情緒與壓力管理

  培訓(xùn)講師：何歡

講師背景：
何歡老師何歡老師長(zhǎng)期從企事業(yè)的心理培訓(xùn)、素質(zhì)培訓(xùn)與項(xiàng)目管理工作，具有豐富的心理輔導(dǎo)、培訓(xùn)教學(xué)，EAP項(xiàng)目運(yùn)作等經(jīng)驗(yàn)，曾對(duì)2.1萬(wàn)人進(jìn)行過(guò)心理輔導(dǎo)、培訓(xùn)授課與項(xiàng)目服務(wù)。何歡老師先后在多家企業(yè)擔(dān)任高級(jí)管理、省級(jí)講師、企業(yè)EAP項(xiàng)目負(fù)責(zé)人等職，是 詳細(xì)>>

何歡
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情緒與壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

情緒與壓力管理
壓力來(lái)自何方
 直面壓力
 識(shí)別壓力
 關(guān)于自己，你發(fā)現(xiàn)了什么壓力？
 壓力的定義
 負(fù)面壓力的影響
 壓力與績(jī)效表現(xiàn)
 直擊壓力源
 壓力的來(lái)源
 壓力的分類：預(yù)見性的、偶遇的、時(shí)間性的、情緒化的
 工作中常見的壓力源
 性格與壓力
 案例演練
 壓力下的第三狀態(tài)

壓力緩解的技巧
 提高彈性
 身體的：呼吸訓(xùn)練、深度放松訓(xùn)練
 心理的：自我承諾實(shí)現(xiàn)、合理情緒控制……心智模式革命
 社會(huì)的
 身心平衡六法則
 小步勝利的策略
 生活平衡分析
 技能應(yīng)用練習(xí)
 了解自己的壓力程度和壓力癥狀
 情緒日志：認(rèn)識(shí)自己的情緒
 面對(duì)壓力：事件控制

 心理準(zhǔn)備預(yù)演：自我調(diào)整
 突發(fā)事件：練習(xí)放松從一數(shù)到十
 合理情緒控制：做情緒的主人
 調(diào)整心態(tài)自我放松：適當(dāng)表達(dá)、合理疏解情緒
 改變不合理的想法
 情緒不佳時(shí)如何自處？
 呼吸與伸展
 飲食與壓力
 運(yùn)動(dòng)減壓
 音樂(lè)減壓
 性情修煉與減壓：內(nèi)觀禪修、瑜伽
 合理情緒控制：處理負(fù)面情緒、增加正面情緒

性格決定命運(yùn)
 性格是什么
 思維的改變
 行為的改變
 習(xí)慣的改變
 方式的改變
 風(fēng)格的改變
 命運(yùn)的改變
 自我激勵(lì)與管理
 時(shí)間的規(guī)劃
 資源的規(guī)劃
 學(xué)習(xí)的規(guī)劃
 身心健康的規(guī)劃
 職場(chǎng)發(fā)展的規(guī)劃
 案例分享：生命線
 結(jié)束語(yǔ)：情緒與壓力的良好管理造就成功精彩的人生！

 

何歡老師的其它課程

次建立團(tuán)隊(duì)換位置活躍現(xiàn)場(chǎng)氣氛；增加反應(yīng)速度。自我介紹新穎的自我介紹方式，吸引了學(xué)員的注意力，且讓學(xué)員間有一定程度上認(rèn)識(shí)。名字速記考驗(yàn)學(xué)員的即時(shí)記憶能力；達(dá)到快速認(rèn)識(shí)，突破人際瓶頸。棒打薄情郎活躍氣氛；加深學(xué)員之間的了解，破冰。分組討論收集問(wèn)題；簡(jiǎn)單介紹團(tuán)體咨詢的形式、目的、意義；有效管理個(gè)體期望值，形成較為統(tǒng)一的認(rèn)知。簽定團(tuán)體保密契約書創(chuàng)造信任、和諧、開放的

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一、班組心理管理的N個(gè)理念1．班組員工心理管理問(wèn)題的N個(gè)為什么2．班組員工的心理管理關(guān)系=親子關(guān)系？3．視角決定對(duì)錯(cuò)——沒(méi)有管不好的員工，只有缺方法的管理4．班組員工心理管理“三角色”二、如何辨別員工的心理危機(jī)1．辨別員工心理危機(jī)的維度1)工作的指標(biāo)2)情緒的指標(biāo)3)人際關(guān)系指標(biāo)4)身體的指標(biāo)5)行為習(xí)慣的指標(biāo)……2．運(yùn)用工具表理清癥結(jié)三、班組員工心理輔導(dǎo)技

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一、班組長(zhǎng)的自我角色認(rèn)知與定位Oslash;班組長(zhǎng)的職責(zé)與定位Oslash;班組長(zhǎng)的能力結(jié)構(gòu)二、班組長(zhǎng)的陽(yáng)光心態(tài)修煉Oslash;情商是成功管理的關(guān)鍵Oslash;塑造班組氣氛，點(diǎn)燃工作激情Oslash;班組長(zhǎng)的情緒管理案例研討：遇到這樣的班組成員該怎么辦三、提升個(gè)人領(lǐng)導(dǎo)能力Oslash;根據(jù)下屬的成熟度選擇領(lǐng)導(dǎo)方式Oslash;如何對(duì)待老油條和刺頭Osla

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清華大學(xué)卓越生產(chǎn)運(yùn)營(yíng)總監(jiān)高級(jí)研修班
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