情緒與壓力管理

  培訓(xùn)講師：肖鳳德

講師背景：
肖鳳德老師——領(lǐng)導(dǎo)力與管理專家?浙江大學(xué)管理科學(xué)與工程碩士?新西蘭國立梅西大學(xué)EMBA?美國IBLeader《行動金牌經(jīng)理人》認(rèn)證講師?深圳大學(xué)客座教授?富士康集團(tuán)認(rèn)證特聘講師?智聯(lián)招聘特聘講師?阿里巴巴管理和領(lǐng)導(dǎo)力認(rèn)證講師【實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)】肖老 詳細(xì)>>

肖鳳德
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情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

情緒與壓力管理

【課程大綱】

模塊1：壓力與情緒認(rèn)知

? 壓力地圖（Stress Road Map）

? 不被情緒控制，而能夠主動地去管理它們

? 管理信念、價(jià)值觀和規(guī)條的層次

? 管理思維處理的層次

? 同樣事情，我們可以有不同的情緒選擇；同樣情緒，我們也可以有不同的行為選擇

? 管理壓力曲線，創(chuàng)造更高績效

? 不承認(rèn)自己的弱點(diǎn)和缺陷容易產(chǎn)生的不安全感

? 自行負(fù)責(zé)化壓力為動力：關(guān)切圈與影響圈(壓力曲奇Stress Cookie)

? 區(qū)分事實(shí)與推斷，鏟除“幻象”

? 壓力來源：生物性、精神性、社會環(huán)境性壓力源

? 認(rèn)知壓力的種類：單一的生活壓力、疊加的壓力、破壞性壓力

? 面臨壓力時(shí)的生理信號和情緒信號

? 造成傷害的不是壓力，而是我們對壓力的回應(yīng)方式

? 情緒升降機(jī)(Emotional lifter)

? 情緒無好壞之分：負(fù)面情緒有正面意義與價(jià)值

? 情緒智能（EQ）：認(rèn)識、管理、運(yùn)用情商

模塊2：成為壓力克星，實(shí)現(xiàn)巔峰績效

? 你對事情的想法會對身體造成相應(yīng)的影響，你身體的任何反應(yīng)也會影響你的思考。

? 思想和身體是密不可分的

? 暗示與安慰的力量

? 壓力與績效的關(guān)系，如何管理壓力創(chuàng)造更高高績效

? 四種壓力克星策略

ü 策略1運(yùn)用呼吸

ü 策略2“拋甩廢物法”

ü 策略3調(diào)整我們**時(shí)間回應(yīng)壓力的方式

ü 策略4處理憂慮和擔(dān)心的技巧

ü 策略5滿灌療法

ü 策略6系統(tǒng)脫敏療法（systematic desensitization）

ü 策略7心里代償法

? 重識壓力曲線，如何做到績效巔峰

? 正向壓力與負(fù)向壓力

? 壓力管理之丘比特神劍

? 兩種有效管理憂慮的方式

n 憂慮記事本

n 思想排練

模塊3：壓力與健康

? 只有承認(rèn)自己有缺陷，才能承認(rèn)這個(gè)世界有缺陷

? 了解三種個(gè)性類型

n A型個(gè)性：有野心，動作快，積極。很著急成功

n B型個(gè)性：比較悠閑

n C型個(gè)性：將緊張與壓力內(nèi)化

? CATS 癥候群：咖啡因（Caffeine），酒精（alcohol）， 尼古?。?tobacco 即煙草）, 糖 ( Sugar )，指喝太多咖啡或酒，抽太多煙，吃太多甜食

? 10個(gè)經(jīng)典問題評估您目前所處的壓力水平：

n 運(yùn)動/飲食/心理慰勞/大笑/接觸/交往/困擾/怒氣/放松思想/鼓勵(lì).

? 人生須經(jīng)歷的三個(gè)階段及需要做的不同的事

? 內(nèi)心狀態(tài)的投射

 

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《行動?金牌經(jīng)理人》《有效授權(quán)，打造高效團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)力》企業(yè)的競爭如同賽場上的角逐，我們致力于培養(yǎng)行動金牌經(jīng)理人。【項(xiàng)目背景】隨著競爭的不斷加劇，現(xiàn)代企業(yè)的競爭歸根到底是企業(yè)間人力資源素質(zhì)的競爭,尤其是中高層經(jīng)理人素質(zhì)的競爭。因此,任何企業(yè)要想在競爭中取得優(yōu)勢,形成核心競爭力,必須提高員工的整體素質(zhì),尤其是提高中高層經(jīng)理人的職業(yè)化能力。在此前提下，企業(yè)必須不斷

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《團(tuán)隊(duì)建設(shè)與溝通》課程大綱一、課程背景“在成為領(lǐng)導(dǎo)前，你的成功同自己的成長有關(guān)；在成為領(lǐng)導(dǎo)以后，你的成功都同別人的成長有關(guān)?！表f爾奇的這句話說明企業(yè)的經(jīng)營和發(fā)展只有優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)是不夠的，還需要培養(yǎng)、建設(shè)優(yōu)秀的、高績效的團(tuán)隊(duì)力量才能成就企業(yè)的經(jīng)營目標(biāo)。作為一名基層管理者，你是不是為做了多年的管理卻無法帶出一支令人滿意的團(tuán)隊(duì)而苦惱？你是不是因?yàn)椴荒芾斫飧邔討?zhàn)略導(dǎo)致

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■源于ICF大師級教練的核心課程，■融合本土化案例及組織文化，■聚焦于通過領(lǐng)導(dǎo)者情緒智能的提升和運(yùn)用，提升個(gè)人和組織績效！情緒智能領(lǐng)導(dǎo)力——EI，實(shí)現(xiàn)更高的個(gè)人和組織績效作為個(gè)人，如何深入了解真正的自己，充分開發(fā)個(gè)人的價(jià)值，澆灌長成枝葉繁茂的生命大樹？作為企業(yè)中的一名管理者，如何激發(fā)團(tuán)隊(duì)成員的動力，打造高績效的團(tuán)隊(duì)文化？如何應(yīng)用好情緒智能的方法把組織的愿景、

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《目標(biāo)設(shè)定與高效執(zhí)行力》?課程背景為什么看似雄心勃勃的計(jì)劃總是一敗涂地？―――執(zhí)行力不足！為什么好的決策總是一而再、再而三地付之東流？―――執(zhí)行力不強(qiáng)！為什么企業(yè)剛剛做好、做大，貫徹出現(xiàn)問題？―――執(zhí)行力流失！為什么付出比計(jì)劃多了10倍，結(jié)果卻不到計(jì)劃收益的1/10？―――執(zhí)行力黑洞為什么企業(yè)陷入怪圈：高層怨中層，中層怪員工，員工怨高層？―――執(zhí)行力危機(jī)！如

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《情境領(lǐng)導(dǎo)》——國際版權(quán)課程一、課程背景情境領(lǐng)導(dǎo)?是現(xiàn)今最系統(tǒng)、最先進(jìn)，同樣也是最實(shí)用的領(lǐng)導(dǎo)方法，幫助你去有效管理和發(fā)展員工，提高時(shí)間和資源的利用效果。它著力于當(dāng)代領(lǐng)導(dǎo)者角色的根本改變。情境領(lǐng)導(dǎo)?幫助管理者實(shí)現(xiàn)從老板、評估者、法官和批評家，到合作伙伴、培訓(xùn)師、啦啦隊(duì)長、支持者和教練的角色轉(zhuǎn)變。對于那些真正渴望成功、追求卓越，具有獨(dú)立承擔(dān)工作的愿望，同時(shí)愿意把

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