壓力與情緒管理技能

  培訓(xùn)講師:凌潔冰

講師背景:
凌潔冰中國金牌培訓(xùn)講師前沿講座特約專家2010年度中州十大名師中國名人演說家協(xié)會(huì)高級(jí)講師北京大學(xué)、清華大學(xué)特邀專家【培訓(xùn)特色】凌老師具有多年的職業(yè)培訓(xùn)生涯和理論研發(fā)能力,積累了豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn),培訓(xùn)課程針對(duì)企業(yè)實(shí)際問題而設(shè)計(jì),善于培養(yǎng)學(xué)員的實(shí) 詳細(xì)>>

凌潔冰
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壓力與情緒管理技能

壓力與情緒管理技能培訓(xùn)
主講:凌潔冰
課時(shí):1-2天
培訓(xùn)對(duì)象:企業(yè)全員
課程背景:
有效管理壓力,激發(fā)自身活力,提升工作績效,是一個(gè)全新的挑戰(zhàn),21世紀(jì)是一個(gè)充滿
競爭的世紀(jì),員工必須面對(duì)越來越快的工作節(jié)奏,承受越來越大的壓力,工作變得單調(diào)
枯燥,容易出現(xiàn)生理、心智和情緒方面的問題。當(dāng)員工出現(xiàn)相關(guān)癥狀時(shí),我們可以判斷
他們面臨極大的壓力讓其失去活力。因此,重視壓力管理,已成為企業(yè)管理的一個(gè)重要
方面。過度、持續(xù)的壓力會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重的身心疾病,而壓力管理能預(yù)防壓力造成的這種毀
滅性損害,有效地維護(hù)、保持企業(yè)的"第一資源"——人力資源。惟有當(dāng)我們充滿活力地工
作時(shí),我們才能享受每天有限的幸福,過得滿足而又有意義;企業(yè)也才能獲得可持續(xù)發(fā)
展的核心能力。
課程收益:
幫助學(xué)員了解當(dāng)今環(huán)境所面臨的普遍性壓力;
解決壓力與情緒問題;
有效的壓力事件應(yīng)對(duì)策略 ;
建立健康積極的生活方式;
壓力對(duì)人身心健康和個(gè)人發(fā)展的影響;
掌握有效應(yīng)對(duì)壓力與情緒的方法;
提升員工活力,提升績效;
課程大綱:
:壓力的深刻認(rèn)知
什么叫壓力?
壓力給人造成哪些反應(yīng)?
3、為什么會(huì)形成壓力炸彈?
4、壓力源與控壓源的認(rèn)知
5、壓力管理特征
6、個(gè)人壓力測(cè)試
案例研討:什么事情給你造成壓力?
問題:如何面對(duì)批評(píng)與績效的壓力?
第二節(jié):如何把壓力變成動(dòng)力?
壓力管理的目標(biāo)
如何建立個(gè)人壓力管理組合?
3、有效的壓力管理策略
4、把握有利于工作效率最大化的適當(dāng)壓力度
5、壓力管理的三種途徑解析
6、如何拆分壓力找到問題核心
訓(xùn)練:自我暗示與肯定練習(xí)
第三節(jié):如何杜絕不良暗示?
1、什么是社會(huì)標(biāo)簽?
2、標(biāo)簽帶來哪些危害
3.、對(duì)社會(huì)標(biāo)簽采取的措施
4.、什么是對(duì)錯(cuò),對(duì)錯(cuò)帶來的壓力
5、對(duì)錯(cuò)觀念決定你的認(rèn)知
6、視角大小決定你的收獲
案例:為什么要發(fā)出你的高頻率正念?
第四節(jié):緩解壓力的黃白金方法應(yīng)用
如何用表格控制壞習(xí)慣?
放松技術(shù)應(yīng)用
如何制定運(yùn)動(dòng)與飲食抗壓計(jì)劃
壓力深度緩解的冥想方法應(yīng)用
八大黃金減壓方法練習(xí)與應(yīng)用
第五節(jié):如何正確解析自身情緒
為什么要正確認(rèn)識(shí)情緒?
情緒從哪里來?
我們?yōu)楹螘?huì)產(chǎn)生憂慮?
情緒有哪些影響?
如何理清負(fù)面情緒的禍?zhǔn)祝?br /> 研討:如何消除情緒負(fù)債?
第六節(jié):如何調(diào)節(jié)自身情緒?
如何練就隨時(shí)調(diào)整情緒的超魅微笑?
如何化解別人不良情緒的傳染?
如何找到負(fù)面情緒的出口?
如何培養(yǎng)積極的情緒?
如何做自己的情緒咨詢師?
解析:消除焦慮情緒方法應(yīng)用
第七節(jié):發(fā)揮情緒的正向效能
在溝通中用好情緒提升情商
對(duì)生氣兩字的正確認(rèn)識(shí)
如何使情緒快速轉(zhuǎn)換?
如何引導(dǎo)他人的情緒?
如何看待感恩與善待他人?
第八節(jié):壓力與情緒調(diào)整能力修煉
1、解決問題的能力
2、高效溝通的能力
3、游刃人際的能力
4、積極思維的能力
5、健康生活的能力
第九節(jié): 壓力情緒問題匯總解決
上司要求太嚴(yán)
同事間關(guān)系麻煩
客戶挑剔態(tài)度差
客戶什么都不懂在亂比劃
每天面對(duì)電腦腰酸,面難看
三餐無規(guī)律,中午值班甚至低血糖
坐久衣袋漸緊體盤闊
常發(fā)脾氣,身邊人被得罪光
每天如同受氣包
說話口無遮攔,不覺間得罪了人
特易與人發(fā)生沖突
收入不少不夠花
工作家庭難協(xié)調(diào)
課程回顧與總結(jié),講師答疑與點(diǎn)評(píng)。
課程以案例解析,角色轉(zhuǎn)換,情景模擬,現(xiàn)場(chǎng)演練等方式與實(shí)際結(jié)合進(jìn)行深刻演繹,達(dá)
至快速掌握。

 

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