《時間管理與情緒壓力管理》課程大綱——

  培訓(xùn)講師：萬盛蘭

講師背景：
萬盛蘭老師●中國管理科學(xué)研究院新興經(jīng)濟產(chǎn)業(yè)研究所客座教授●三年985高校校長辦公室文秘工作經(jīng)驗；●十年上市公司專兼職內(nèi)訓(xùn)師，涉及課題涵蓋：職場文案寫作、文案策劃、高效匯報、高效時間管理、高效溝通、結(jié)構(gòu)性思維、執(zhí)行力、職業(yè)素養(yǎng)、職業(yè)發(fā)展、職業(yè) 詳細>>

萬盛蘭
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《時間管理與情緒壓力管理》課程大綱——詳細內(nèi)容

《時間管理與情緒壓力管理》課程大綱——

《職場綜合能力提升訓(xùn)練-時間管理、情緒壓力管理》
定制課程大綱
【培訓(xùn)時間】：1天
【培訓(xùn)對象】：適用于中基層管理者
【課程背景】：
員工作為一個企業(yè)最核心、最具競爭力的組成部分，是企業(yè)發(fā)展、騰飛的關(guān)鍵性因素。因此，企業(yè)是否擁有高素質(zhì)的員工，直接關(guān)系著企業(yè)的成敗榮辱。企業(yè)員工職場技能綜合訓(xùn)練課程講從時間管理、目標(biāo)管理、計劃管理、總結(jié)撰寫、高效匯報等多個方面，提升員工職場能力，全力為企業(yè)打造高質(zhì)量的員工隊伍。使員工以職業(yè)化的水準(zhǔn)完善自我、提升自我，發(fā)揮自身最大的職業(yè)價值。
【課程收益】
1.認識時間成本，幫助學(xué)員建立有效的時間管理觀念；
2.掌握提高工作效率、加強工作計劃性的實用技巧；
3.配合時間管理工具的運用，達到自我發(fā)展與提升。
4.通過對情緒管理對學(xué)習(xí)，幫助管理者更好地管理并處理自己與他人對團隊，提升個人影響力，打造個人領(lǐng)導(dǎo)魅力。
【課程大綱】
第一章：高效能人士的時間管理
1、“我”的時間價值是多少？
1）測測你的時間安排是否合理。
2）展示各位自己的時間價值。
3）您是否有效的利用好了你的時間。
4）你的時間價值是否和薪資匹配。
2、時間管理的概念
1）什么是時間管理。
2）為什么要學(xué)習(xí)時間管理
3）四代時間管理理論發(fā)展路徑
4）走出時間管理的誤區(qū)
第二章：時間管理的三項基本原則
1、目標(biāo)原則
1）如何制定目標(biāo)
2）目標(biāo)制定的smat法則
3）目標(biāo)管理的甘特圖法則
2、計劃與組織原則
1）制定計劃的六大步驟
2）PDCA模型的使用
3、重要性原則
1）時間管理四象限
2）要事優(yōu)先法則
第三章：時間管理四大方法
1、目標(biāo)分解法
1）分子分解法
2）重要性法則
3）目標(biāo)排序法
2、單點突破法
1）計劃
2）實施
3）總結(jié)
4）評估
3、核心競爭力法
1）修煉硬本領(lǐng)
2）10000小時定律
3）刻意練習(xí)
4、自我激勵法則
1）目標(biāo)實現(xiàn)的激勵手段
2）目標(biāo)復(fù)盤
第四章 擁有積極的情緒——情緒與壓力管理
1、討論：是什么讓我們不快樂？寫出讓我們不快樂的三大原因
2、正確認識情緒
1）認知情緒的定義；
2）了解情緒的基本種類及功能；
3）理解情緒管理的目標(biāo)；
4）情緒與壓力的關(guān)系
3、情緒與壓力管理的四部曲介紹
4、釋放負面情緒的技巧
1）生理及心理放松的各種方法；
2）宣泄情緒的各種方法；
3）非暴力溝通四步法；
5、如何創(chuàng)造積極的情緒
1）關(guān)注結(jié)果，同時享受過程
2）保持感恩的習(xí)慣
6、調(diào)節(jié)工作中的壓力
7、四種常見的壓力應(yīng)對方法
1）時間型壓力應(yīng)對技巧——計劃、排序、授權(quán)
2）人際型壓力應(yīng)對技巧——同理心溝通
3）期望式壓力應(yīng)對技巧——海量成功法
4）環(huán)境型壓力應(yīng)對技巧——改變顏色及布局
8、有利于養(yǎng)成良好情緒與調(diào)整壓力的重要習(xí)慣
1）有規(guī)律的生活
2）多使用右腦
3）建立社會支持型網(wǎng)絡(luò)、

 

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