重拾心靈寶藏——情緒和壓力管理

一、情緒的意義和身心疾病的關(guān)系

   從古老東方的中醫(yī)五行、皇帝內(nèi)經(jīng)到禪宗對現(xiàn)代西方的性格理論對情緒的論述，充分認(rèn)識到有效化解情緒的意義。

二、情緒的原生家庭探索

   我們某種程度而言，我們的童年是以缺陷、創(chuàng)傷，或缺乏愛作為標(biāo)志，我們會有強烈的自我缺陷感。**原生家庭的探索，家族譜技術(shù)，找出隱藏在我們原生家庭中隱藏的負(fù)能量并**家庭系統(tǒng)排列技術(shù)加以處理。

三、情緒與人格的關(guān)系

   不同的氣質(zhì)類型會產(chǎn)生不同的情緒，認(rèn)識自己的氣質(zhì)類型，加強自我修煉和調(diào)整，是人生幸福的基石。

四、情緒的能量等級

   從負(fù)面能量到正面能量，人類的情緒能量等級從20到1000，級別越高，越幸福，親愛的，您的情緒在哪個等級？

五、情緒自檢測驗

  1、（SCL-90測試）

國際知名心理測試題，在身體、強迫、抑郁等十個指標(biāo)測試自己是否有指標(biāo)，對心靈進行一次健康檢查，真正了解自己在哪些方面需要調(diào)整和提高。

  2、房樹人

  生動趣味的繪畫，投射的卻是我們內(nèi)心隱秘的潛意識。**老師多年豐富的經(jīng)驗，為學(xué)員細(xì)致講解，迅速了解自己沒有意識到的深層動機，破解無意識行為的密碼，達到在意識層面控制自己的言行。

 六、情緒產(chǎn)生的過程

了解自己的情緒，可以幫助自己迅速化解不好的感覺，是我們進行情緒管理的**步。同時因為自己覺察能力的增加，更能了解和我們互動的人的情緒。小故事揭示大道理，情緒ABC理論讓我們學(xué)會內(nèi)觀反省，覺察自我。

 七、管理情緒的策略

1、改變行為，達到改變情緒

    音樂肢體語言表達。內(nèi)在情緒，可以**肢體語言表達出來，反之，肢體語言的改變，可以擾動我們的內(nèi)在情緒。來吧，跟隨導(dǎo)師改動一下自己的肢體語言，是我們的內(nèi)心快樂起來。

2、音樂催眠放松法

   阿法波，是優(yōu)秀腦波，是我們幸福和獲得財富的密碼。**腦波音樂，體驗一下催眠的感覺，達到深度放松，給情緒洗個澡。

3、積極語言的力量

    世界是我們內(nèi)在信念和語言的投射。小心你的內(nèi)在語言，學(xué)會積極的表達。

4、價值觀澄清與地圖重構(gòu)

   心靈地圖的改變，改變了我們的外在世界。學(xué)會覺察我們的心靈地圖吧。

   5、自我激勵、自我發(fā)展

 自我價值不足，使我們無意識中犯了一次又一次的錯誤，就像那個強迫的老唱片。在課程中，我們一起來找找自己的價值在哪里。

   6、認(rèn)知他人的情緒

了解自己，了解他人，學(xué)會解讀肢體語言，才能使得我們?nèi)穗H關(guān)系潤滑，才會有一片藍天。

7、共情

共情是一種能力，很多人好心做壞事，是因為缺乏共情的能力。既不能給自己帶來好心情，更不能給他人帶來好心情。學(xué)習(xí)共情，是當(dāng)務(wù)之急。

8、內(nèi)觀練習(xí)

在物欲橫流的滾滾紅塵中，**內(nèi)觀，我們發(fā)現(xiàn)自己，探索自己，尋找我們本來的清凈心，獲得自在，獲得喜樂。

   9、靜坐冥想

靜坐的好處，靜坐為什么能有效的消除情緒，靜坐對身體的好處等。如何靜坐，靜坐的方法等。由資深禪修老師法門寺禪修夏令營秘書長孔令巖先生傾情奉獻。

   10、正確溝通

不會溝通的人，怎么會有好心情？與人溝通的方法是什么？怎樣才能與人更有效率的溝通。溝通的技巧有哪些？如何注意溝通中的性別特色？課程中由導(dǎo)師**細(xì)致講解、學(xué)員互動、角色扮演、心理劇導(dǎo)入等，幫助大家迅速領(lǐng)悟和提升。

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