化壓力為動(dòng)力及心態(tài)調(diào)整與情緒管理技巧的內(nèi)訓(xùn)
化壓力為動(dòng)力及心態(tài)調(diào)整與情緒管理技巧的內(nèi)訓(xùn)詳細(xì)內(nèi)容
化壓力為動(dòng)力及心態(tài)調(diào)整與情緒管理技巧的內(nèi)訓(xùn)
**章、壓力分析（頭腦風(fēng)暴、模擬演練、錄像觀看）
一、常見壓力的主要表現(xiàn)
（一）、服務(wù)壓力、
（二）、銷售不佳、
?。ㄈW(xué)歷貶值、
（四）、經(jīng)驗(yàn)飽和、
?。ㄎ澹?、升職不易、
?。?、健康透支、
?。ㄆ撸?、愛情無奈、
（八）、性別壓力、
?。ň牛?、人際關(guān)系、
?。ㄊ㈠X途渺?！?br />
二、壓力的積極作用
?。ㄒ唬?、動(dòng)力作用
?。ǘ⑻魬?zhàn)感和興奮感
?。ㄈ?、精力充沛的感覺
（四）、關(guān)注細(xì)節(jié)、把事做準(zhǔn)確
?。ㄎ澹⒃鰪?qiáng)自信
?。⒃鰪?qiáng)目標(biāo)感
三、壓力的負(fù)面表現(xiàn)
?。ㄒ唬?、壓力過大的訊號（1）、精神情緒的訊號；（2）、身體的訊號、（3）、睡眠的訊號、（4）、行為的訊號）
?。ǘ?、長期壓力的負(fù)面影響
正反案例分析
示范教導(dǎo)及模擬演練
就學(xué)員提出的難題進(jìn)行分析、討論、模擬演練、點(diǎn)評
第二章、短期壓力調(diào)整技巧（頭腦風(fēng)暴、模擬演練、錄像觀看、案例分析）
一、個(gè)人調(diào)整20個(gè)技巧
二、團(tuán)隊(duì)互助調(diào)整12個(gè)技巧
正反案例分析
示范教導(dǎo)及模擬演練
就學(xué)員提出的難題進(jìn)行分析、討論、模擬演練、點(diǎn)評
第三章、長期壓力調(diào)整技巧（頭腦風(fēng)暴、模擬演練、心像感受、錄像觀看、圖片展示）一、贏者心態(tài)
?。ㄒ唬⒎彩抡娣e極
?。ǘ⒎彩聨p峰狀態(tài)
（三）、凡事主動(dòng)出擊
（四）、凡事全力以赴：錄像觀看：別對自己說不可能，模擬演練：贏者心態(tài)訓(xùn)練
?。ㄎ澹?、專注與執(zhí)著
?。?、感恩心態(tài)
?。ㄆ撸?、平衡心態(tài)
?。ò耍?、個(gè)人英雄 VS 團(tuán)隊(duì)精神
錄像觀看：海底總動(dòng)員
錄像觀看：團(tuán)結(jié)就是力量
模擬演練：團(tuán)隊(duì)合作活動(dòng)
?。ň牛?、知足常樂
?。ㄊ⒗习逍膽B(tài)
二、人生規(guī)劃
（一）、人生的重要選擇
1、想要的VS必要的
2、主要VS全面
3、家庭VS事業(yè)
4、精神VS物質(zhì)
（二）、個(gè)人職場生涯規(guī)劃
?。ㄈ?、個(gè)人魅力提升規(guī)劃
（四）、個(gè)人財(cái)富積累規(guī)劃
?。ㄎ澹?、人脈積累規(guī)劃
?。?、知識積累規(guī)劃……
三、目標(biāo)管理
?。ㄒ唬⒛繕?biāo)分解的原則；
?。ǘ?、四象限法；
?。ㄈ⒎旨壒芾矸?；
?。ㄋ模?、多叉樹法；
?。ㄎ澹?、授權(quán)與監(jiān)督
四、時(shí)間管理
?。ㄒ唬?、四象限法則；
（二）、ABCDE法則；
?。ㄈ?、80/20原則；
?。ㄋ模?、統(tǒng)籌方法；
?。ㄎ澹?、活用電腦；
?。?、授權(quán)與監(jiān)督；
五、平衡人際關(guān)系
?。ㄒ唬?、溝通六件寶
（二）、人際關(guān)系平衡心理分析
（三）、沖突解決技巧
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