行動(dòng)學(xué)習(xí)工作坊：《領(lǐng)導(dǎo)者的健康管理》

《領(lǐng)導(dǎo)者的健康管理》課綱
史振鈞，2021年10月10日
課程背景：?
健康是1，其它一切都是0，沒(méi)有這個(gè)1，其它所有都沒(méi)有意義！
作為領(lǐng)導(dǎo)者，個(gè)人的健康不僅僅是個(gè)人的事，也是事關(guān)自己的家庭、自己父母、孩子、愛(ài)人的幸福的事，更事關(guān)自己的團(tuán)隊(duì)和事業(yè)。
領(lǐng)導(dǎo)者如何能擁有健康？
本課程幫你回答這個(gè)問(wèn)題。
課程收獲
態(tài)度層面
充分了解身體健康的重要性，真正把身體健康放入自己的每日日常；
知識(shí)層面
了解身體健康的相關(guān)知識(shí)、原理；
技能層面學(xué)會(huì)身體健康的監(jiān)測(cè)方法；
學(xué)會(huì)身體健康的評(píng)價(jià)方法；
學(xué)會(huì)身體健康的決策方法；
制定出自己身體健康計(jì)劃，并會(huì)排除困難，付諸真實(shí)行動(dòng)。
課程對(duì)象
總裁班、高級(jí)職業(yè)經(jīng)理人、領(lǐng)導(dǎo)者
課程方式
講授、案例研討、現(xiàn)場(chǎng)實(shí)操、教練式教學(xué)、行動(dòng)學(xué)習(xí)
課程時(shí)間
身體健康篇2天
心理健康篇1天
關(guān)系健康篇1天
合計(jì)4天
每篇一個(gè)模塊，相互獨(dú)立又相互支撐，可模塊化選擇，自由組合。
課程大綱
第一篇 序言篇
43091101871980領(lǐng)導(dǎo)者為什么需要健康？
健康有什么好處？
不健康有什么壞處？
何謂健康？標(biāo)準(zhǔn)
何謂健康管理？
管理的科學(xué)性
管理的人性
小結(jié)和行動(dòng)
本節(jié)產(chǎn)出
管理的科學(xué)方法的工具
健康好處和自己的行動(dòng)決定
第二篇 身體健康篇（2天，含序言篇）
健康的監(jiān)測(cè)
自我感知
設(shè)備感知
45015154802505定期體檢
健康的評(píng)估
身體健康的原理
中醫(yī)的陰陽(yáng)平衡原理
中醫(yī)的子午流注原理
平衡的高低效能狀態(tài)
測(cè)一測(cè)：你處于高vs低狀態(tài)？
低效能的平衡
休養(yǎng)生息
營(yíng)養(yǎng)
猝死（腦梗、氣滯）
太極李雷
高效能的平衡
效能vs乾坤，人的潛能究竟有多大？
積極鍛煉
運(yùn)動(dòng)
過(guò)勞死
運(yùn)動(dòng)與人體極限
運(yùn)動(dòng)中的領(lǐng)導(dǎo)力
案例1：毛大慶
案例2：俯臥撐的刻意練習(xí)
評(píng)估的標(biāo)準(zhǔn)
體檢報(bào)告與解讀
預(yù)警信號(hào)
肥胖、打鼾與猝死
案例：***案例
腦梗、中風(fēng)與猝死
案例：
40538402310765痛風(fēng)會(huì)有多痛？
小結(jié)和行動(dòng)
本節(jié)產(chǎn)出
子午流注工具、效能工具
體檢報(bào)告解讀
定期體檢的決策
本節(jié)的行動(dòng)決定
身體健康的決策
預(yù)防措施
39763704197350攝入決策：營(yíng)養(yǎng)
代出決策：運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的種類：有氧vs無(wú)氧
找到自己適合的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)的十大作用
運(yùn)動(dòng)的好處
跑步是最方便的運(yùn)動(dòng)
救急措施
人工呼吸技術(shù)
心肺復(fù)蘇技術(shù)
小結(jié)和行動(dòng)
