壓力管理課程體系
《壓力管理和情緒管理》課程大綱： 講自我診斷 在工作和生活中，你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎？ 注意一下你的身體，這些癥狀你也有嗎？ 不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī)，也許那時(shí)就太晚了。這里的一些測(cè)定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀，簡單實(shí)用的心理量表幫助你對(duì)自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷?！ 〉诙v壓力ABC 壓力的兩面性 “應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài) 三大因素和...
講師：尹文剛咨詢電話：010-82593357下載需求表
（1）．自我診斷在工作和生活中，你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎？注意一下你的身體，這些癥狀你也有嗎？不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī)，也許那時(shí)就太晚了。這里的一些測(cè)定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀，簡單實(shí)用的心理量表幫助你對(duì)自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。（2）．壓力ABC壓力的兩面性“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)三大因素和三個(gè)時(shí)期巨石還是細(xì)砂？壓力，潛能和績效同樣的事件引起人們不同...
講師：尹文剛咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程綱要：一、壓力從哪里來？壓力源的識(shí)別如何區(qū)分壓力可轉(zhuǎn)化與不可轉(zhuǎn)化壓力管理的真相學(xué)員收獲：清晰地看到對(duì)自己產(chǎn)生影響的壓力來源，學(xué)會(huì)對(duì)壓力進(jìn)行評(píng)估，建立壓力管理的思維意識(shí)二、人腦對(duì)壓力的反應(yīng)敏捷的情緒腦審慎的邏輯腦啟動(dòng)切換的能量對(duì)壓力管理的啟示學(xué)員收獲：了解大腦對(duì)壓力的處理模式，認(rèn)識(shí)到切換的激勵(lì)，關(guān)聯(lián)到壓力管理的實(shí)踐中三、壓力管理的策略從被動(dòng)到主動(dòng)“裝模作樣...
講師：劉方咨詢電話：010-82593357下載需求表
講自我診斷壓力1．在工作和生活中，你出現(xiàn)過這些現(xiàn)象嗎？2．注意一下你的身體，這些癥狀你也有嗎？收獲：不要等到問題出現(xiàn)了再來就醫(yī)，也許那時(shí)就太晚了。這里的一些測(cè)定可以幫助你發(fā)現(xiàn)你尚未重視到的心理和生理癥狀，簡單實(shí)用的心理量表幫助你對(duì)自己的心身健康作出準(zhǔn)確的判斷。第二講壓力ABC1．壓力的兩面性2．“應(yīng)戰(zhàn)”狀態(tài)3．三大因素和三個(gè)時(shí)期4．巨石還是細(xì)砂5．壓力，潛能...
講師：尹文剛咨詢電話：010-82593357下載需求表
壓力管理半天內(nèi)訓(xùn) 課時(shí)：6H
sup2;除一般課程常備的器材（如電腦投影儀、白板等）外，flip-chart紙（每組至少3張）、彩筆（或白板筆）每組至少一支、會(huì)場(chǎng)布置應(yīng)適合分組討論，每組5－6人，并且室內(nèi)應(yīng)有足夠的活動(dòng)空間。認(rèn)識(shí)壓力壓力的來源：認(rèn)識(shí)壓力壓力――生存的本能工作與生活中的壓力來源《工作中的一天》（連環(huán)漫畫）壓力的影響曲線壓力與工作表現(xiàn)倦怠發(fā)揮失常拖拉壓力的身體、心理表達(dá)中國人...
講師：韓菁咨詢電話：010-82593357下載需求表
部分重新認(rèn)識(shí)壓力 ?。ㄒ唬毫Χx 1、壓力所扮演的角色 2、重新壓力定義 原則一：壓力會(huì)伴隨你的一生 原則二：適當(dāng)?shù)膲毫?huì)創(chuàng)造出佳績 第二部分壓力來源分析 ?。ㄒ唬┲饕膲毫Γ郝殘?chǎng)壓力 ?。ǘ┳晕遥翰贿m宜的個(gè)性特征和非理性的心態(tài)和理念 ?。ㄈ┘彝ズ铜h(huán)境的壓力 （四）案例討論：情景壓力 原則三：壓力來源于我們自己而不是實(shí)際發(fā)生的問題?！?..
講師：柳青咨詢電話：010-82593357下載需求表
把握關(guān)鍵與壓力管理 課時(shí)：3H
部分：把握關(guān)鍵－－如何高效能的工作和生活一、一些基本的原則和思維方式二、什么說是把握關(guān)鍵而不是時(shí)間管理1．什么是時(shí)間？2．時(shí)間的意義？3．四代時(shí)間管理理論的演進(jìn)4．掌握事件主控權(quán)5．改變習(xí)慣與思維生產(chǎn)力的三等式做得多，做得快不等于做得對(duì)6．生產(chǎn)力的三等式7．做得多，做得快不等于做得對(duì)8．兩項(xiàng)對(duì)時(shí)間的謬誤9．偷時(shí)間的五大賊-干擾-拖延-改變優(yōu)先順序-規(guī)劃不周-...
