快樂工作---壓力下的情緒管理

  培訓講師：田一可

講師背景：
田一可老師☆多家實體企業(yè)董事長；☆書法家、國學研究者；☆京劇大師奚嘯伯的再傳弟子；☆曾就讀于中央美術學院，中國藝術研究院書法院；☆天津大學（EMBA）、人民大學（MHA）、清華大學（EMBA）、北京大學（EMBA）課程特聘教授；☆現(xiàn)供職于對 詳細>>

田一可
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快樂工作---壓力下的情緒管理詳細內容

快樂工作---壓力下的情緒管理

課程簡介

這是一段心靈的旅程，在旅途中讓我們覺察自己在壓力下的溝通方式及情緒狀態(tài)，了解并接納自我的情緒、調整觀點和期待、放下未被滿足的期待、整合正向資源、滿足自我的渴望、讓自我的生命能量綻放，以實現(xiàn)自我內在的轉化，學習到更加有效的溝通方式，做情緒的管理者而不被情緒所控制。

 

課程獲益 

幫助學員了解自我，發(fā)現(xiàn)自我擁有豐富的內在資源，提高學員的自信心與自我價值感

幫助學員理解他人適應環(huán)境，學習壓力下的有效溝通

幫助學員面對并轉化壓力下的負性情緒

放松身心、快樂工作、幸福生活

 

適合學員

希望了解自己理解他人

希望提升溝通能力

希望更好地與團隊合作

希望進行有效的情緒管理

希望提升自己的內在能量


內容概要

單元一：壓力以及壓力的影響  

        認識壓力

        - 壓力的來源  - 了解自我的壓力狀態(tài)

        壓力下的身心反應

        - 身體反應    - 情緒反應    - 行為反應

單元二：解決壓力的核心信念與方法

        - 人們擁有得以成長的足夠資源   

- 感受是屬于我們的 ，我們擁有它們，而且可以學習如何駕馭它們    

- 問題本身不是問題，如何應對才是問題        

- 改變總是有可能的，即使外在的改變有限，內在的改變也是可能的

- 我們無法改變過去已經發(fā)生的事件，但可以改變那些事件對我們所造成的影響和沖擊

- 欣賞和接納“過去”可以增強我們管理“現(xiàn)在”的能力

- “希望”是“改變”的重要的成分

壓力下常見的溝通模式

        - 指責    - 討好    - 超理智    - 打岔 

一致性的溝通 

- 尊重自我  - 感受他人  - 關注情境 

        壓力對內在造成的影響

        - 人的內在冰山    - 壓力對人的內在影響

 單元三：情緒管理

         接納情緒

         - 面對  - 接納  - 表達

         觀點更具彈性

         - 覺察非理性的觀點  - 轉化非理性的觀點  - 明晰自己的觀點

         期待合理化

         - 了解自己的期待  - 調整不合理的期待   - 覺察并放下未滿足的期待   - 為自己的期待負責任

         滿足深層渴望

- 覺察自己的深層渴望   - 聯(lián)接生命能量的方式   - 感受自我的內在能量

做出改變

- 轉化情緒   - 調整溝通方式

 單元四：總結

         - 分享   - 改變   - 落實

 

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