情緒與壓力管理(內(nèi)訓(xùn))

  培訓(xùn)講師:安妮

講師背景:
安妮----職業(yè)素養(yǎng)、魅力塑造專家【安妮老師】?西北大學(xué)EMBA?國(guó)際職業(yè)培訓(xùn)師?商務(wù)禮儀專家?職業(yè)素養(yǎng)專家?中國(guó)培訓(xùn)、北京百朗、上海起航、廈門英斯捷等數(shù)十家培訓(xùn)公司特約講師?長(zhǎng)期在外企從事經(jīng)營(yíng)管理工作,八年的企業(yè)管理經(jīng)驗(yàn)?常年對(duì)寶潔、摩托 詳細(xì)>>

安妮
    課程咨詢電話:

情緒與壓力管理(內(nèi)訓(xùn))詳細(xì)內(nèi)容

情緒與壓力管理(內(nèi)訓(xùn))

【課程背景】
    在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)白熱化的今天,許許多多的職業(yè)者面臨著來自工作的壓力,生活的壓力,家庭的壓力,父母的壓力,孩子的壓力,在壓力重重的環(huán)境中求生存,稍微脆弱一點(diǎn)的人就很容易失去自我,迷失了生活的方向…… 想找一份沒有壓力的工作,又擔(dān)心自身失去競(jìng)爭(zhēng)力, 每當(dāng)因?yàn)閴毫σ共怀擅? 每當(dāng)因?yàn)閴毫εc周圍的親人、朋友、同事甚至上司成為陌路時(shí), 真希望能找到一種好方法能改變自己, 究竟怎樣才能:
      減輕工作壓力,放松自我,煥發(fā)工作激情、提升生活情趣;
      找到生活與工作的平衡;
      消除壓力來源,激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性,培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生;
      掌握行之有效的壓力管理策略,學(xué)會(huì)各種有效的放松方法;
      增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本上解決帶來心理的不當(dāng)信念,快樂生活,開心工作。
 