講師：崔恒咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、EQ及其中國古代提升法 1、事業(yè)成就與EQ的關(guān)系 2．EQ的五個(gè)基本內(nèi)容 3．有效的EQ管理4法 4．提升EQ的12個(gè)要點(diǎn) 5．
講師：張博咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、心理壓力與情緒危機(jī)的來源 1．來自工作和業(yè)績的壓力 2．溝通不良導(dǎo)致的情緒困擾 3．工作中的挫敗與迷?！ ?．工作與個(gè)人生活的矛盾與障礙 5．如履冰的職場(chǎng)環(huán)境 6．來自外界的壓力 7．職業(yè)生涯的困惑 二、認(rèn)識(shí)情緒與壓力 1．什么是壓力？ 2．情緒與壓力的區(qū)別 3．壓力的癥狀和對(duì)健康的影響 4．5分鐘壓力自測(cè) 5．10種錯(cuò)誤處理...
講師：張博咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程大綱章：認(rèn)識(shí)我們的壓力l討論：我們的壓力來自何方l活動(dòng)：人生壓力曲線圖l壓力對(duì)人的幫助和危害1.壓力與動(dòng)力的關(guān)系2.壓力導(dǎo)致的心理疾病3.壓力導(dǎo)致的身體疾病l壓力產(chǎn)生模型圖第二章：減少壓力源l減少壓力源四步法1.提高個(gè)人能力2.提高個(gè)人自信3.發(fā)現(xiàn)隱藏資源4.改變生存環(huán)境l教練：發(fā)現(xiàn)你的路1.傾聽技巧2.回應(yīng)技巧3.區(qū)分技巧4.提問技巧l互動(dòng)：教練式溝通...
講師：周海博咨詢電話：010-82593357下載需求表
課程背景放下包袱，才能開動(dòng)機(jī)器。我們，有時(shí)候不是被對(duì)手打倒的，而是被壓力，被自己…壓力：是每個(gè)人終生都不可避免的困惑！解壓：是每個(gè)人終生都不可避免的工作！為了，面對(duì)目標(biāo)時(shí)不再犯愁；面對(duì)挫折時(shí)不再發(fā)憷；為了，面對(duì)對(duì)手時(shí)不再怯懦；面對(duì)事業(yè)時(shí)更加自信...我們，必須歷練自己的壓力管理能力！課程風(fēng)格本案將以案例，點(diǎn)評(píng)，圖示來詮釋管理能力；本案將以博弈，互動(dòng)，實(shí)踐來提...
講師：康亞斌咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、課程背景： 工作任務(wù)繁重瑣碎、人際關(guān)系錯(cuò)綜復(fù)雜、角色沖突矛盾重重、工作環(huán)境壓抑煩躁，太多太多的壓力像潮水一般，一浪接一浪地向我們蜂擁而來，我們的心理承受能力也因此像一個(gè)快要決堤的大壩一樣岌岌可?！鳡柨突f：情緒管理是人生的大管理。在重重壓力下，我們?cè)撛趺崔k？課程《職場(chǎng)EQ與壓力管理》將使你在重重壓力下快樂生活和工作！讓你從此遠(yuǎn)離生活和工作中的...
講師：吳昊天咨詢電話：010-82593357下載需求表
部分認(rèn)識(shí)自我、認(rèn)識(shí)心智、找到壓力根源 1、認(rèn)識(shí)信念、信念系統(tǒng)，從信念系統(tǒng)中認(rèn)識(shí)自我、認(rèn)識(shí)心智、認(rèn)識(shí)壓力 2、思維藍(lán)圖如何作用我們的行為 3、90/10法則：一個(gè)超乎想象的巧妙法則——從90/10法則的案例中找到自我可控因素就是我對(duì)一切的反應(yīng) 4、人類DDG模式――情緒和壓力的路徑 5、如何創(chuàng)造良好的反應(yīng)？管理好自己的反應(yīng)？案例談?wù)摗 ?、限制性...
講師：張博咨詢電話：010-82593357下載需求表
一、認(rèn)識(shí)壓力1、測(cè)一測(cè)：你的壓力有多大2、測(cè)一測(cè)：你應(yīng)付壓力的方式是什么3、何謂壓力4、壓力的來源5、壓力的表現(xiàn)狀態(tài)6、你有壓力嗎？7、勇敢承認(rèn)壓力二、迎接壓力1、工作壓力對(duì)管理的影響2、測(cè)一測(cè)：你是否具有工作壓力？3、誘發(fā)工作壓力的四個(gè)主要因素4、過度工作壓力的后果5、不同職業(yè)與不同層次的壓力三、緩解壓力1、以積極的心態(tài)面對(duì)壓力A、笑對(duì)壓力，放松心情B、把...
講師：劉鵬咨詢電話：010-82593357下載需求表
情緒壓力管理工作坊 課時(shí)：6H
天9:00—12:00部分：認(rèn)知AQ、EQ、IQ、壓力、情緒一、情商認(rèn)知;l情商歷史l情商之父：丹尼爾·戈?duì)柭黮情商（EQ）定義二、壓力認(rèn)知;l壓力之父：漢斯-塞里l壓力的絕對(duì)值與相對(duì)值l中國社會(huì)加深壓力的客觀因素三、情緒與壓力的關(guān)系；第二部分：EQ提升一、3Q理解lIQ=智商（科學(xué)知識(shí)的理解）lEQ=情商（人際關(guān)系的運(yùn)作）卡瑞爾萬靈公式：白金三步曲lAQ=...
