情緒認(rèn)知與管理

  培訓(xùn)講師：王沛

講師背景：
王沛老師—私人情緒專家、一個充滿靈性的心靈分享者專家介紹：l國家二級心理咨詢師lIT背景，10年商業(yè)銀行管理經(jīng)驗l10年心理學(xué)學(xué)習(xí)及督導(dǎo)l心理學(xué)碩士、復(fù)旦大學(xué)哲學(xué)博士l企業(yè)員工幸福力管理專家l企業(yè)培訓(xùn)情緒壓力管理講師金融行業(yè)職業(yè)運用、心理學(xué) 詳細(xì)>>

王沛
    課程咨詢電話：

情緒認(rèn)知與管理詳細(xì)內(nèi)容

情緒認(rèn)知與管理

一、認(rèn)知情緒

1、情緒對我們的影響是什么？

? 情緒是靈魂的語言，

? 情緒是一股能量，一股氣，為了區(qū)分，于是有了很多名字；情緒也許不是我們自己的，也許不是當(dāng)下的情緒，是幼年成長的壓抑/未被滿足的/未被釋放的

2、我們又是如何對待情緒的呢？

? 誤解：當(dāng)情緒來的時候，好不要讓他存在；正解：學(xué)習(xí)如何與它友好相處（看到他、轉(zhuǎn)化它）

? 情緒無好壞（喜怒哀懼，是我們的定義才有了好壞之分。喜悅是成長的能量；憤怒是界限的能量；恐懼是敬畏之心）

? 情緒為何不是在滋養(yǎng)著我們？很多人困在情緒中，主要被外在的事情影響， 我們沒有處理好情緒，對情緒有誤：

3、誤會來自集體意識的教育（如，讓孩子不許哭）

? 情緒沒有被善待，所以一觸即發(fā)

? 情緒沒有被釋放出來，就會留存在身體（身體知道答案，85%以上的疾病由心靈（信念、情緒）引起的）

二、情緒的分類及意義：基礎(chǔ)情緒和混合情緒

三、如何與情緒相處——你的情緒你做主

1、真正的困惑是我們對情緒的抗拒不接納

? 要為自己的情緒負(fù)責(zé)，外面只是誘因，手總是指向掌控權(quán)交給別人，讓別人來負(fù)責(zé)，等于放棄了自己的主宰權(quán)。內(nèi)在成長就是讓內(nèi)在小孩的成人心里與生理年齡一致，

? 錯誤的身份等同：很多時候我們把某件事情等同了某個人本身

? 情緒貼（想法、念頭、頭腦中的畫面）：把片面當(dāng)成了完整

四、情緒處理方法四部曲

1、**步：看到它、觀察

2、第二步：覺，身體的反應(yīng)

3、第三步：信念

4、第四步：學(xué)會看到自己的需求

五、情緒背后的無意識

1、95%的無意識在冰山下面

2、無意識的特點：

? 重復(fù)性、循環(huán)性

? 強制性的，不以人的意志為轉(zhuǎn)移（上癮、玩游戲）

? 具備建設(shè)性及破壞性的特點

3、無意識對人的影響遠超200萬億倍有意識

4、無意識的情緒就是我們曾經(jīng)發(fā)生時被我們抗拒、壓抑的，或被有意識忘記了的能量。

5、無意識又是如何形成的？

? 情緒抗拒壓抑就會進入無意識，你抗拒什么，就強化什么

? 無意識在6歲前形成（6歲時孩子缺乏質(zhì)疑能力）

? 無意識也會受到集體意識的影響（東西方文化）

6、無意識是怎么被我們覺知到的呢？它在我們的生活中如何與我們溝通的呢？

? 觀察生活，曾循環(huán)出現(xiàn)的人或事，是否有規(guī)律？外在是物質(zhì)世界由內(nèi)在意識內(nèi)在顯化出來的。

? 觀察自己的生活圈，是消極的？建設(shè)性、破壞性。

? 你的生活習(xí)慣模式是什么？

? 是否有上癮的習(xí)性與你在對話

? 我們的語言模式（是破壞性還是建設(shè)性的？絕對化、片面、以偏概全？）

7、情緒是心的事情，不是頭腦的事情

8、釋放情緒，先卸后補，先淺后深

9、勇氣是決定能量走向的分水嶺

 

六、當(dāng)下的轉(zhuǎn)化就是療愈

1、你通常用哪些方法釋放情緒？

2、你通常釋放情緒的方式哪些是建設(shè)性的？哪些是破壞性的，是不是釋放完畢后雪上加霜了呢？

3、你選擇的方式？

? 轉(zhuǎn)移注意力：購物、睡覺、找人聊天、買東西吃

? 積極宣泄：內(nèi)觀、靜坐、與自己對話、舞動、呼吸、哭泣、大自然喊叫

? 轉(zhuǎn)變認(rèn)知：在無意識的情況下看到，霍金斯的能量層級，勇氣是決定能量走向的分水嶺。

 

[本大綱版權(quán)歸老師所有，僅供合作伙伴與本機構(gòu)業(yè)務(wù)合作使用，未經(jīng)書面授權(quán)及同意，任何機構(gòu)及個人不得向第三方透露]

 

 

 

王沛老師的其它課程

課程名稱：《情緒壓力管理與高情商溝通》主講：王沛老師6課時課程背景：當(dāng)我們整日把情商掛在嘴邊，當(dāng)企業(yè)越來越關(guān)注員工情緒與壓力，我們是否真正理解何為情商？情商又將如何影響我們的工作和生活？情緒與壓力本身不是問題，如何面對壓力、管理情緒才是問題，適度的壓力給我們前進的動力，得當(dāng)?shù)那榫w管理可以變成我們輕松、快樂的能力。情緒無好壞之分，一般會分為正面情緒、負(fù)面情緒。