【課程大綱】
**模塊    自我情緒認(rèn)知
 高IQ高EQ→高成就,高IQ低EQ→低成就,
低IQ高EQ→高成就,低IQ低EQ→低成就
一、情緒與我們有什么關(guān)系
關(guān)于猴子的心理實(shí)驗(yàn)
實(shí)驗(yàn)結(jié)果:
美國(guó)生理學(xué)家艾爾馬——情緒生理實(shí)驗(yàn)
二、情商概念
  1、“情緒”與“情緒智能”(EQ)的定義
   (1)情緒是什么?
   (2)“情緒智能”(EQ)是什么?
   (3)情緒管理對(duì)于人生的意義
  2、用新的角度去看情緒對(duì)人的作用
   (1)情緒是生命不可分割的一部分
  ?。?)情緒絕對(duì)誠(chéng)實(shí)可靠和正確
  ?。?)情緒從來都不是問題
  ?。?)情緒是教我們?cè)谑虑橹性撚袑W(xué)習(xí)
   (5)情緒應(yīng)該為我們服務(wù),而不應(yīng)成為我們的主人。 
  ?。?)情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必須部分。
  ?。?)情緒就是我們的能力
  3、情緒的真正來源
  ?。?)情緒不是源自外界的人事物
   (2)信念、價(jià)值觀、規(guī)則
  ?。?)情緒的來源
  4、對(duì)情緒的錯(cuò)誤概念:
   不少人錯(cuò)誤地認(rèn)為認(rèn)為:
  ?。?)情緒是與生俱來的
   (2)情緒是無可奈何
  ?。?)“不要把情緒帶回家”
   (4)情緒的原因是外界的人、事、物
  ?。?)情緒有好壞之分
   (6)不好的情緒,只有這兩個(gè)方法處理:忍、發(fā)
  ?。?)情緒控制人生
  ?。?)事情與情緒牢不可分
       哭泣其實(shí)不是情緒
       不開心并不是情緒
  5、情緒管理的各種方法與模式
   處理本人情緒
   傳統(tǒng)上處理自己的情緒只有三種途徑:
   (1)忍:忍藏在心里;
  ?。?)發(fā):發(fā)泄出來;
  ?。?)逃:使自己忙碌不去想起有關(guān)的事情。
   NLP治標(biāo)的技巧四類:
  ?。?)消除 (2)化淡
  ?。?)運(yùn)用 (4)配合
   NLP治本的技巧三類:
  ?。?)改變本人信念價(jià)值觀和規(guī)條
   (2)處理涉及本人的身份層次的問題
  ?。?)提升本人的思維處理能力
   傳統(tǒng)處理他人的情緒的方式:
   (1)交換型?。?)懲罰型
   (3)冷漠型?。?)說教型
   怎樣才算擁有足夠的情緒管理能力?
  ?。?)自覺力 (2)理解力
  ?。?)運(yùn)用力 (4)擺脫力
  6、 情緒的“鐘擺效應(yīng)”
  7、負(fù)面情緒的正面價(jià)值和意義
    憤怒、痛苦、焦慮/緊張、困難、恐懼、失望、悲傷、慚愧/
內(nèi)疚/遺憾、妒忌、憎恨
  8、從認(rèn)識(shí)到管制
第二模塊   EQ提高與演練 
一 、有效的EQ管理情緒的技巧
  1、EQ處理他人情緒的四步技巧
  2、現(xiàn)場(chǎng)抽離法
  3、處理焦慮的四步技巧
  4、處理困難的技巧
  5、迅速消除憤怒的技巧
  6、瞬間突破情緒困境法
   二、合理情緒治療(RET) 
       溝通分析訓(xùn)練(TA) 
       同理心訓(xùn)練(empathy) 
      壓力調(diào)適與情緒發(fā)泄演練 
第三模塊  了解壓力
現(xiàn)代人的生存現(xiàn)狀
中國(guó)十大職業(yè)壓力排行
海霞與5個(gè)鬧鐘
一、壓力的定義   
1、壓力是環(huán)境要求你作出選擇或改變時(shí)的個(gè)人感受
2、壓力是對(duì)未知事件悲觀解釋的結(jié)果 
3、壓力是持續(xù)不斷的精力消耗——心理衰竭
4、壓力是面臨威脅時(shí)的本能反應(yīng)
二、壓力存在的意義      
1、壓力給生活帶來樂趣
感覺剝奪實(shí)驗(yàn)、為什么我們有時(shí)候會(huì)主動(dòng)尋求刺激?
2、環(huán)境壓力促進(jìn)人類發(fā)展《蝴蝶的啟示》
三、壓力的心理模型    
1、壓力是個(gè)人對(duì)環(huán)境事件意義的評(píng)價(jià)結(jié)果
2、壓力與個(gè)體差異
3、壓力的結(jié)果既可以是正面的,也可以是負(fù)面的,取決于個(gè)人能否成功應(yīng)對(duì)
四、壓力的機(jī)體反應(yīng)過程  
1、老虎來啦!——“斗爭(zhēng)-逃避”反應(yīng)
2、老虎是什么?——現(xiàn)代社會(huì)中的“斗爭(zhēng)-逃避”反應(yīng)
五、壓力的特性 
1、積極壓力與消極壓力 
2、壓力有累積效應(yīng) 
3、壓力影響工作績(jī)效
4、壓力與控制力 
六、壓力對(duì)個(gè)人的影響
1、壓力與身體健康
2、壓力與心理狀態(tài)
3、壓力與社會(huì)適應(yīng)
4、壓力與家庭關(guān)系
第四模塊  構(gòu)建壓力管理系統(tǒng)
一、了解壓力源
(一)壓力來源于工作本身
1、個(gè)人能力和個(gè)性與工作要求不匹配
 能力與工作要求不匹配個(gè)性與工作要求不匹配
2、角色模糊:要求不明確
      我的工作職責(zé)是什么?我的工作對(duì)于公司整體目標(biāo)的意義在哪里
      我應(yīng)該達(dá)到什么樣的工作目標(biāo)、我應(yīng)該如何與相關(guān)部門配合
3、角色沖突:相互沖突的工作要求
      時(shí)間上的沖突、職能上的沖突、多重領(lǐng)導(dǎo),要求不一致
4、工作超負(fù)荷或負(fù)荷不足
      質(zhì)量或數(shù)量超載、工作不飽和,工作要求低
5、缺少有關(guān)績(jī)效的反饋信息
      我做的事情是否正確、我的工作結(jié)果如何、哪些方面需要改進(jìn)
6、工作責(zé)任
      對(duì)組織的責(zé)任、對(duì)他人的責(zé)任
7、工作中的控制感
      對(duì)工作內(nèi)容的預(yù)測(cè)能力、授權(quán)水平、控制能力
(二)壓力來源于工作中的人際關(guān)系
1、人際關(guān)系緊張
      與同事關(guān)系緊張、不能處理好與客戶的關(guān)系
2、上下級(jí)關(guān)系
      適應(yīng)上級(jí)的領(lǐng)導(dǎo)風(fēng)格、有效管理下屬
(三)壓力來源于職業(yè)發(fā)展前景
個(gè)人職業(yè)發(fā)展、工作保障、晉升條件、職業(yè)生涯
(四)壓力來源于工作環(huán)境
1、企業(yè)文化:強(qiáng)權(quán)、權(quán)力斗爭(zhēng)、領(lǐng)導(dǎo)不能容忍失敗、懲罰為主的管理制度
2、組織結(jié)構(gòu):部門結(jié)構(gòu)調(diào)整頻繁人事變動(dòng)
3、物理環(huán)境:光線,溫度,噪音,空間,辦公家具……
二、評(píng)估壓力水平
(一)了解自己的壓力水平
(二)熟悉壓力預(yù)警信號(hào)
生理信號(hào)、情緒信號(hào)、精神信號(hào)、行為信號(hào)
(三)建立健康新概念
(四)構(gòu)建科學(xué)的壓力預(yù)警系統(tǒng)
三、分析個(gè)體的壓力反應(yīng)機(jī)制
(一)壓力應(yīng)對(duì)方式
1、問題指向性應(yīng)對(duì)與情緒調(diào)節(jié)性應(yīng)對(duì)
2、積極應(yīng)對(duì)與消極應(yīng)對(duì)
3、心理防御機(jī)制
(二)個(gè)性與壓力反應(yīng)
四、建設(shè)壓力管理的資源
1、積極心態(tài)
2、理性思維
3、情緒管理能力
4、解決問題的能力
5、雙贏思維——建立良好的人際關(guān)系
6、社會(huì)支持系統(tǒng)
7、自我調(diào)整能力
五、壓力管理的實(shí)現(xiàn)途徑
調(diào)整心態(tài)
學(xué)習(xí)知識(shí)
提高掌握技能
善于利用外部資源

