《情歸何處-如何與情緒共舞》

  培訓(xùn)講師:王沛

講師背景:
王沛老師—私人情緒專家、一個(gè)充滿靈性的心靈分享者專家介紹:l國家二級(jí)心理咨詢師lIT背景,10年商業(yè)銀行管理經(jīng)驗(yàn)l10年心理學(xué)學(xué)習(xí)及督導(dǎo)l心理學(xué)碩士、復(fù)旦大學(xué)哲學(xué)博士l企業(yè)員工幸福力管理專家l企業(yè)培訓(xùn)情緒壓力管理講師金融行業(yè)職業(yè)運(yùn)用、心理學(xué) 詳細(xì)>>

王沛
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《情歸何處-如何與情緒共舞》詳細(xì)內(nèi)容

《情歸何處-如何與情緒共舞》

課程名稱:《情歸何處—與情緒共舞》
主講:王沛老師6課時(shí)
課程收益:
情緒與壓力本身不是問題,如何面對(duì)壓力、管理情緒才是問題,適度的壓力給我們前進(jìn)的動(dòng)力,得當(dāng)?shù)那榫w管理可以變成我們輕松、快樂的能力。
當(dāng)我們整日把情商掛在嘴邊,當(dāng)企業(yè)越來越關(guān)注員工情緒與壓力,我們是否真正理解何為情商?情商又將如何影響我們的工作和生活?
運(yùn)用心理學(xué)各種流派技術(shù)及思維模式帶您走進(jìn)真正的角色定位,建立深度的自我覺察
理解何為情商,認(rèn)識(shí)和管理自己的情緒,有效地推動(dòng)自己并識(shí)別他人情緒,從而建立良好的人際關(guān)系,做一個(gè)高情商的人。
情緒無好壞之分,一般會(huì)分為正面情緒、負(fù)面情緒。由情緒引發(fā)的行為則有好壞之分、行為的后果有好壞之分,所以如何發(fā)掘負(fù)面情緒的正面力量尤為重要。
課程大綱:
一、走進(jìn)情緒、認(rèn)知情緒:
情商就是情緒智能
情緒的定義
情緒智商的五大表現(xiàn):
認(rèn)知自己的情緒:能夠感知、識(shí)別、表達(dá)自己的情緒。
管理自己的情緒:
能夠通過有效的方法調(diào)節(jié)自己的情緒。
能夠配合情緒狀態(tài)做事,不被情緒所控制。
能夠讀懂自己的情緒背后的意義
有效的推動(dòng)自己
認(rèn)識(shí)別人的情緒
能夠感知他人的情緒。
能夠識(shí)別他人的情緒背后的真實(shí)意思
能夠配合他人的情緒調(diào)節(jié)互動(dòng)方式
能夠有效地處理他人的情緒。
處理好人際關(guān)系:
能夠在相互關(guān)系中認(rèn)知自己的角色和價(jià)值
能夠有效的表達(dá)自己的想法,能夠有效傾聽和換位思考
能夠讓對(duì)方感受到自己的價(jià)值。
情緒對(duì)我們的價(jià)值是什么?
二、有效的情緒壓力管理方法:我的情緒我做主
從理性與感性的角度看待情緒:
理性能幫助我們理清思維,但是情緒還有身體感受的部分,很多情況下我們的確是想明白了,但是身體還是難受。
在職場(chǎng)中有的人每天愁眉苦臉,討厭周遭的人事物,視其為懲罰。于是工作對(duì)于他來講就是一場(chǎng)漫長難熬的苦役…… 有的人每天歡歡喜喜,懂得去愛去感恩他所擁有的一切,視其為享受,于是,他的生命就是一支悠揚(yáng)動(dòng)聽的歌謠…… 你呢?是選擇前者,還是選擇后者?
古希臘的哲學(xué)家伊壁鳩魯說,“快樂就是身體無痛苦,心靈無煩憂”,就是身體健康,心靈安寧??鞓肥切腋I畹氖键c(diǎn)與終點(diǎn)。
真正的自由源于面對(duì)生活的態(tài)度,而非生活加之與我們的一切
選擇你的態(tài)度,不要被牽著走
我們可以學(xué)會(huì),在任何情境中得到快樂1、理性的情緒處理方法:找到自己產(chǎn)生情緒的內(nèi)在根源,并調(diào)解自我的思維。2、感性的處理方法:調(diào)節(jié)身體的感受,使之能夠配合當(dāng)下的狀態(tài)。3、從心理學(xué)角度系統(tǒng)看待情緒的理性、感性、、角色情境。
4、內(nèi)在信念:情緒abc理論
5、理性的發(fā)掘內(nèi)在信念,練習(xí)1,2,3……三、實(shí)用情緒處理法:情緒之我擔(dān)當(dāng)
情緒的一切要素,都是在我們的心里。如果我們把快樂建立在外界的事情上,我們就把自己的力量,讓給了無法控制的人和事。所以,我們的力量來自自己的選擇:
我們選擇用哪種態(tài)度面對(duì)眼前的生活
我們選擇用什么觀點(diǎn)來了解它
我們選擇用什么感覺來體會(huì)它
我們又選擇什么做法來處理它
……1、關(guān)照自我法:如何更好的控制情緒,讓自己平靜,2、打開身體的感受:啟動(dòng)眼耳鼻舌身五法。3、釋放管理情緒的方法:
EFT八點(diǎn)法
建立自己的療愈敲擊術(shù)(案例分享123)
內(nèi)感官經(jīng)驗(yàn)元素修正法。
提升自我價(jià)值感。
長高長大法、快速入眠法、觀音法門、冥想放松法、打坐、站樁、自我肯定法,正念祈禱文……
4、從容和會(huì)心:
如何和負(fù)面情緒相處
負(fù)面情緒的正面意義。后續(xù):
推薦書單、冥想音樂、正念覺知祈禱文等
問題清單:
問題一:能有一些排除焦慮恐懼的冥想練習(xí)嗎?
問題二:我在冥想時(shí)頭腦里總是有各種想法冒出來,怎么辦呢??有時(shí)晚上聽老師催眠的音頻,頭腦中也會(huì)冒出來各種想法,?不知道怎么回事,突然就出來,然后再拉回來。
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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營總監(jiān)高級(jí)研修班
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