EQ之道——情緒壓力與陽光心態(tài)

  培訓(xùn)講師:田先

講師背景:
田先簡介8090后成長教練心理咨詢師,中國青少年三十而立研究專家,8090后成長教練,職業(yè)化管理導(dǎo)師,AACTP國際認(rèn)證培訓(xùn)師;人民大學(xué)工商管理學(xué)士,中國科學(xué)院心理研究所醫(yī)學(xué)心理學(xué)研究生;出版作品:《8090后職場第一課》(音像),《809 詳細(xì)>>

田先
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EQ之道——情緒壓力與陽光心態(tài)
  序言:一起來做個心理體檢
  一、平衡和諧的心理
  1、什么是真正的健康
  2、健康長壽的秘訣
  3、EQ與職業(yè)人生
  4、平衡和諧的心理建設(shè)模型
  ? 情緒是浪花
  ? 壓力是暗流
  ? 心態(tài)是根本
  二、情緒是浪花——調(diào)節(jié)情緒,平衡浪花
  1、正確認(rèn)識情緒
  ? 什么是情緒
  ? 常見情緒分析
  ? 情緒的功能
  ? 幾種常見的情緒偏見
  2、測測你的情緒自我調(diào)節(jié)能力
  3、如何調(diào)節(jié)自我情緒
  ? 發(fā)現(xiàn)你的情緒引爆站
  ? 呼吸緩和情緒
  ? 微笑改變情緒
  ? 注意力影響情緒
  ? 肢體動作創(chuàng)造情緒
  ? 做情緒的主人
  4、常見不良情緒及調(diào)節(jié)方法
  ? 消沉情緒
  ? 憤怒情緒
  ? 厭倦情緒
  ? 緊張情緒
  三、壓力是暗流——調(diào)適壓力,引導(dǎo)暗流
  1、認(rèn)識壓力
  ? 壓力的心理學(xué)實(shí)質(zhì)
  ? 客觀認(rèn)識壓力
  ? 壓力過大與身心健康
  ? 壓力調(diào)試與管理
  2、壓力來源及應(yīng)對(壓力測試)
  ? 特殊事件
  ? 特殊環(huán)境
  ? 特殊個性
  3、壓力調(diào)適三部曲
  ? 緩解
  ? 轉(zhuǎn)移
  ? 釋放
  四、心態(tài)是根本——打造陽光,建設(shè)根本
  1、 心態(tài)的力量
  2、 陽光心態(tài)一:明確目標(biāo)
  ? 目標(biāo)與人生
  ? 理想與現(xiàn)實(shí)
  ? 階梯人生
  ? 樹立遠(yuǎn)景,平衡發(fā)展
  3、 陽光心態(tài)二:享受過程
  ? 人生有多少如果
  ? 生命列車
  ? 禪心“三無”
  ? 生活的真諦
  ? 享受過程,活在當(dāng)下
  4、 陽光心態(tài)三:開放思維
  ? 三種思維方式
  ? 心理學(xué)的經(jīng)典結(jié)論
  ? 開放思維修煉“三問”
  ? 開放思維,難得糊涂
  5、 陽光心態(tài)四:正向思維
  ? 將改變視為進(jìn)步的動力(測試)
  ? 翻面
  ? 向下比較
  ? 為小事歡呼
  ? 正向思維建設(shè)兩大工具
  ? 正向思維,積極樂觀
  6、 陽光心態(tài)五:學(xué)會彎曲
  ? “堅(jiān)韌”才能“不拔”
  ? 做好快樂的士兵
  ? 良好優(yōu)于優(yōu)秀
  ? 學(xué)會彎曲的兩種智慧
  ? 學(xué)會彎曲,張弛有度
  7、 陽光心態(tài)六:修煉寬容
  ? 視角大小論
  ? 寬容的力量
  ? 學(xué)會寬容的智慧
  ? 寬容修煉“三問”
  ? 寬容的日常修煉
  五、總結(jié)與練習(xí)
  1、 天堂地獄由心造
  2、 小組練習(xí)
  3、 團(tuán)體練習(xí)
  4、 送你一碗心靈雞湯

 

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授課綱要:引子:五色花,吉祥的花、改運(yùn)的花、幸福的花——職業(yè)人生,5色幸福sup2;誰動了你的幸福?sup2;紅:激情奔放,成長需要激流勇進(jìn)sup2;綠:生機(jī)勃勃,蛻變需要發(fā)現(xiàn)自我sup2;黃:活潑開朗,生活需要積極樂觀sup2;藍(lán):神秘安寧,工作需要和諧互助sup2;紫:高貴典雅,夢想需要孜孜以求紅色激情:我在哪里?——適應(yīng)比改變更重要sup2;8090后

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授課綱要:一、觀念篇——人際關(guān)系就是生產(chǎn)力1、人際關(guān)系的價值2、人際關(guān)系的特點(diǎn)3、人際關(guān)系的本質(zhì)4、影響人際關(guān)系的三個障礙5、人際關(guān)系的六大陷阱二、開啟篇——如何建立人際關(guān)系1、主動出擊2、促進(jìn)了解3、贏得認(rèn)同4、獲得信任5、博得喜歡三、發(fā)展篇——如何協(xié)調(diào)人際關(guān)系1、人際交往,和諧六律ü因果律ü責(zé)任律ü換位律ü積極律ü糊涂律ü自制律2、職場內(nèi)的人際關(guān)系協(xié)調(diào)技

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