情商之壓力管理與情緒調(diào)節(jié)

  培訓(xùn)講師:段麗梅

講師背景:
段麗梅老師簡(jiǎn)介專業(yè)經(jīng)歷:五年諾基亞公司大中國(guó)區(qū)商務(wù)采購(gòu)主管三年諾基亞公司部門秘書(shū)主管北京萬(wàn)佳文化交流有限公司業(yè)務(wù)部咨詢師國(guó)際標(biāo)準(zhǔn)化體系ISO9000、ISO14000、OHS18000內(nèi)審員、監(jiān)督員NOKIA公司“環(huán)境保護(hù)大使”俱樂(lè)部成員N 詳細(xì)>>

段麗梅
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情商之壓力管理與情緒調(diào)節(jié)詳細(xì)內(nèi)容

情商之壓力管理與情緒調(diào)節(jié)
  **部分 化壓力為動(dòng)力
  ? 背景:壓力管理迫在眉睫
  ? 你有壓力我有壓力
  ? 壓力過(guò)大的危害
  ? 測(cè)一測(cè):你的壓力有多大
  ? 測(cè)一測(cè):你的壓力來(lái)自哪里
  ? 壓力管理,世界500強(qiáng)在行動(dòng)
  ? 初遇:認(rèn)識(shí)壓力
  ? 壓力的概念
  ? 壓力的癥狀
  ? 壓力的心理機(jī)制
  ? 壓力對(duì)組織的影響
  ? 壓力對(duì)個(gè)人的影響
  ? 解惑:壓力管理的誤區(qū)
  ? 壓力管理就是減壓?
  ? 小壓力可以不用管?
  ? 錯(cuò)誤的壓力管理方式
  ? 預(yù)防:復(fù)原力與壓力預(yù)防
  ? 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
  ? 測(cè)一測(cè)你的復(fù)原力
  ? 什么是復(fù)原力
  ? 復(fù)原力的構(gòu)成要素
  ? 影響復(fù)原力的因素:個(gè)人、家庭及社會(huì)
  ? 復(fù)原力的培養(yǎng)
  ? 認(rèn)知:改變思維方式管理壓力
  ? ABC減壓模式
  ? ABC模式
  ? 14種引發(fā)壓力的錯(cuò)誤思維
  ? ABCDE減壓模式
  ? 訓(xùn)練:ABCDE減壓訓(xùn)練
  ? 陽(yáng)光心態(tài)與減壓
  ? 心態(tài)的重要作用
  ? 消極心態(tài)的危害
  ? 案例:1000名美軍戰(zhàn)俘的命運(yùn)
  ? 積極心態(tài)的好處
  ? 案例:Frank的自由選擇和積極心態(tài)
  ? 快樂(lè)工作的技巧
  ? 行為:改變行為來(lái)征服壓力
  ? 構(gòu)建社會(huì)支持系統(tǒng)
  ? 培育自信心,增強(qiáng)壓力管理能力
  ? 自信權(quán)力
  ? 自信技巧
  ? 時(shí)間管理
  ? 拖延與壓力
  ? 時(shí)間管理技巧
  ? 身體:增強(qiáng)健康,管理壓力
  ? 健康生活與壓力
  ? 適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉
  ? 運(yùn)動(dòng)對(duì)壓力管理的積極作用
  ? 科學(xué)運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
  ? 合理的營(yíng)養(yǎng)均衡
  ? 減肥與減壓
  ? 合理膳食
  ? 科學(xué)的放松技巧
  ? 阪森放松技巧
  ? 想象式放松式
  ? 腹式深呼吸放松
  ? 突發(fā)事件的壓力管理
  ? 工作中常見(jiàn)的突發(fā)事件
  ? 突發(fā)事件的心理危機(jī)管理
  ? 工具:制定自己的減壓行動(dòng)計(jì)劃
  ? 自我檢測(cè):壓力攜帶者
  ? 減壓工具:行動(dòng)計(jì)劃
  ? 思想方面的計(jì)劃:培養(yǎng)積極能量、態(tài)度改善
  ? 行為方面的計(jì)劃:社會(huì)支持、自信、時(shí)間管理
  ? 健康方面的計(jì)劃:鍛煉、營(yíng)養(yǎng)
  第二部分 情緒贏得幸福
  ? 生活在情緒失控時(shí)代
  ? 生活中的情緒失控
  ? 工作中的情緒失控
  ? 情緒的危害
  ? 對(duì)個(gè)人的危害
  ? 對(duì)組織的危害
  ? 認(rèn)識(shí)情緒
  ? 心理學(xué)的情緒定義
  ? 人類的基本情緒
  ? 負(fù)性情緒和積極情緒
  ? 情緒產(chǎn)生的機(jī)制
  ? 影響情緒的因素
  ? 情緒與脾氣
  ? 情緒與性格
  ? 情緒與個(gè)性
  ? 優(yōu)秀情緒管理者的特質(zhì)
  ? 心理資本
  ? 情緒覺(jué)察能力
  ? 自我控制能力
  ? 情緒管理能力
  ? 情緒管理的原則
  ? 四不原則
  ? 四要原則
  ? 情緒管理的方法
  ? 改變認(rèn)知
  ? 合理宣泄
  ? 社會(huì)支持系統(tǒng)
  ? 音樂(lè)調(diào)節(jié)
  ? 抽離技術(shù)
  ? 毒性情緒
  ? 什么是毒性情緒
  ? 毒性情緒的危害
  ? 毒性情緒的預(yù)防和管理
  ? 心理資本STROKE
  ? 活動(dòng):精神STROKE,注入積極能量
  ? 作業(yè):3周減壓計(jì)劃
  ? 感恩,開(kāi)啟未來(lái)

 

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