-《職場壓力管理》課程大綱-1.3
-《職場壓力管理》課程大綱-1.3詳細內(nèi)容
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《職場壓力管理》
課程說明
【課程背景】
壓力是職場人員普遍存在的現(xiàn)象,過低的壓力和過高的壓力都會阻礙工作績效的提升,因此,將壓力調(diào)整到合理的范圍是職場人員應當具備的一項技能。
【課程收益】
提高調(diào)整壓力的能力
【課程目標】
1.了解壓力的表現(xiàn)與影響;
2.掌握調(diào)整壓力的技巧;
【課程對象】對壓力管理有需求的職場人員【課程學時】2小時
【授課模式】理論講授、視頻研討、管理游戲
【課程大綱】
了解壓力
壓力的概述
壓力與動力
壓力管理
壓力成因
壓力源
壓力的影響
壓力生理影響
壓力心理影響
壓力行為影響
壓力的中介系統(tǒng)
認知系統(tǒng)
生物系統(tǒng)
社會系統(tǒng)
管理壓力
阻止不良情緒的傳遞
踢貓理論案例討論
改變認知模式
換個視角看世界
換筐練習
合理釋放壓力
宣泄法
傾訴法
壓力測評
量表測評法
繪畫測評法
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