職場幸福力提升《情商修煉與壓力管理》培訓方案

職場幸福力提升《情商修煉與壓力管理》培訓建議實施方案
主講：朱美林
▋課程背景：
中國人壽統(tǒng)計2017年國人疾病數(shù)據數(shù)據中顯示：統(tǒng)計18到60歲成年人身上最常見的健康問題發(fā)現(xiàn)，膽囊炎排第一位，胃炎排第二位。醫(yī)生表示，膽囊炎與胃炎的形成與成年人大多肩負著重大的生活壓力和工作壓力。 同時，慢性壓力還會引發(fā)腸胃的各種癥狀和綜合癥。數(shù)據顯示，上消化系統(tǒng)疾病預警率達到了25. 5%，這意味著每四個人中就有一人當前或未來3年內會出現(xiàn)消化系統(tǒng)方面的健康問題，可見腸胃健康已成為很多健康問題的源頭。 在中國，職場每天會產生5000個職業(yè)病人；員工越來越浮躁，忠誠度越來越低，效率越來越低下，抑郁癥患者每年增加1. 3%。我們的物質在豐富化，心靈卻在沙漠化。提升員工自己的壓力與情緒管理的能力可以幫助企業(yè)有效解決以上問題?！坝虚_心的員工，才有滿意的績效”。 本課程不僅僅提供壓力與情緒管理的技巧，更注重于心靈的建設，切實幫助學員改善自我意識，人際關系，實現(xiàn)自我激勵，從而達到心理素質提升的目的。
▋ 課程特色：
1、先進的理念——40%理論課程講授觀念，20%學員互動學習，40%體驗式學習。理論講授與案例分析相結合，有專業(yè)老師教授，以結合醫(yī)院實際情況、以日常實踐應用為課程設計目的。
2、強大的師資——實戰(zhàn)性的專業(yè)講師，講解商務活動專屬課程，從不同的領域、視角和人生閱歷引領您。
3、全面的教學——以“學以致用”為宗旨，理論為實踐服務，傳統(tǒng)的用具體可操作的方法論指導并創(chuàng)建更有價值的體驗。
▋課程時間：半天（三小時），時間分配由實際情況而定
▋授課講師：朱美林
▋適用學員：中高層、基層員工
▋課程目標：
認知情緒對人生的影響
探討情緒的根源與意義，認識心智模式對情緒的影響
知彼解己，提升覺察力, 學會覺察自己和他人的情緒反應
掌握有效的情緒管理方法，舒緩情緒
認識壓力真相并掌握有效管理壓力的方法.，開心生活，快樂工作。
▋壓力與情緒管理課程大綱：
分組、互動
導語：日常工作生活中的壓力面面觀
1、生活狀態(tài)素描：累死了，煩死了…..
2、討論分享：日常生活的壓力來源，如何應對第一章：辨識壓力1、壓力：現(xiàn)代生活的副產品 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?2、壓力源：社會性壓力、生活性壓力、人際性壓力3、壓力公式4、心理壓力帶來的影響：良性壓力、負面壓力
第二章：交際藝術緩解人際壓力1、人際溝通A. 人際溝通的過程及障礙B. 個性溝通緩解人際壓力C. 人際溝通策略D. 明確目標，以終為始E. 培養(yǎng)信任——溝通的基礎D. 摒棄偏見——理解他人的參照系統(tǒng)F. 尊重對方，換位思考，懂得妥協(xié)與退讓G. 案例分析/角色演練：如何采用策略溝通緩解壓力H. 如何緩解來自上司的壓力2、快樂的十種技巧A. 明確的價值觀B. 確定目標和追求C. 經常保持微笑D. 學會和各種人愉快的相處E. 學會處亂不驚F. 用好時間做對事G. 學會寬恕他人H. 偶爾放松自己舒緩壓力I. 保持高度的自信心J. 你錯過了什么？第三章：心理調節(jié)提高情商能力1、認識什么是情緒A. 壓力值與性格自測B. 情緒的處理方式C. 控制情緒必備的四種能力 ? ? ? ? ??D. 不同認知渠道所造成的工作壓力E. 不同工作風格帶來的人際壓力2、控制情緒戰(zhàn)勝壓力——操之在我A. 調整心態(tài)
Ⅰ. 以積極的心態(tài)面對壓力
Ⅱ. 擁有自信
Ⅲ. 保持熱情Ⅳ. 學會堅韌Ⅴ. 學會寬容B. 修身養(yǎng)性Ⅰ. 壓力會導致人的情緒不健康Ⅱ. 學會做自己情緒的主人Ⅲ. 調適自己不良情緒的五種方法Ⅳ. 把休閑娛樂和工作結合起來Ⅴ. 借用宇宙之力緩解壓力C. 體內革命D. 運動減壓E. 蝴蝶的啟示3、解壓的方式A. 面對困境、突發(fā)事件的突破性思維練習?B. 誤會產生的壓力C. 如何聽懂對方的真實意圖D. 兩種處理的解壓方法4、和諧人際關系的技巧A. 如何建立感情帳戶 ? ? ? ? ? ? ? ? ?B. 溝通中情緒的作用C. 和睦人際關系的六大要素 ? ? ? ? ?D. 三種不同的工作態(tài)度E. 如何找到明確的人生目標 ? ? ? ?F. 目標的層次體系G. 景響自勵心境的五個因素材 ? ? ? ??H. 快樂源泉來自哪里？I. 如何具備成功的特質J. 失敗的正面啟示——消除失敗帶來的負面影響
第四章、培養(yǎng)積極心態(tài)，造就成功人生1、如何建立積極心態(tài)A. 觀念的改變B. 心態(tài)的改變C. 心態(tài)如何影響人的行為D. 如何建立積極心態(tài)E. 如何明確價值觀F. 你知道人為什么會沮喪嗎？G. 什么是價值觀H. 探索我們的內心世界I. 如何制定明確的價值觀準則J. 不要忘了真正去生活和工作K. 了解自己和他人的性格更好的工作與學習
第五章：總結與回顧
1、小組回顧與總結
2、案例萃取與歸檔
3、有效改進的行動法則

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