突發(fā)事件下員工心理調(diào)適
突發(fā)事件下員工心理調(diào)適詳細內(nèi)容
突發(fā)事件下員工心理調(diào)適
提高心理免疫,凈化“情緒霧霾”
——突發(fā)事件下員工心理調(diào)適
【課程背景】
疫情前景尚未明朗, 2月10日迎來了全國大多數(shù)省市企業(yè)復工的日子。在突發(fā)事件下,員工在經(jīng)歷了居家的煩悶焦慮與高度恐慌的心路歷程后,再次面臨回歸工作后的各種問題,提高心理免疫、重塑信心成為當務之急。
本課程結合案例分享,通過凈化情緒的四個步驟及提升心理免疫的三個方法,幫助復工后員工學會情緒的自我疏導,從而增強必勝信心,激發(fā)工作的積極狀態(tài)。
【課程收益】
學會凈化“情緒霧霾”的4A步驟
掌握提高心理免疫的三個方法;
調(diào)整好工作狀態(tài),重塑必勝信心。
【授課對象】
職場人士
【直播時間】
1.5小時
【內(nèi)容概要】
一、疫情下復工員工的“情緒霧霾”
1、余“情”未了的恐慌
2、“嚴防死守”的緊張
3、 “口罩社交”的孤獨
4、打破“舒適區(qū)”的憤怒
5、重返職場的迷茫焦慮
二、凈化“情緒霧霾”的4A步驟
1、Aware覺察情緒
①當下觀察:深呼吸/觀察信號點/自問
②事后覺察:應激反應/替代性創(chuàng)傷
③找到情緒按鈕:馬斯洛需求層次理論在疫情下的解讀
2、Accept接納情緒
①白熊效應:越壓抑越反抗
②消極情緒的價值
③學會自我觀照:腹式呼吸法/神奇四句話/正念靜心
Analyze分析認知
①合理情緒ABC理論
案例:封城出逃你怎么想?
②災難化思維/受害者思維
③練習:尋找積極意義
Adjust調(diào)整行為
①從“不得不”到“我選擇”
②從“關注圈”到“影響圈”
互動:疫情下的職場會發(fā)生哪些積極變化?
案例分析:被情緒綁架的她該如何投入工作?
三、提高心理免疫,重塑職業(yè)信心
1、重新評估現(xiàn)狀
2、學會懂得取舍
3、專注解決問題
①居家遠程辦公如何提高工作效率?
②重返職場如何快速創(chuàng)新提升業(yè)績?
③如何實現(xiàn)線上營銷的華麗轉(zhuǎn)身?
【嘉賓介紹】
顏玉老師:
世界五百強高管,IPTA國際職業(yè)培訓師,國家二級心理咨詢師,肺炎疫情心理援助咨詢師。8年心理學工作背景、10年企業(yè)管理經(jīng)驗。致力于將心理學充分運用到人才培養(yǎng)與管理中,被稱為“最懂心理學的職業(yè)素養(yǎng)提升專家”。
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