《壓力情緒管理2天》

  培訓(xùn)講師：張鵬浩

講師背景：
張鵬浩老師畢業(yè)于大連陸軍學(xué)院，中山大學(xué)MBA，工商管理碩士CCTV《挑戰(zhàn)主持人》全國50強(qiáng)CCTV“絕對挑戰(zhàn)”專家組成員《前沿培訓(xùn)》《名師大講堂》《時代光華》培訓(xùn)欄目特聘高級講師NID全球職業(yè)競爭力中心及ERP心理輔導(dǎo)工作室核心撰稿人,專家 詳細(xì)>>

張鵬浩
    課程咨詢電話：

《壓力情緒管理2天》詳細(xì)內(nèi)容

《壓力情緒管理2天》

室內(nèi)情景模擬培訓(xùn)《壓力與情商管理》

推薦講師：張鵬浩
適合對象：企業(yè)全體員工
授課課時：2天（6小時/天）
授課方式：案例分析、討論、組練習(xí)、游戲、角色扮演、心理測驗(yàn)、互動式體驗(yàn)

課程背景

課程收益

課程大綱

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您是否常常感到生活力不從心，經(jīng)常感到沮喪無助，沒有安全感？
您是否常常感到緊張焦躁不安、難以放松、憂慮煩惱？
您是否常常抱怨、爭執(zhí)、挑剔、責(zé)備、生活作息混亂？
您是否常常覺得和人溝通不暢，不知道如何與各種性格的人如何溝通？
您是否認(rèn)為人際過于復(fù)雜，很難全面處理得當(dāng)，使得自身倍感壓力？
您是否感覺每天工作都是做著很多不得不做的事情，感到職場壓力很大？
您是否認(rèn)為社會競爭非常激烈，每天都想在打仗，使得自己身心疲憊?

1、自我診斷壓力的狀況辨識壓力的征兆，找出自身壓力的來源
2、建立正確的壓力管理觀念，學(xué)會趨利避害，變壓力為動力。
3、察覺自我應(yīng)對壓力的模式從而進(jìn)行改善
4、掌握如何將壓力轉(zhuǎn)化為動力，從而取得更佳的績效。
5、增強(qiáng)自信心、意志力和自控能力，輕松面對壓力和挑戰(zhàn)
6、塑造陽光心態(tài)，處理來自社會及生活所帶來的各種壓力


第二章：緩解職場中的工作壓力

第一章：認(rèn)知壓力及剖析壓力源

開場討論：現(xiàn)實(shí)中的壓力選?。?br/>1、壓力的心理健康度調(diào)查
2、認(rèn)知壓力及剖析壓力源
3、外因壓力的三種來源
4、自我壓力測試：《雨中的自畫像》
5、壓力源的產(chǎn)生過程
6、壓力產(chǎn)生后的應(yīng)激原因剖析
個人評估：《抑郁情緒調(diào)查問卷》
體驗(yàn)游戲：《你該怎么做》

1、如何與自己進(jìn)行自我交談
2、如何面對工作中必須存在的壓力
3、想法和處境不匹配時的情緒處理
4、如何緩解壓力自我交談工具使用
5、如何找到薪水以外的工作動力
6、心靈引導(dǎo)《內(nèi)心中的心錨》
討論：《職業(yè)者的工作動力源探索》

??????????????????????隤芤?險佛?@????脈?????[pic]?????????H漀??
??????脈???[pic]?????伀ъ儀ъ漀?????第三章：掌握自己工作價值觀

第四章：情緒疏導(dǎo)，建立減壓通道

1、案例導(dǎo)論:《死囚實(shí)驗(yàn)》
2、情緒漸進(jìn)式放松法體驗(yàn)
3、科學(xué)使用身體，如何平衡疲勞
4、掌握男女有別的減壓通道
5、副交感神經(jīng)增加法
6、如何平衡壓力下的失眠狀態(tài)
7、掌握處理情緒的三步驟
體驗(yàn)項目：《自我催眠》


1、九個工作核心價值觀分析
2、價值觀判定與認(rèn)知對比
3、工作中最重得到結(jié)果是什么？
4、通過什么方式得到最重要結(jié)果？
5、準(zhǔn)備付出什么代價得到結(jié)果？
6、如何提升得到結(jié)果的欲望分？
小組討論：《工作價值觀篩選》

第五章：個性溝通緩解人際壓力

第六章：塑造陽光心態(tài)，降低壓力指數(shù)

1、掌握讓阻力變動力的思考方式
2、如何讓壞事情變成好事情
3、如何把絕望變成希望的內(nèi)心調(diào)整
4、樹立游戲心態(tài)，找尋樂趣
5、具備游戲心態(tài)的三種結(jié)果
6、尋找在壓力面前獲得樂趣的能力
小組練習(xí)：《快樂挖掘機(jī)》

1、溝通壓力源的出處
2、信息傳輸?shù)牟淮_定因素
3、性格差異的溝通障礙分析
4、掌握八大策略溝通步驟
5、頭腦風(fēng)暴：《七天旅游計劃》
6、四種性格的特點(diǎn)分析
7、說服性技巧七要素
小組討論：《性格類型測試》


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以客戶為導(dǎo)向

以結(jié)果為依歸


 

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