陽光心態(tài)(壓力與情緒管理)

  培訓講師：鄒莫

講師背景：
鄒莫講師個人簡介【資歷背景】主修教育專業(yè)及上海交通大學MBA系列課程16年世界500強名企/咨詢公司經(jīng)歷及專業(yè)訓練國泰人壽保險-銀行保險部運營經(jīng)理、培訓中心經(jīng)理中美聯(lián)泰大都會保險上海直銷部-培訓管理負責人印咨詢集團-高級顧問、資深培訓師現(xiàn)任 詳細>>

鄒莫
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陽光心態(tài)(壓力與情緒管理)詳細內容

陽光心態(tài)(壓力與情緒管理)

陽(光(心(態(tài)
——如何情緒管理以應對工作壓力并自我提升
【培訓對象】各類型組織中需提升能量并改善績效的員工
【培訓時間】1天
【課程目標】
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通過本課程幫助員工深度了解壓力，了解壓力的特點及威力，能深刻理解并認同壓力管
理的意義和方法；
?
通過本課程使員工了解情緒與心態(tài)的關系，正視心態(tài)的力量和不良心態(tài)的危害，掌握心
態(tài)管理的基本原則和四大方法；
?
學員能利用以上所學，愿意在工作及生活中不斷應用，積極調整，從而累積自身能量并
能持續(xù)有效改善工作績效。
【課程特色】
課程將采用講解、案例分析、互動討論、音像視頻等綜合教學方法，滿足不同風格學
員的學習要求，達到最優(yōu)的教學效果。
【課程大綱】
第一部分：壓力管理篇
一、認識壓力
互動：壓力測試
1、初識壓力
2、壓力的程度（輕度、中度、重度）
3、沒有壓力的世界
4、壓力的特點
二、壓力的來源
1、常見的個人壓力表象
■ 缺乏人際支持
■ 想法不切實際
■ 身體緊張
■ 情緒壓抑
■ 忽略自己的需要
■ 感官刺激過度
2、個人壓力深度探尋：馬斯洛需求理論及發(fā)展成果
三、壓力的力量
1、身體
2、心理
3、行為方式
四、壓力的管理
1、壓力管理的原則
2、壓力管理的方法
■ 身體
■ 能力
■ 心態(tài)
第二部分：心態(tài)管理篇
五、深度了解情緒
1、健康的標準
2、情商的含義
3、情緒的定義
4、人類的9類基本情緒
5、情緒的特點
6、情緒是心態(tài)的外在反映。
六、心態(tài)管理的基礎
1、心態(tài)的力量
2、傳統(tǒng)的心態(tài)管理方式
3、心態(tài)管理的ABC理論
七、陽光心態(tài)工具
掌握光源的開關按鈕，你的心房將隨時灑滿陽光！
1、改變態(tài)度
■ 改變參照點：
■ 轉換看事物的角度：
■ 評估行動后果：
■ 自我解嘲：
2、學會感恩
■ 感恩是一種能力
■ 財富盤點
3、活在當下
■ 過程與結果
■ 案例：樂在工作
4、創(chuàng)造積極的情緒
■ 負面的情緒無法解決問題；
■ 人們有能力創(chuàng)造及主動創(chuàng)造自己的情緒狀態(tài)。

結語：由心出發(fā)，才能深度提升自我；從心打造，才能收獲長久精彩的職業(yè)生涯！



 

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