壓力與情緒管理培訓

  培訓講師：劉芳

講師背景：
劉芳老師管理提升專業(yè)顧問概況：中國人民大學勞動經濟學碩士研究生天津師范大學英語語言文學學士曾擔任某國內咨詢公司總裁助理，并擔任某國內咨詢公司總裁辦公室項目助理完成多個體系內部項目運作和管控曾擔任國內知名管理咨詢公司項目經理，項目總監(jiān)，完成多 詳細>>

劉芳
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壓力與情緒管理培訓詳細內容

壓力與情緒管理培訓

壓力與情緒管理培訓
課程大綱
講　　師：劉芳
課　　時：３-６小時
課程目標：
1．用正確、理性的認知模式管理壓力與不良情緒；
2．掌握壓力與情緒的自我管理方法與技巧；
3．煥發(fā)工作與生活的熱情，建立融洽的社會關系與工作關系；
4．提升幸福指數與工作滿意度，提高工作績效與職業(yè)競爭力。
課程綱要：
一．認識壓力——壓力的自我診斷技巧
1．壓力的自我診斷技巧
1）壓力的生理表現
2）壓力的精神征兆
3）壓力的行為表現
4）壓力的情緒體驗
2．壓力與健康
1）適當的壓力是人類必不可少的元素
2）不適當的壓力會帶來哪些問題
* 案例分享
* 壓力程度現場測試
二．與壓力共舞——壓力的識別與自我調節(jié)技術
1．來自職場本身的壓力的識別與應對
1）影響壓力的個人因素
* 經驗與壓力
* 認知與壓力
* 準備狀態(tài)與壓力
* 性格與壓力
2）影響壓力的環(huán)境因素
* 人文環(huán)境
* 客觀環(huán)境
★15分鐘茶歇
2．來自社會大環(huán)境的壓力解析與應對
1）社會的不確定性與壓力
2）情緒感染與壓力
3．來自工作與生活平衡的壓力應對
1）平衡是一種生活狀態(tài)
2）平衡工作，享受生活
3）活在當下
* 案例分享
* 心靈游戲
4．情緒管理與壓力應對綜合技術
1）照顧自我從身心著手
*“身”的技巧
*“心”的技術
2）樹立健康自我觀
5．專業(yè)的壓力管理技巧演練
* 陰陽與辯證
* 宣泄與轉移（深、離、轉、回技術分享）
* 運動與放松（聯想放松法、肌肉放松法、音樂放松法……）
6．日常壓力調解小妙招推薦
* 睡眠障礙的應對
* 心身問題的應對
* 應激事件的應對
7．阻擊亞健康
* 亞健康成因
* 亞健康預防


 

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