情緒與壓力管理1天
情緒與壓力管理1天詳細(xì)內(nèi)容
情緒與壓力管理1天
情緒與壓力管理
課程簡介:
競爭激烈的時(shí)代,信息化的時(shí)代,快節(jié)奏的時(shí)代,使得形形色色的壓力直逼職場人脆弱的心理防線,我們的情緒也受到了巨大的挑戰(zhàn)。企業(yè)中最復(fù)雜的因素是人,員工的情緒與壓力問題,不但對自己的健康產(chǎn)生巨大傷害,而且給企業(yè)帶來的是工作績效降低、成本增加等損失。
本課程從“情緒管理、壓力調(diào)適”入手,利用心理咨詢的工具和方法、健康理念、學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對與情緒管理,使員工避免壓力的無情傷害,掌握緩解壓力的方法和工具,提高應(yīng)對壓力和管理情緒的能力,從而提高員工忠誠度和工作業(yè)績,讓員工激情的工作,快樂的生活!
課程目標(biāo):
1、掌握處理負(fù)面情緒的技巧
2、掌握如何化解壓力為動(dòng)力
3、培養(yǎng)積極心態(tài)面對人生;
4、掌握行之有效的情緒管理策略,學(xué)會各種有效的放松方法;
5、增強(qiáng)正面情緒,處理負(fù)面情緒,從根本上解決帶來心理問題的不當(dāng)信念,快樂生活,開心工作
課程內(nèi)容
第一講:解讀壓力與情緒
什么是壓力,壓力源來自哪里?
情緒和壓力的真相是什么,他們有什么關(guān)系呢?
應(yīng)對壓力管理的原則
尋找你的壓力源
管理壓力,掌控情緒
認(rèn)識壓力與情緒
壓力是一種感受,不平衡
壓力管理的原則
積極應(yīng)對壓力
學(xué)習(xí)壓力應(yīng)對技巧
阻止或預(yù)防無法改變的事情
改變可以改變的事情
第二講:探尋壓力源
人若沒有壓力,會什么結(jié)果,壓力巨大又是什么結(jié)果,在職場中,壓力與工作績效有什么直接聯(lián)系,再探究職場壓力源,他主要構(gòu)成的因素有哪些呢?我們在應(yīng)對壓力的一些錯(cuò)誤行為是什么呢?壓力其實(shí)并不可怕。
1、壓力與工作績效
2、壓力源于工作本身
角色模糊:要求不明確
角色沖突:相互沖突的工作要求
工作超負(fù)荷或負(fù)荷不足
缺少有關(guān)績效的反饋信息
工作責(zé)任
工作中的控制感
壓力源于工作中的人際關(guān)系
4、壓力源于職業(yè)發(fā)展前景
5、壓力源于工作環(huán)境
6、面對壓力的錯(cuò)誤反應(yīng)
構(gòu)建壓力管理系統(tǒng)
無壓的狀態(tài)幾乎不存在,我們普遍面臨的問題是壓力太大,壓力大的表現(xiàn)是什么,即你的生理、情緒、精神、行為會做出什么樣的反應(yīng),壓力和健康的聯(lián)系又是什么?如何構(gòu)建壓力的管理系統(tǒng),應(yīng)對壓力的具體措施又有哪些呢?
熟悉壓力預(yù)警信號
生理信號
情緒信號
精神信號
行為信號
建立健康新概念
健康
疾病
健康新概念3、構(gòu)建壓力預(yù)警系統(tǒng)
壓力應(yīng)對方式
個(gè)性與壓力反應(yīng)
認(rèn)知與壓力
建設(shè)壓力管理的資源體系
積極心態(tài)
理性思維
解決問題的能力
雙贏的人際關(guān)系
社會支持系統(tǒng)
自我調(diào)節(jié)能力
第四講:管理情緒的技巧
情緒可以管理嗎?答案是肯定的,如何做情緒的主人,情緒管理的三個(gè)具體步驟是什么,從情緒到快樂,到幸福,我們可以扭轉(zhuǎn)哪些觀念?可以重塑哪些觀念,可能會有哪些誤區(qū)呢?幸福其實(shí)很容易的。
智商與情商
做情緒的主人
誰是你的情緒決定者?
2、處理情緒的三個(gè)步驟
3、心靈重塑三個(gè)層次:
4、快樂的三個(gè)維度
先處理心情,再處理事情
5、重塑積極的觀念
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