《情緒與壓力管理》董老師
《情緒與壓力管理》董老師詳細(xì)內(nèi)容
《情緒與壓力管理》董老師
**部分:如何管理情緒，消化情緒負(fù)面
1.情緒化正常還是非常
l 情緒如何認(rèn)知它
l 情緒化真正原因
l 情緒的七情六欲
2.情緒帶來的三大危害
l 身體的危害------生氣時(shí)別憋氣
l 工作的危機(jī)------情緒化別動(dòng)氣
l 前景的危機(jī)------情緒時(shí)別決定
3. 如何化解因工作壓力產(chǎn)生的情緒
l 凡事不要抱怨，凡事要學(xué)會(huì)感激
l 凡事不要依懶，凡事要學(xué)會(huì)自強(qiáng)
l 凡事不要嫉妒，凡事要學(xué)會(huì)自信
4.化解工作中情緒壓力的六種方法
l 調(diào)整積極的注意力法
l ABC情緒管理法
l 積極的語言能量法
l 積極的環(huán)境融入法
l 3Q管理法 （IQ智商 EQ情商 AQ逆商）
l 參加學(xué)習(xí)快樂法
5.如何管理自我情緒的六種策略
l 心理平衡方式
l 自我勉勵(lì)方式
l 愛心布施方式
l 心靈雞湯方式
l 同情心方式
l 娛樂方式
6.好心情從“心”開始
l 從“心”開始
l 從“薪”開始
l 從“欣”開始
l 從“馨”開始
l 從“新”開始
l **部分：重點(diǎn)如何化解工作中的情緒，工作中的壓力，自我對(duì)情緒的理解，從心開始新的情緒管理！
第二部分：如何轉(zhuǎn)化工作的壓力為效率
啟示：如何讓工作樂在其中
1.自我工作的定位與角色
l 我是誰
l 我是職責(zé)
l 我的職位
2.事業(yè)與事情
l 同事（事情） ≠ 同事（事業(yè)）≠ 同志
3.如何讓工作快樂起來
l 心態(tài) 熱愛 專注
4.升職來自于升值
l 職位不等于值錢
l 能力不等于人才
l 完成不等于結(jié)果
5.改變從“心”開始 蛻變從“行”開始
l 心態(tài)是修出來的
l 能力是練出來的
l 結(jié)果是做出來的
l 辦法是想出來的
l 業(yè)績(jī)是拼出來的
l 潛能是逼出來的
6.做一個(gè)有價(jià)值（尊嚴(yán)）的人
l 凡事要說話，帶方案給結(jié)果
l 凡事不懂就要學(xué)，就要問
l 凡事做事三種答案給領(lǐng)導(dǎo)選擇
l 凡事全力以赴，認(rèn)真負(fù)責(zé)
l 凡事不要找借口，找方法
7.超越自我的人性動(dòng)力
l 克服困難，戰(zhàn)勝自我
l 與其生氣，不如爭(zhēng)氣
l 優(yōu)秀不是只屬于別人
l 第二部分：重點(diǎn)解析：如何把壓力轉(zhuǎn)化成效率，把工作干好！
第三部分：情商修煉，幸福力從心開始
1.高情商的六大修煉
l 自信的笑容
l 干練的表現(xiàn)
l 人性的洞悉
l 善言的分寸
l 為人的友善
l 情緒的把控
2.快樂幸福力六項(xiàng)指數(shù)
l 健康
l 家庭
l 事業(yè)
l 財(cái)富
l 人際關(guān)系
l 心智成長
3.擁抱幸福力的五顆心
l 檢討之心
l 寬容之心
l 欣賞之心
l 笑容之心
l 感恩之心
心靈探索
4.感恩當(dāng)下 惜福知福
l 沒有理所當(dāng)然，只有不知惜福
l 活在當(dāng)下 福在當(dāng)下
l 感恩生命的貴人
l 生命的遺言
l 假如今天是我生命中后的一天
l 本課程從內(nèi)容到結(jié)構(gòu)都是精心設(shè)計(jì)的每一部分，對(duì)學(xué)員身心靈的成長起到非常棒的啟智開化，太棒了！歡迎我們一起來學(xué)習(xí)成長！
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