健康?????????????????????????四,電力辦公室人員常見疾病的預(yù)防與治療 | 易經(jīng)之道,總括天地萬物。以之能解釋自然者方是明理陰陽(yáng)應(yīng)象大論》說: “黃帝曰:陰陽(yáng)者,天地之道也,萬物之綱紀(jì),變化之父母,生殺之本始?--順應(yīng)天氣的養(yǎng)生養(yǎng)生中的五行,五臟,五志國(guó)學(xué)中的和于術(shù)數(shù)1、人與自然要和2人與社會(huì)要和3、人與人要和4人的心與身、形與神要和《周易·系辭上》說:“精氣為物,游魂為變,是故知鬼神之情狀。---養(yǎng)生之精,氣,神《臨證指南醫(yī)案》中所說:“情志之郁,由于隱情曲意不伸,……郁癥全在病者能移情易性。--國(guó)學(xué)中的心療”??導(dǎo)入:我們的身體24小時(shí)都在做什么課堂互動(dòng):伸展練習(xí)體會(huì)身體的循環(huán)1睡眠和修復(fù)問題;?了解睡眠?清代醫(yī)學(xué)家李漁對(duì)隨眠的描述黃帝內(nèi)經(jīng)的子午流注2心平氣和,斯為養(yǎng)生之道。???????????????????????——華佗《青囊秘錄》互動(dòng);有助睡眠的頭部穴位按摩法2.我們每天在干些什么?3.健康加減分—亞健康自測(cè)1)身體才是自己的—黃帝內(nèi)經(jīng)中對(duì)健康的描述2)健康因素的趨利避害3)世界衛(wèi)生組織對(duì)健康的定義??趨利:生活中的健康加分項(xiàng)??避害:生活中的健康減分項(xiàng)3國(guó)學(xué)中的飲食健康文化4.飲食不正確的代價(jià)是什么?5.飲食健康:六大營(yíng)養(yǎng)素——蛋白質(zhì)、纖維素、淀粉、水、礦物質(zhì)、維生素課堂探討:辦公室人員晚餐如何吃?國(guó)學(xué)泰斗105歲的煥老和尚的飲食?導(dǎo)入;國(guó)學(xué)中的望1根據(jù)舌像判斷病情2根據(jù)臉色判斷病情3腸胃道疾病的預(yù)防與治療?皇帝內(nèi)徑—如何調(diào)理腸胃道?國(guó)學(xué)中有助腸胃道健康的食譜互動(dòng);中醫(yī)腸胃五行按摩課堂探討:現(xiàn)今有多少年輕人得了頸椎病?頸部疼痛的原因是什么?頸部疼痛處理不當(dāng)會(huì)有什么后果?4脊椎疾病的保健與治療?脊椎的結(jié)構(gòu)功能?國(guó)學(xué)中脊椎的保養(yǎng)?肩頸痛的病因與治療?腰椎間盤突出的原因與治療?腎與腰,腿痛脊椎的自我保健:中醫(yī)叩擊法現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操學(xué)習(xí)中醫(yī)叩擊法與效果感知現(xiàn)場(chǎng)練習(xí);中醫(yī)呼吸法練習(xí),消除疲勞吶喊練習(xí)現(xiàn)場(chǎng)練習(xí);辦公室椅子操? | 互動(dòng)講解 | 2課時(shí) |
五情緒壓力管理 | 導(dǎo)入:多少企業(yè)家在工作、生活遇到困難時(shí),選擇以各種方離開人世?多少事業(yè)成功人士成功后反而失去了人生方向,最終傷害了自己和家庭?關(guān)注和提升心靈健康是大客戶迫在眉睫的事情!1.?繪畫分析;各種不良的想法和情緒是因觀念引起的國(guó)學(xué)中《大學(xué)》修身之道孔子的養(yǎng)性之道??[ABC法則]??擴(kuò)展積極的信念2.視頻—什么是情緒??認(rèn)識(shí)四種基本情緒??情緒的特點(diǎn)??情緒相對(duì)應(yīng)的疾病3.負(fù)面情緒引發(fā)的行為?弟子規(guī)中對(duì)情緒的控制【案例分析】:下班回到家容易生氣,對(duì)小孩沒有耐心現(xiàn)場(chǎng)感受:催眠放松4,生命覺醒法:國(guó)學(xué)中的上善若水?把復(fù)雜問題簡(jiǎn)單化?心理學(xué)短片分析—不要太貪心5,把自己放空?國(guó)學(xué)的靜心養(yǎng)生之道?佛學(xué)中養(yǎng)心八珍湯的理解?茶道中的靜心現(xiàn)場(chǎng)感受;靜心 | 互動(dòng)講解 | 2課時(shí) |
四結(jié)訓(xùn) | 領(lǐng)導(dǎo)總訓(xùn),學(xué)員感言,老師總結(jié) | 互動(dòng)講解 | 1課時(shí) |
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