情商之壓力管理與情緒調(diào)節(jié)
情商之壓力管理與情緒調(diào)節(jié)詳細(xì)內(nèi)容
情商之壓力管理與情緒調(diào)節(jié)
**部分 化壓力為動(dòng)力
? 背景:壓力管理迫在眉睫
? 你有壓力我有壓力
? 壓力過(guò)大的危害
? 測(cè)一測(cè):你的壓力有多大
? 測(cè)一測(cè):你的壓力來(lái)自哪里
? 壓力管理,世界500強(qiáng)在行動(dòng)
? 初遇:認(rèn)識(shí)壓力
? 壓力的概念
? 壓力的癥狀
? 壓力的心理機(jī)制
? 壓力對(duì)組織的影響
? 壓力對(duì)個(gè)人的影響
? 解惑:壓力管理的誤區(qū)
? 壓力管理就是減壓?
? 小壓力可以不用管?
? 錯(cuò)誤的壓力管理方式
? 預(yù)防:復(fù)原力與壓力預(yù)防
? 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
? 測(cè)一測(cè)你的復(fù)原力
? 什么是復(fù)原力
? 復(fù)原力的構(gòu)成要素
? 影響復(fù)原力的因素:個(gè)人、家庭及社會(huì)
? 復(fù)原力的培養(yǎng)
? 認(rèn)知:改變思維方式管理壓力
? ABC減壓模式
? ABC模式
? 14種引發(fā)壓力的錯(cuò)誤思維
? ABCDE減壓模式
? 訓(xùn)練:ABCDE減壓訓(xùn)練
? 陽(yáng)光心態(tài)與減壓
? 心態(tài)的重要作用
? 消極心態(tài)的危害
? 案例:1000名美軍戰(zhàn)俘的命運(yùn)
? 積極心態(tài)的好處
? 案例:Frank的自由選擇和積極心態(tài)
? 快樂(lè)工作的技巧
? 行為:改變行為來(lái)征服壓力
? 構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)
? 培育自信心,增強(qiáng)壓力管理能力
? 自信權(quán)力
? 自信技巧
? 時(shí)間管理
? 拖延與壓力
? 時(shí)間管理技巧
? 身體:增強(qiáng)健康,管理壓力
? 健康生活與壓力
? 適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉
? 運(yùn)動(dòng)對(duì)壓力管理的積極作用
? 科學(xué)運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
? 合理的營(yíng)養(yǎng)均衡
? 減肥與減壓
? 合理膳食
? 科學(xué)的放松技巧
? 阪森放松技巧
? 想象式放松式
? 腹式深呼吸放松
? 突發(fā)事件的壓力管理
? 工作中常見(jiàn)的突發(fā)事件
? 突發(fā)事件的心理危機(jī)管理
? 工具:制定自己的減壓行動(dòng)計(jì)劃
? 自我檢測(cè):壓力攜帶者
? 減壓工具:行動(dòng)計(jì)劃
? 思想方面的計(jì)劃:培養(yǎng)積極能量、態(tài)度改善
? 行為方面的計(jì)劃:社會(huì)支持、自信、時(shí)間管理
? 健康方面的計(jì)劃:鍛煉、營(yíng)養(yǎng)
第二部分 情緒贏得幸福
? 生活在情緒失控時(shí)代
? 生活中的情緒失控
? 工作中的情緒失控
? 情緒的危害
? 對(duì)個(gè)人的危害
? 對(duì)組織的危害
? 認(rèn)識(shí)情緒
? 心理學(xué)的情緒定義
? 人類的基本情緒
? 負(fù)性情緒和積極情緒
? 情緒產(chǎn)生的機(jī)制
? 影響情緒的因素
? 情緒與脾氣
? 情緒與性格
? 情緒與個(gè)性
? 優(yōu)秀情緒管理者的特質(zhì)
? 心理資本
? 情緒覺(jué)察能力
? 自我控制能力
? 情緒管理能力
? 情緒管理的原則
? 四不原則
? 四要原則
? 情緒管理的方法
? 改變認(rèn)知
? 合理宣泄
? 社會(huì)支持系統(tǒng)
? 音樂(lè)調(diào)節(jié)
? 抽離技術(shù)
? 毒性情緒
? 什么是毒性情緒
? 毒性情緒的危害
? 毒性情緒的預(yù)防和管理
? 心理資本STROKE
? 活動(dòng):精神STROKE,注入積極能量
? 作業(yè):3周減壓計(jì)劃
? 感恩,開(kāi)啟未來(lái)
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“高績(jī)效團(tuán)隊(duì)”培訓(xùn)大綱課程時(shí)間:1天課程對(duì)象:中層管理人員、優(yōu)秀員工課程人數(shù):20-25人培訓(xùn)形式:理論講授60%、實(shí)戰(zhàn)演練15%、案例討論、游戲15%、經(jīng)驗(yàn)分享、答疑10%課程內(nèi)容:一、認(rèn)知團(tuán)隊(duì)和團(tuán)隊(duì)精神1.什么是團(tuán)隊(duì)2.卓越團(tuán)隊(duì)的七個(gè)特征3.團(tuán)隊(duì)和群體的區(qū)別4.團(tuán)隊(duì)精神的表現(xiàn)5.團(tuán)隊(duì)為什么如此流行二、團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)角色定位1、團(tuán)隊(duì)成員心目中的團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)2、從企業(yè)
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