《從壓力到動(dòng)力的情緒轉(zhuǎn)化》

課程名稱： 《從壓力到動(dòng)力的情緒轉(zhuǎn)化》
主講：王沛老師6課時(shí)

課程背景：
認(rèn)識(shí)壓力與情緒，與其共舞！
國外數(shù)據(jù)：
1.
美國每年有約100萬員工由于心理壓力而缺勤，每個(gè)員工的缺勤會(huì)造成668美元的損失；


2. 40%的人“跳槽”或轉(zhuǎn)行是由于心理壓力和職業(yè)倦怠所致；
3.
壓力導(dǎo)致的疾病每年會(huì)使英國損失8000萬個(gè)工作日，每年的經(jīng)濟(jì)損失高達(dá)70億英鎊；
4.
75%的員工會(huì)在工作時(shí)間考慮個(gè)人問題，超負(fù)荷的壓力不僅僅損害個(gè)體，更嚴(yán)重破壞了
組織與社會(huì)的健康發(fā)展。
5. 世界500強(qiáng)企業(yè)中有95％企業(yè)使用EAP服務(wù)，1美元的投入可以帶來8美元的回報(bào)。
國內(nèi)數(shù)據(jù)：
1. 中國每天會(huì)產(chǎn)生5000個(gè)職業(yè)病人；
2. 在一定量的被調(diào)查人群中，有25.
04%的被調(diào)查者存在一定程度的心理健康問題；2.
24%的被調(diào)查者存在嚴(yán)重的心理健康問題；22.
81%的被調(diào)查者存在比較嚴(yán)重的心理健康問題；60%的人希望得到不同程度的心理幫助
；
3. 中國的職業(yè)經(jīng)理人與企業(yè)家們“有時(shí)出現(xiàn)”或“經(jīng)常出現(xiàn)煩躁易怒”癥狀的占70.
5%，“疲憊不堪”的占62. 7%，“心情沮喪”的占37. 6%，“疑慮重重”的占33.
1%，“挫折感強(qiáng)”的占28. 6%，“悲觀失望”的占16.
5%。我們正常人群中存在心里障礙的比率高達(dá)到20%左右；
4. 由于多方原因造成的中國企業(yè)面臨的員工跳槽率與離職率已高達(dá)6%---15%;
員工的個(gè)人生活壓力、職業(yè)壓力與心理健康對(duì)企業(yè)造成的工作績(jī)效與健康發(fā)展的影響
也日漸增強(qiáng)并受到廣泛關(guān)注！

課程收益：
● 減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升職場(chǎng)績(jī)效
● 辨別壓力源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生
● 掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法(杜絕知道做不到）
● 增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，解除心理上的限制性信念
● 開心工作，贏在職場(chǎng)快樂生活，享受人生。

課程對(duì)象：各類人員及企事業(yè)單位全體員工
授課方式：互動(dòng)、講授、發(fā)問、頭腦風(fēng)暴、案例分析、工具測(cè)試、角色扮演

課程大綱/要點(diǎn)：
1. 認(rèn)知情緒
1. 情緒對(duì)我們的影響是什么？

1) 情緒是靈魂的語言，

2)
情緒是一股能量，一股氣，為了區(qū)分，于是有了很多名字；情緒也許不是我們自己的
，也許不是當(dāng)下的情緒，是幼年成長(zhǎng)的壓抑/未被滿足的/未被釋放的

2. 我們又是如何對(duì)待情緒的呢？

1)
誤解：當(dāng)情緒來的時(shí)候，最好不要讓他存在；正解：學(xué)習(xí)如何與它友好相處（看到他
、轉(zhuǎn)化它）

2)
情緒無好壞（喜怒哀懼，是我們的定義才有了好壞之分。喜悅是成長(zhǎng)的能量；憤怒是
界限的能量；恐懼是敬畏之心）

3) 情緒為何不是在滋養(yǎng)著我們？很多人困在情緒中，主要被外在的事情影響，
我們沒有處理好情緒，對(duì)情緒有誤：

3. 誤會(huì)來自集體意識(shí)的教育（如，讓孩子不許哭）

1) 情緒沒有被善待，所以一觸即發(fā)

