金融危機(jī)下的壓力管理

  培訓(xùn)講師：王梓恒

講師背景：
王梓恒老師北京團(tuán)市委青年壓力管理服務(wù)中心專家組成員，北京大學(xué)、上海交大,西安交大等總裁班特聘教授，智聯(lián)專訪間特約職場心理專家北京電視臺財經(jīng)頻道《城市》欄目特約專家，中國教育電視臺《中國教育報道》欄目特約專家，曾三次接受新華社、兩次ＢＴＶ、兩 詳細(xì)>>

王梓恒
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金融危機(jī)下的壓力管理詳細(xì)內(nèi)容

金融危機(jī)下的壓力管理
　　**單元：金融危機(jī)下的員工心理援助
　　1、預(yù)期性恐慌及其應(yīng)對技巧
　　2、資產(chǎn)受損下的心理調(diào)整
　　3、降薪引發(fā)的焦慮及心理調(diào)整
　　4、待崗引發(fā)的焦慮及心理調(diào)整
　　**單元目的：了解金融危機(jī)引發(fā)的情緒及心理問題，初步認(rèn)識主要的應(yīng)激源及應(yīng)對策略。
　　第二單元：職場壓力管理全方略
　　1、壓力測試；覺察壓力的三個層次
　　2、壓力狀態(tài)下的生理和心理反應(yīng)、正確認(rèn)識與面對壓力
　　3、職場壓力與應(yīng)對的5R策略
　　4、體驗：放松身體；放松心靈
　　第二單元目的：認(rèn)識壓力并掌握舒緩壓力的有效方法，懂得在職場如何應(yīng)對壓力。
　　第三單元：解讀情緒、調(diào)節(jié)情緒
　　一、解讀情緒、接納情緒
　　1、情緒的內(nèi)涵
　　2、四種基本情緒及其正面意義
　　3、面對負(fù)面情緒的正確心態(tài)
　　二、調(diào)節(jié)情緒的技巧
　　1、學(xué)與練：建立積極心錨
　　2、學(xué)與練：有效宣泄情緒
　　3、學(xué)與練：身心互動技巧（NLP簡快心理療法）
　　第三單元目的：學(xué)會看到情緒背后的正面意義，從而放接納負(fù)面情緒；嘗試平衡情緒和思維；掌握消除與淡化情緒的技巧，當(dāng)情緒出現(xiàn)時，能夠從容應(yīng)對，當(dāng)下有效調(diào)整，讓自己成為情緒的主人。
　　第四單元：提升信念、創(chuàng)造佳情緒
　　一、探究情緒來源：信念系統(tǒng)
　　1、批判與分析：外界的人事物引發(fā)情緒
　　2、認(rèn)識信念、價值、行為準(zhǔn)則及其關(guān)系
　　3、練習(xí)：欣賞歌曲，尋找歌者的信念系統(tǒng)
　　4、練習(xí)：尋找限制性信念：是什么信念令自己有壓力感受和負(fù)面情緒
　　二、提升信念系統(tǒng)的技巧
　　1、價值運用；破框法；換框法
　　2、練習(xí)：提升你的限制性信念
　　3、建立積極的思維路徑
　　第四單元目的：外界的人事物從來都不主宰自己的情緒，信念系統(tǒng)才是情緒的主人；探究信念系統(tǒng)也是認(rèn)識自我的過程，了解哪些信念令到自己有負(fù)面情緒，哪些信念阻礙了自己的績效提升；掌握改變或修正信念系統(tǒng)的方法，面臨困境時，積極尋求信念上的突破。
　　第五單元：增強(qiáng)內(nèi)心力量、降低壓力感受
　　一、壓力感受的本源：內(nèi)心力量決定壓力感受
　　二、增強(qiáng)內(nèi)心力量的心理學(xué)技法
　　1、學(xué)與練：接受自己法（NLP簡快心理療法）
　　2、學(xué)與練：讓愛流動
　　3、心理?。禾焯弥畮p
　　站在天堂之巔，重新感受著自我，當(dāng)真誠的贊美在心靈間流淌時，內(nèi)心開始強(qiáng)大。。。
　　三、提升自我形象，增強(qiáng)內(nèi)心力量
　　1、自我形象的循環(huán)
　　2、利用自我形象與自我談話改變現(xiàn)實表現(xiàn)
　　3、活動：意念的力量
　　4、有效自我談話的工具：斷言，讓心的變化走在行為的前面
　　第五單元目的：掌握方法接受自己，增強(qiáng)內(nèi)心力量，當(dāng)內(nèi)心力量提升后，面對同樣的困境，壓力感受會降低，亦敢于面對所有挑戰(zhàn)與困境；充分運用潛意識提升自我形象、創(chuàng)造理想自我，享受工作的快樂。
　　第六單元：金融危機(jī)下管理者應(yīng)對策略
　　一、企業(yè)層面的員工壓力管理策略
　　二、降薪、辭退、待崗的溝通技巧
　　1、學(xué)與練：感知位置平衡法（ＮＬＰ簡快心理療法）
　　2、運用正面意向原理化解沖突；分組討論和角色扮演
　　3、運用移情技術(shù)有效溝通；分組討論和角色扮演
　　4、溝通前的心理角色調(diào)整
　　5、心理?。簜?BR>　　第六單元目的：金融危機(jī)下，管理者背負(fù)著更多的壓力，了解企業(yè)層面可以運用的員工減壓方法，掌握在處理降薪等問題時更有效更安全的溝通方式。

 

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