【情緒及壓力管理】課程大綱

  培訓(xùn)講師:黑宏杰

講師背景:
黑宏杰老師DDI國際講師認(rèn)證曾有法國、澳大利亞、德國、日本、阿聯(lián)酋等國家工作經(jīng)歷TEM英文專業(yè)八級愛瑪科技企業(yè)大學(xué)校長2020年“我是好講師”大賽冠軍捷信金融中國區(qū)全職講師Continental大陸集團(tuán)培訓(xùn)負(fù)責(zé)人OTIS電梯全國培訓(xùn)中心黑宏 詳細(xì)>>

黑宏杰
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【情緒及壓力管理】課程大綱詳細(xì)內(nèi)容

【情緒及壓力管理】課程大綱

通用技能?情緒及壓力管理
課程背景
4479290191770“正如每個人都有血壓一樣,每個人都有壓力”。壓力可算是“21世紀(jì)性的流行病”。世界知名辦公方案提供商雷格斯公司去年對1.6萬名職場人士調(diào)查,發(fā)布了最新調(diào)查結(jié)果:中國大陸認(rèn)為自己身處工作壓力的占75%以上,大大超過了全球平均值48%。中國上班族在過去一年內(nèi)所承受的壓力,位列全球第一,是不折不扣的“壓力大國”,亟需有人為它開出合適的藥方。
人人對未來充滿著迷茫和不確定性,激烈的社會轉(zhuǎn)型和市場競爭,讓企業(yè)管理面臨越來越大的風(fēng)險和壓力。這種壓力基本上傳導(dǎo)在員工身上,使他們倍感心理困擾。企業(yè)應(yīng)加快從人本理念出發(fā),給予員工更多的人本關(guān)懷,提升其心理資本與調(diào)適壓力的能力,使之成為一個身心靈健全的企業(yè)人。
課程時長
1天
目標(biāo)人群
企業(yè)需要提升情緒及壓力調(diào)控技巧的所有層級。
課程收益
了解壓力,建立對壓力新的認(rèn)知
學(xué)會面對工作中的壓力和問題
建立健康、積極的行為模式,學(xué)會應(yīng)用處理問題的積極方式
學(xué)員在完全放松的情緒下專注于覺察與成長,在生活中修煉自己
課程特色
采用“全員參與+行動演練”,旨在參與中“悟道精髓”,演練中“得到實(shí)踐”。
穿插“管理案例”,旨在通過“情境再現(xiàn)”,找出“組織痛點(diǎn)”,得出“方法”。
采用經(jīng)典游戲,讓學(xué)員在歡樂中得到啟發(fā)。
課程大綱
一、情緒與壓力的認(rèn)知
什么是情緒和壓力?
職場的壓力來源分析與應(yīng)對
感覺剝奪實(shí)驗(yàn)
壓力既是敵人也是朋友
普拉切克情緒花瓣
二、壓力察覺
壓力過大的心理癥狀與生理癥狀
壓力與工作績效的關(guān)系
測測你當(dāng)下的壓力值
三、做自己情緒的主人
認(rèn)知療法-情緒ABC理論
冥想
創(chuàng)造幽默
控制你的睡眠
運(yùn)動療法
不同行為風(fēng)格的壓力管理
臨床心理輔導(dǎo)案例分享
四、總結(jié)與行動計(jì)劃

 

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