2)
情緒沒有被釋放出來，就會(huì)留存在身體（身體知道答案，85%以上的疾病由心靈（信
念、情緒）引起的）




2. 情緒的分類及意義：基礎(chǔ)情緒和混合情緒

3. 如何與情緒相處——你的情緒你做主
1. 真正的困惑是我們對(duì)情緒的抗拒不接納

1)
要為自己的情緒負(fù)責(zé)，外面只是誘因，手總是指向掌控權(quán)交給別人，讓別人來負(fù)責(zé)，
等于放棄了自己的主宰權(quán)。內(nèi)在成長(zhǎng)就是讓內(nèi)在小孩的成人心里與生理年齡一致，



2) 錯(cuò)誤的身份等同：很多時(shí)候我們把某件事情等同了某個(gè)人本身

3) 情緒貼（想法、念頭、頭腦中的畫面）：把片面當(dāng)成了完整




4. 情緒處理方法四部曲
1. 第一步：看到它、觀察

2. 第二步：覺，身體的反應(yīng)

3. 第三步：信念

4. 第四步：學(xué)會(huì)看到自己的需求




5. 情緒背后的無意識(shí)
1. 95%的無意識(shí)在冰山下面

2. 無意識(shí)的特點(diǎn)：

1) 重復(fù)性、循環(huán)性

2) 強(qiáng)制性的，不以人的意志為轉(zhuǎn)移（上癮、玩游戲）

3) 具備建設(shè)性及破壞性的特點(diǎn)

3. 無意識(shí)對(duì)人的影響遠(yuǎn)超200萬億倍有意識(shí)

4.
無意識(shí)的情緒就是我們?cè)?jīng)發(fā)生時(shí)被我們抗拒、壓抑的，或被有意識(shí)忘記了的能量。



5. 無意識(shí)又是如何形成的？

1) 情緒抗拒壓抑就會(huì)進(jìn)入無意識(shí)，你抗拒什么，就強(qiáng)化什么

2) 無意識(shí)在6歲前形成（6歲時(shí)孩子缺乏質(zhì)疑能力）

3) 無意識(shí)也會(huì)受到集體意識(shí)的影響（東西方文化）

6. 無意識(shí)是怎么被我們覺知到的呢？它在我們的生活中如何與我們溝通的呢？

1)
觀察生活，曾循環(huán)出現(xiàn)的人或事，是否有規(guī)律？外在是物質(zhì)世界由內(nèi)在意識(shí)內(nèi)在顯化
出來的。

2) 觀察自己的生活圈，是消極的？建設(shè)性、破壞性。

3) 你的生活習(xí)慣模式是什么？

4) 是否有上癮的習(xí)性與你在對(duì)話

5) 我們的語言模式（是破壞性還是建設(shè)性的？絕對(duì)化、片面、以偏概全？）

7. 情緒是心的事情，不是頭腦的事情

8. 釋放情緒，先卸后補(bǔ)，先淺后深

9. 勇氣是決定能量走向的分水嶺


6. 當(dāng)下的轉(zhuǎn)化就是療愈
1. 你通常用哪些方法釋放情緒？

2.
你通常釋放情緒的方式哪些是建設(shè)性的？哪些是破壞性的，是不是釋放完畢后雪上加
霜了呢？

3. 你選擇的方式？

1) 轉(zhuǎn)移注意力：購物、睡覺、找人聊天、買東西吃

2) 積極宣泄：內(nèi)觀、靜坐、與自己對(duì)話、舞動(dòng)、呼吸、哭泣、大自然喊叫

3)
轉(zhuǎn)變認(rèn)知：在無意識(shí)的情況下看到，霍金斯的能量層級(jí)，勇氣是決定能量走向的分水
嶺。




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