 

安妮老師的其它課程

課程大綱:模塊自我認(rèn)知篇品位、優(yōu)雅、氣質(zhì)、風(fēng)情、個(gè)人魅力一、女性的地位變遷中國(guó)女人的生命價(jià)值與幸福感世界上什么東西在貶值女性年齡的貶值中國(guó)世俗價(jià)值體系中的被分檔女人二、女性如何制定職業(yè)生涯規(guī)劃女性職業(yè)發(fā)展道路特點(diǎn)女性職業(yè)規(guī)劃步:明確自己的需求:(我是誰?我為什么而努力?)第二步:優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)(機(jī)遇、挑戰(zhàn))分析第三步:驅(qū)除阻礙,設(shè)定長(zhǎng)期和短期目標(biāo)第四步:尋求幫助

 講師:安妮詳情


課程大綱:引言:客戶滿意理論講、現(xiàn)代銀行客戶服務(wù)理念1、銀行面臨環(huán)境分析2、銀行客戶服務(wù)面臨的挑戰(zhàn)3、銀行客戶需求分析4、正確的銀行服務(wù)理念5、銀行客戶的服務(wù)準(zhǔn)則;第二講、銀行優(yōu)質(zhì)服務(wù)禮儀訓(xùn)練1、出色的服務(wù)態(tài)度、優(yōu)質(zhì)的服務(wù)理念你能代表你的公司和團(tuán)隊(duì)嗎?自信是職業(yè)形象的開始職業(yè)化態(tài)度:態(tài)度〉技能服務(wù)態(tài)度的重要性親切的禮貌用語職業(yè)化眼神運(yùn)用視線服務(wù)微笑禮儀微笑訓(xùn)

 講師:安妮詳情


課程大綱:模塊自我認(rèn)知篇一、角色認(rèn)知我是誰?我的工作職責(zé)是什么?我的目標(biāo)是?認(rèn)識(shí)我們自己:企業(yè)的形象代表、客戶的理財(cái)顧問、信息的傳播溝通者、客戶的服務(wù)大使。職業(yè)化塑造的要求案例分析:買土豆的故事決定行為與態(tài)度的地圖冰山理論二、銀行職員的心態(tài)定位第二模塊客戶滿意理論一、服務(wù)意識(shí)提升1、優(yōu)質(zhì)服務(wù)的根本2、優(yōu)質(zhì)服務(wù)的內(nèi)涵良好的服務(wù)源自于內(nèi)心,態(tài)度決定一切。3、洞悉

 講師:安妮詳情


課程大綱:講:禮儀的概述1、商務(wù)禮儀涵義:人無禮則不立,事無禮則不成,國(guó)無禮則不寧2、商務(wù)禮儀的特點(diǎn)、原則3、中西禮儀的比較4、禮儀對(duì)工作產(chǎn)生的影響1)你就是企業(yè)的“金字招牌”2)你的個(gè)人形象構(gòu)筑企業(yè)公眾形象的基石第二講:商務(wù)人士的儀容禮儀1、儀容儀表的基礎(chǔ)2、修面:男士魅力的亮點(diǎn)!3、化妝的技巧及要求4、商務(wù)男性、女性的發(fā)型要求第三講:商務(wù)人士的儀表禮儀1