本節(jié)產(chǎn)出
學(xué)會(huì)人工呼吸、心肺復(fù)蘇的操作
拿出自己的鍛煉決策
42144957152005健康決策的實(shí)施
為什么實(shí)施起來(lái)很難？
管住嘴難在哪里？
邁開(kāi)腿難在哪里？
如何破解“管住嘴”之難？
如何破解“邁開(kāi)腿”之難？
小結(jié)和行動(dòng)
本節(jié)產(chǎn)出
43859450寫出自己管住嘴方面的難點(diǎn)
寫出自己邁開(kāi)腿方面的難點(diǎn)
拿到相應(yīng)的破解方法
學(xué)會(huì)制定時(shí)間計(jì)劃
把這些方法列入自己的時(shí)間表，付諸行動(dòng)。
第三篇 心理健康篇（1天）
心理壓力的表現(xiàn)形式
如何處理心理壓力
心理健康實(shí)際是與自己相處
出世心態(tài)，跳出來(lái)看自己
第四篇 關(guān)系健康篇（1天）
關(guān)系分類
關(guān)系與健康
入世心態(tài)
如何處理與他人的關(guān)系？
雙贏思維的感召力
同理人我的溝通力
統(tǒng)合綜效的創(chuàng)造力
授課準(zhǔn)備
說(shuō) 明：■ 為本課程中的必備項(xiàng) □ 為本課程中的可選項(xiàng)或不用準(zhǔn)備
第一部分：
資料準(zhǔn)備
（開(kāi)課前3天）
■ 學(xué)員手冊(cè) ■ 授課PPT □ 其他輔助資料
第二部分：
學(xué)習(xí)環(huán)境
（開(kāi)課前1天）
教學(xué)場(chǎng)地布置及學(xué)員分組
■ 分組式 5-6 人一組， 共 6組
/\ 字型5-6人一組， 共6組
圓桌型共10人
U 字型共20人
課堂式共30人
-6096012700場(chǎng)地面積不低于60平方米；
■ 桌椅需要能夠移動(dòng)；
空調(diào)溫度適宜；
■ 室內(nèi)光線良好，燈光可調(diào)整。
第三部分：
設(shè)施設(shè)備
（開(kāi)課前1天）
■ 投影儀 ■ 麥克風(fēng) （耳麥最好） ■ 筆記本電腦
■ 音響 ■ 音頻線 ■ 麥克風(fēng)電池（備用）
□ 攝像機(jī) □ 照相機(jī) □ 電視機(jī)
□ 課程地點(diǎn)指示牌 □ 洗手間指示牌 □ 課程歡迎水牌
□ 課程宣傳展架 □ 課程主題橫幅 □ 其他設(shè)備
第四部分：
教學(xué)用品
（開(kāi)課前1天）
■ 白板 ■ 白板筆（黑5/紅2/藍(lán)2 ■ 激光翻頁(yè)筆
■ 大白紙18張 ■ A4紙（1包） ■ 撲克牌3副
■課程參考書(shū)《橫渡不一樣的人生》或者《人生七彩虹》，均為史振鈞著，有利于更好達(dá)成培訓(xùn)目標(biāo)。
□ 簡(jiǎn)報(bào)架（A1規(guī)格） □ 鐘表 □ 彩色筆
□ 移動(dòng)存儲(chǔ)設(shè)備 □ 課堂小獎(jiǎng)品（20份）□ 其他教學(xué)用品：
第五部分：
學(xué)員了解
（開(kāi)課前1天）
■ 學(xué)員名單及資料 ■ 學(xué)員名牌 ■ 學(xué)員需求調(diào)查表
□ 學(xué)員須知（后勤類）□ 學(xué)員課前測(cè)試成績(jī) □ 其他：
第六部分：
心態(tài)準(zhǔn)備
（開(kāi)課前1天）
■ 對(duì)學(xué)習(xí)目標(biāo)負(fù)責(zé) ■ 以學(xué)員為中心 ■ 不打無(wú)準(zhǔn)備之戰(zhàn)
■ 平常心對(duì)待 ■ 個(gè)性化的前提是尊重課程框架與內(nèi)容
第七部分：
其他事項(xiàng)
（開(kāi)課前1天）
■ 純凈水 □ 潤(rùn)喉糖 □ 水果或小食
■ 便箋紙 ■ 盒裝紙巾 ■ 垃圾桶 （講臺(tái)前邊，隱藏地方）
□ 其他

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