和你的工作談一場戀愛
和你的工作談一場戀愛詳細內(nèi)容
和你的工作談一場戀愛
《和你的工作談一場戀愛》
--提高職場抗壓力，解決職業(yè)倦怠困擾
主講： 何瀾 老師 6 課時
課程背景
你是不是一直很忙，依然感覺成功的目標似乎遙不可及？或者月薪逾萬卻似乎從來沒有感到真正的快樂？有時甚至會感到家庭、事業(yè)、同事關(guān)系都是一團糟？……中國心理學家協(xié)會最近公布的一項調(diào)查結(jié)果顯示，65%左右的企業(yè)就業(yè)人士內(nèi)心都是消極情緒占上風，這種情緒輕則表現(xiàn)為情緒不滿現(xiàn)狀，深感疲憊；重則不堪重負，職業(yè)倦怠、患上嚴重的身心疾病。
知道有成千上萬的人有著和自己相同的感受，也許能讓你覺得輕松許多，如果你能全新投入何瀾老師輕松、活潑、有趣的課程時，可以放下疲憊的自己，感受自己的優(yōu)勢與困惑，同樣也看到自己的內(nèi)心與成長！當你再輕松步入職場，對自己內(nèi)心的需要更加清晰了，對下屬的管理策略更好積極了，面對人生的挑戰(zhàn)時抗壓力提升了，我們一起放下包袱，從新開始“心”的旅程，從此又有愛了！
課程收益
1、 通過對工作對職業(yè)的看法，深入探討壓力與情緒的心理根源，找到職業(yè)幸福感；
2、 通過梳理與重建信念與價值觀，從而改善自己的內(nèi)心的需要；
3、 通過學習自我心態(tài)的技巧，學會控制和管理自己情緒的能力；
4、 學習管理自己的圈子和人脈，更好的與客戶、同事、親朋融洽相處；
5、 全方位增進管理者的職場幸福力，提升職場競爭力。
課程大綱
第一章：初戀心情：重新認識你的職業(yè)和崗位 1.5小時
l 內(nèi)觀我是誰？了解自己的壓力來源分析，從工作、家庭、社會角色為同學們做現(xiàn)場個案分析；
l 描述你的職業(yè)，你的工作，認識你的能力，提升個人能力與崗位匹配度。
l 如何提升我的職業(yè)抗壓力？認識情緒與壓力，學會與它對話。
第二章：牽你的手：讓人脈圈緊密聯(lián)接產(chǎn)生最大價值 2小時
l 電話、短信、傳真、郵件、QQ/MSN、論壇/BBS、微博、微信…
l 人際圈共性：愛玩、愛分享、愛互動；
l 你的圈子構(gòu)建與你的標簽；
l 反社交時代，說來就來，快捷式的互動模式；
l 如何盤活人際圈，產(chǎn)生互動價值與影響力？
案例：微商圈子的互動策略，關(guān)于“嫉妒”的拿捏；
案例：榴蓮眾籌，玩著玩著把錢賺了；
案例：微信圈子與紅包文化；
案例：何瀾如何玩轉(zhuǎn)人際圈，圈圈相扣，資源有效利用。
課間休息：快步行走，交換名片，主動認識大家！
l 有個性、逼格的產(chǎn)品，找對圈子，強有力的持續(xù)推動！
l 認識自己的固化腦思維習慣，了解它對工作與生活的控制。
第三章：愛的傳遞：培養(yǎng)自信的我和團隊 2.5小時
l 互動練習：愛的表達，說出壓力，找到自信的我；
l 觀察自己和團隊的抗壓力情況；
l 學會靜心，深度思考；
l 學會微笑，內(nèi)心呈遞；
l 看到我的表情與情緒，學會控制肢體語言改善情緒；
l 泡出壓力；
l 打出壓力；
l 寫出壓力；
l 呼出壓力；
l 走出壓力；
l 跑出壓力；
l 用適合自己的方式減壓；
l 情緒放松訓練療法—克服擔心；
l 自我認知療法；
l 中醫(yī)養(yǎng)生療法；
l 色彩能量療法；
l 音樂治療法，練習：音樂冥想；
l 飲食減壓法，最佳飲食習慣與搭配，飲食禁忌；
l 如果給自己送一份禮物，你會送什么？
學習辦公室養(yǎng)生操。
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