 講師:安妮詳情


課程大綱:模塊職業(yè)品牌修煉一、女性的地位變遷原始社會(huì):女采摘男狩獵封建社會(huì)時(shí)期:藏起來的附屬品,三從四德五四時(shí)期:?jiǎn)⒚呻A段現(xiàn)代社會(huì):男女平等中國(guó)女人的生命價(jià)值與幸福感世界上什么東西在貶值女性年齡的貶值中國(guó)世俗價(jià)值體系中的被分檔女人二、女性如何制定職業(yè)生涯規(guī)劃女性職業(yè)發(fā)展道路特點(diǎn)女性職業(yè)規(guī)劃步:明確自己的需求:(我是誰?我為什么而努力?)第二步:優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)(機(jī)

 講師:安妮詳情


【課程背景】有的人每天愁眉苦臉,討厭手中的工作,視其為懲罰,于是人他的人生就是一場(chǎng)漫長(zhǎng)難熬的苦役;有的人每天歡歡喜喜,熱愛他所做的一切,視其為享受,于是他的生命就是一支悠揚(yáng)動(dòng)聽的歌謠……“一種積極的心態(tài),比一百種智慧都更有力量”。每個(gè)人的潛力都是無限的,有什么樣的心態(tài),就會(huì)有什么樣的工作業(yè)績(jī)與生命質(zhì)量。在授課過程中,我們發(fā)現(xiàn)由于長(zhǎng)期的客戶服務(wù)工作,以及渠道功

 講師:安妮詳情


課程大綱:模塊培訓(xùn)師角色認(rèn)知一、培訓(xùn)師兩個(gè)職責(zé)(1)課程的講師:理念知識(shí)=要能夠授之于“魚”(2)培訓(xùn)的教練:方法技巧=要能夠授之于“漁”二、教育和培訓(xùn)的異同之處?培訓(xùn)與教育的區(qū)別成年人的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)成人學(xué)習(xí)的普遍心理特點(diǎn)成人學(xué)習(xí)的四種狀態(tài)成人學(xué)習(xí)過程分析貫穿培訓(xùn)過程的核心理念三、培訓(xùn)師三種角色(1)編—課程設(shè)計(jì):培訓(xùn)前的準(zhǔn)備(2)導(dǎo)—教學(xué)技巧:資源氛圍掌控(3

 講師:安妮詳情


課程大綱:引言:客戶滿意理論講、現(xiàn)代銀行客戶服務(wù)理念1、銀行面臨環(huán)境分析2、銀行客戶服務(wù)面臨的挑戰(zhàn)3、銀行客戶需求分析4、正確的銀行服務(wù)理念5、銀行客戶的服務(wù)準(zhǔn)則;第二講、銀行優(yōu)質(zhì)服務(wù)禮儀訓(xùn)練1、出色的服務(wù)態(tài)度、優(yōu)質(zhì)的服務(wù)理念你能代表你的公司和團(tuán)隊(duì)嗎?自信是職業(yè)形象的開始職業(yè)化態(tài)度:態(tài)度〉技能服務(wù)態(tài)度的重要性親切的禮貌用語職業(yè)化眼神運(yùn)用視線服務(wù)微笑禮儀微笑訓(xùn)

 講師:安妮詳情


【課程背景】 在市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)白熱化的今天,許許多多的職業(yè)者面臨著來自工作的壓力,生活的壓力,家庭的壓力,父母的壓力,孩子的壓力,在壓力重重的環(huán)境中求生存,稍微脆弱一點(diǎn)的人就很容易失去自我,迷失了生活的方向……想找一份沒有壓力的工作,又擔(dān)心自身失去競(jìng)爭(zhēng)力,每當(dāng)因?yàn)閴毫σ共怀擅?每當(dāng)因?yàn)閴毫εc周圍的親人、朋友、同事甚至上司成為陌路時(shí),真希望能找到一種好方法能改變自己

 講師:安妮詳情


課程大綱:講:禮儀的概述1、商務(wù)禮儀涵義:人無禮則不立,事無禮則不成,國(guó)無禮則不寧2、商務(wù)禮儀的特點(diǎn)、原則3、中西禮儀的比較4、禮儀對(duì)工作產(chǎn)生的影響1)你就是企業(yè)的“金字招牌”2)你的個(gè)人形象構(gòu)筑企業(yè)公眾形象的基石第二講:商務(wù)人士的儀容禮儀1、儀容儀表的基礎(chǔ)2、修面:男士魅力的亮點(diǎn)!3、化妝的技巧及要求4、商務(wù)男性、女性的發(fā)型要求第三講:商務(wù)人士的儀表禮儀1

 講師:安妮詳情


 發(fā)布內(nèi)容,請(qǐng)點(diǎn)我!  講師申請(qǐng)/講師自薦
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
COPYRIGT @ 2001-2018 HTTP://gzzmzs.cn INC. ALL RIGHTS RESERVED. 管理資源網(wǎng) 版權(quán)所有