情緒壓力管理

**單元：壓力的情緒色彩

    什么是壓力？

    管理情緒與壓力的益處

    壓力從何而來(lái)？        

    讓壓力助自己成功！

練習(xí)：壓力源測(cè)試

第二單元：樂(lè)在工作的心理密碼

    你的工作好玩嗎？   （尋找工作的價(jià)值與意義）

    樂(lè)觀思維訓(xùn)練：一切都是好的安排！

    做自己的情緒偵探          情緒測(cè)試

    用幽默訓(xùn)練情緒肌肉

    積極發(fā)揮情緒生產(chǎn)力

    我變，我變，我變變變

練習(xí)：情緒測(cè)試

練習(xí)：小組幽默訓(xùn)練

練習(xí)：轉(zhuǎn)念

第三單元：面對(duì)逆境：化危機(jī)為轉(zhuǎn)機(jī)

    接受的智慧：對(duì)生命說(shuō)是！

    專注于當(dāng)下

    準(zhǔn)備成功：越壓越有力！

    提升高AQ三招：搶救挫敗心情

練習(xí)：快樂(lè)清單    心情自助妙招

練習(xí)：分享生命故事

第四單元：身體管理為成功加油！

    辦公室強(qiáng)身四招

    經(jīng)絡(luò)操：讓心情陽(yáng)光起來(lái)！

    遠(yuǎn)離壓力食物

    健康生活準(zhǔn)則7條

練習(xí)：強(qiáng)身四招

練習(xí)：經(jīng)絡(luò)操VS人生宣言

練習(xí)：“為身體加分”行動(dòng)方案

第五單元：自我減壓DIY

    大腦SPA：減壓秘方大公開

    二種呼吸練習(xí)：專注而又放松

    釋放負(fù)面情緒三招

    自我激勵(lì)的威力

    觀想未來(lái)：遇見未來(lái)的自己

練習(xí)：靜心冥想    心靈減壓

練習(xí)：心靈寫作    把煩惱寫出來(lái)！

練習(xí)：自我激勵(lì)金句

練習(xí)：超級(jí)放松：太空飛翔

練習(xí)：預(yù)觀未來(lái)

第六單元：團(tuán)隊(duì)EQ：快樂(lè)而又效率

    如何提升團(tuán)隊(duì)的抗壓力

    增強(qiáng)同理心讓你更受歡迎

    情感帳戶：人際關(guān)系的秘密

    培養(yǎng)教練特質(zhì)，幫助他人一起成長(zhǎng)

練習(xí)：創(chuàng)造積極情緒的方法

練習(xí)：同理心    傾聽潛臺(tái)詞

短片欣賞：樂(lè)在工作的秘方

培訓(xùn)方式：短片欣賞、現(xiàn)場(chǎng)演練、心理測(cè)試、音樂(lè)療法、小組討論、圖畫技術(shù)、情緒卡片游戲等等體驗(yàn)活動(dòng)、減壓方法現(xiàn)場(chǎng)訓(xùn)練。

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