 講師：王沛詳情

課程名稱《理性思考感性溝通》主講：王沛老師6時課程背景：為什么別人總是誤解我的意思？為什么我總是好心辦壞事？為什么每次得罪了人，我卻不知道？溝通是人們長盛不衰的話題，可以說沒有人不懂得溝通，但是也沒有人有自信說，自己不會在溝通中犯錯。那么到底什么才是最好的溝通模式呢？答案就是理性思維，感性溝通！所謂理性思維便是在溝通的時候，能夠?qū)⒆约旱慕巧ㄎ?、自我價值、目

 講師：王沛詳情

課程名稱：《平衡之美—如何在事業(yè)家庭間打太極》主講：王沛老師6課時課程背景：親愛的女性伙伴們,我們是否常常對自己抱有如下的一些些期待:工作時熱情高漲，成果超出預(yù)期確保自己身體健康；職場人際關(guān)系良好、夫妻關(guān)系良好；培養(yǎng)出優(yōu)秀的孩子，把握住每一次機會為他們提供最好的條件，從給他們吃什么和帶他們?nèi)ツ睦锒燃?，甚至我們要常常額外多看多少育兒文章；家庭美滿…追求完美給我

 講師：王沛詳情

課程名稱：《遇見幸?！獑拘殉了膬?nèi)在力量》主講：王沛老師6課時課程背景：你是否曾認(rèn)真地立于鏡前，從頭到腳、從外到內(nèi)地與自己對話：為什么我需要這樣的裝扮為什么我有著這樣為人處世的態(tài)度因為習(xí)慣、自信還是內(nèi)心一抹深深的不安你幸福嘛？作為新時代的女性，似乎承載著更多的壓力與使命。你是父母膝下返璞歸真的孝子；你是沉穩(wěn)干練、自信果敢的職場玫瑰；你是社交場合典雅高貴的夫人

 講師：王沛詳情

課程名稱《快樂工作快樂生活》主講：王沛老師6時課程背景：在職場中有的人每天愁眉苦臉，討厭周遭的人事物，視其為懲罰。于是工作對于他來講就是一場漫長難熬的苦役……有的人每天歡歡喜喜，懂得去愛去感恩他所擁有的一切，視其為享受，于是，他的生命就是一支悠揚動聽的歌謠……你呢？是選擇前者，還是選擇后者？古希臘的哲學(xué)家伊壁鳩魯說，“快樂就是身體無痛苦，心靈無煩憂”，就是身

 講師：王沛詳情

課程名稱：《積極人生與幸福心理學(xué)》主講：王沛老師6課時課程背景：人為什么越來越忙？忙著逃離自己。也許你面臨如下問題：對未來感到迷茫，對生活缺乏動力，想讓生活能夠充滿激情和樂趣，彰顯生命價值；職場人際關(guān)系緊張，也許遇到職業(yè)的倦怠期不知道如何教育自己的孩子，希望掌握人性的規(guī)律，更好地陪伴孩子成長；與伴侶的關(guān)系緊張、麻木，甚至瀕臨破裂的邊緣，希望改善親密關(guān)系；?人

 講師：王沛詳情

課程名稱《職場溝通--識人讀心及精準(zhǔn)語言之道》主講：王沛老師6課時課程背景：人類與其他動物相比，最大的優(yōu)勢就在于溝通。也正是基于溝通的需要，了解自己，了解他人一直是人們的興趣所在。如何能夠讀懂他人，走進人心，這必將給我們帶來極大的成就和滿足感。語言是一種工具，說話是一種功能。同時語言也可以說是一門藝術(shù)，而說話可以是一種能力。同時它們也是雙刃劍，人們可以舌戰(zhàn)群

 講師：王沛詳情

課程名稱：《職場“自我超越”管理之道》主講：王沛老師6課時課程背景：現(xiàn)在企業(yè)的管理學(xué)理論可謂是非常完善的，為什么面對有一些員工的管理還是無效呢？這是因為幾乎所有的管理學(xué)理論，都是建立在員工的心智是成年人的前提下。然而，當(dāng)我們仔細(xì)去觀察研究部分員工的行為模式的時候，我們會發(fā)現(xiàn)很多人的心智還停留在“小孩子”的狀態(tài)。與此同時，招聘成本日益提高，人才培養(yǎng)周期長，當(dāng)下

 講師：王沛詳情

課程名稱：《不要讓你的焦慮影響了你的親子溝通》主講：王沛老師6課時課程背景：律師要考律師證教師有師范培訓(xùn)司機需要考駕照連保安也需要崗前培訓(xùn)......而為人父母這個世上最難的工作這個貫穿著我們?nèi)松娜种墓ぷ魅绱岁P(guān)鍵而重要的工作我們卻?無！?證?！?上！?崗?！每個父母都想給孩子最好的家庭教育，但是當(dāng)孩子出現(xiàn)問題時，我們受自己思維和能力的局限，只看到行為

 講師：王沛詳情

課程名稱：《網(wǎng)課期間的親子溝通》主講：王沛老師6課時課程大綱：學(xué)習(xí)效率：不單單憑美好意愿和堅強意志還沒學(xué)會如何抵擋電子產(chǎn)品的致命誘惑就開始網(wǎng)課面對很多不確定的情況還要做“神助攻”缺乏成功模板，兩種價值觀何去何從親子必須學(xué)習(xí)合作與雙贏：互不嫌棄，都不容易Wavesofthesamesea,leavesofthesametree,flowersofthesame

 講師：王沛詳情

COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://gzzmzs.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有