壓力與情緒管理-孫洪

  培訓講師:孫洪

講師背景:
孫洪高等院校高級職稱,碩士學位,心理勵志類課程培訓老師職業(yè)背景18年大學專職教師,2年企業(yè)管理人員。其間7年心理咨詢經驗。在擔任大學教師期間,因個人興趣和帶班需要,研習了多本心理勵志類書籍并在此基礎上給大學生做心理咨詢,曾經成功引導多名考試 詳細>>

孫洪
    課程咨詢電話:

壓力與情緒管理-孫洪詳細內容

壓力與情緒管理-孫洪
 

一.          壓力管理

1.     壓力的來源

① 源于職業(yè)發(fā)展前景

不清楚自己真正想干什么,擅長什么,沒有明確的目標。

② 源于工作本身

l 認為在工作中付出和回報不成比例,工作沒有成就感;

l 在工作中害怕承擔責任,不愿意承擔責任,擔心自己的能力不能勝任工作。

l 工作效率低;感覺工作量過大干不完而導致心理壓力大。

l 重復性工作帶來情緒煩躁,只想做對自己有幫助的事情。

③ 源于工作中的人際關系

   在日常工作中,和領導、下屬等同事之間人際關系的不和諧讓很多員工苦惱,也讓彼此之間的合作出現(xiàn)問題而導致某些工作的失利。

④ 源于工作環(huán)境

個人行為和習慣與公司的文化行為不一樣,或不認可公司規(guī)定的行為方式,所以不適應工作環(huán)境。

2.     壓力緩解之道

① 緩解職業(yè)發(fā)展前景的壓力

l 找尋人生目標

l 找尋工作目標(從把本職工作做得更好開始)

② 緩解工作本身的壓力

l 勇于承擔責任

l 實踐“付出——得到”法則

l 專注的驚人力量

③ 緩解工作中人際關系的壓力

l 理解是重要的溝通

l 學會真正的傾聽

l 非暴力溝通帶來雙贏

④ 緩解工作環(huán)境的壓力

l 接受工作環(huán)境

l 改變自己就會改變環(huán)境——外在源于內在。


二.          情緒管理

1.     情緒反應的四個方面

l 主觀感覺

l 生理變化

l 表情動作

l 行為沖動

2.     情緒ABC理論

l  ABC理論(A,事件B觀念C.情緒和行為的結果)

l 觀念可以使情緒改變

l 請用ABCDE模式

3.     覺察自己的真正情緒

l 暫時中斷目前的情緒

l 練習體會內在感受

l 明白情緒才能處理

4.     擺脫二分法思維

l 二分法(非A即B)的非理性思維方式

l 退一步海闊天空

l 三分法思維更加快樂

5.     無條件的接納自己

l 有條件的接納自己帶來情緒

l 所有的結果都要接納

l 完全接納自己就能帶來轉化

6.     常見負面情緒的有效管理

l 憤怒和憂郁的有效管理

l 焦慮與害怕的有效管理

l 羞愧感和罪惡感的有效管理

 

孫洪老師的其它課程

  一、銷售是企業(yè)的核心競爭力  1.激發(fā)每個人大的潛能  2.要求要嚴,目標要高  3.為了銷售團隊共同的目標而努力  4.有共同的價值觀、使命感(三個業(yè)務員)  5.多喊“跟”我上,少喊“給”我上  6.不要讓任何組員掉隊,更不要讓主管掉隊  7.屬下的工作,主管的事業(yè)!  8.勝則舉杯相慶,危則拼死相救  9.交往簡單,對事不對人  10.培養(yǎng)正確的銷

 講師:孫洪詳情


  總經銷商贏利模式提升一:認識贏利模式-“貴人入門”來  一、贏利模式是你生意的大貴人。  二、什么是總經銷型企業(yè)的贏利模式?  贏利模式=交易方式組織構成持續(xù)能力  三、成功的總經銷型企業(yè)贏利模式五大特點:  1、獨特價值2、難以模仿3、理解客戶4、差異界定5、不斷創(chuàng)新  四、總經銷型企業(yè)贏利模式設計要解決五大問題:  1、賺誰的錢?2、用什么產品賺錢?

 講師:孫洪詳情


  一、銷售經理角色認知  二、銷售經理心理訓練  自信心理訓練  1.我肯定的表達方式  2.自我肯定的使用時機  情緒心理訓練  1.A-B-C情緒理論  2.非理性想法  三、銷售經理溝通藝術  溝通原則  1.我肯定的表達方式  2.自我肯定的使用時機  溝通技巧  1.移情聆聽  2.與上司溝通  四、銷售經理時間管理  五、銷售經理時間管理  1

 講師:孫洪詳情


品牌營銷   01.01

  一、品牌營銷——營銷主題內容  1、解決消費者想不想買  2、解決消費者能不能買  二、營銷操作方式  1、產品要確立定位  2、把定位目標告知出去  3、滿足被認知的需求  4、品牌在所有的營銷活動中體現(xiàn)  三、了解營銷管理  1、市場部的工作內容  2、銷售部的工作內容  四、品牌營銷——產品定位與品牌定位  1、產品定位要與消費者的情感對接  2、

 講師:孫洪詳情


  1、認識管理——發(fā)揮管理者在組織中的功能與價值 ?。?)什么是管理 ?。?)管理者的人性假設與對策 ?。?)部室領導影響力提升的6個捷徑  (4)管理者所處的社會文化和組織文化 ?。?)我們不僅要“管理”,還要“領導”  案例互動:以廣東某通信分公司市場部大客戶室為例,分享部室領導要“管理”也要“領導”經驗與可復制的建議?! ?、管理什么——管理是影響力

 講師:孫洪詳情


部分“九型人格”性格分析系統(tǒng)l打開心靈的枷鎖,性格決定命運l九型人格的起源和發(fā)展l九型人格的應用l腦、心、腹三中心的探索l如何更好的學習和掌握九型人格第二部分九型人格解析l情感中心2、3、4號性格密碼解析該型號的核心價值觀、潛在恐懼和欲望洞悉此類性格關鍵動機和尋求目標深入分析該型號的性格防御機制名人性格解析,了解該型號的表面特征現(xiàn)場學員性格識別和分享互動l思

 講師:孫洪詳情


一.心態(tài)與工作愿景問題:員工和企業(yè)的需求相矛盾:員工期望薪酬高有發(fā)展前景,工作輕松環(huán)境好,企業(yè)想招各方面素質都適應某一工作崗位的員工。1.態(tài)度決定一切對待事物的心態(tài)是所有問題中重要的。#8226;成人思維的特點#8226;A、B、C理論(相同的境遇,別樣的心態(tài),不同的結果)#8226;改變工作態(tài)度就能帶來事業(yè)成功2.選擇合適的目標搞清楚自己真正的專長和追求,

 講師:孫洪詳情


學會與人溝通   01.01

部分溝通讓我們打開窗戶還是砌上墻n溝通的方式、目的和原則n“人”是溝通的關鍵要素n良性溝通打開一扇窗n不良溝通砌上一堵墻n有效溝通的重要性本部分分析溝通的方式、目的、原則、關鍵要素等,讓學員認識到溝通在工作和人際關系中的重要性。進一步引導他們覺察良性溝通可以為彼此打開一扇窗戶,有助于在調和的基礎上盡量滿足雙方的需求;不良溝通是在彼此之間砌上一堵墻,無助于甚至

 講師:孫洪詳情


部分溝通讓我們打開窗戶還是砌上墻n溝通的目的和原則n“人”是溝通的關鍵要素n良性溝通打開一扇窗n不良溝通砌上一堵墻n高效溝通源于讓他人易于接受本部分分析溝通的目的、原則、關鍵要素等,讓學員認識到溝通在工作和人際關系中的重要性。進一步引導他們覺察良性溝通可以為彼此打開一扇窗戶,有助于在調和的基礎上盡量滿足雙方的需求;不良溝通是在彼此之間砌上一堵墻,無助于甚至和

 講師:孫洪詳情


部分有效溝通滿足客戶需求n良性溝通打開一扇窗n不良溝通砌上一堵墻n“人”是溝通的關鍵要素n客戶需求的個體差異性第二部分走進九型人格提升銷售技巧一.“九型人格”性格分類法n打開心靈的枷鎖,性格決定命運n九型人格的起源和發(fā)展n九型人格的應用二.九型人格解析n九型人格的核心價值觀、潛在恐懼和欲望n九型人格的關鍵動機和尋求目標n九型人格的性格防御機制n九型人格的表面

 講師:孫洪詳情


COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://gzzmzs.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權所有